25 март 2014 г. от Ниа Шанкс

тялото

Поне - това е, което повечето модни диети ви карат да вярвате.

Много диети действат по прост принцип: не можете сами да си вярвате или да разберете цялото това как да ядете добре да изградите страхотно изглеждащо и здраво тяло.

Ти трябва диета, която да ви каже какво да правите.

Ето защо много модни диети идват с набор от правила, които не подлежат на обсъждане, или други специфични предимства и недостатъци. Спазвайте правилата изцяло и ще се случат добри неща. Приплъзнете се и се отклонете от диетата дори малко и ще се провалите.

Това е манталитетът „всичко или нищо“, който много диети създават. Или сте на диета 100 процента, или не сте. Няма място за мърдане. И, изненадващо, много модни диети могат да доведат до неподредени хранителни навици и преяждане в резултат на техните твърди правила.

Много модни диети ни измиха мозъка, за да повярваме:

  • Трябва да ви се каже какво да правите.
  • Как да се храня. Кога да ядем. Какви храни да ядем.
  • Какъв процент от макронутриентите, витамините и минералите.
  • Колко вода да се пие.
  • Какви храни да ядете в изобилие и какви храни да избягвате на всяка цена.

И аз вярвах в това преди много години.

Експериментирах с над дузина диети, опитвайки се да намеря „най-добрата“. Дори си мислех, че най-накрая ще се натъкна на диета, която ще доведе до бързи резултати при загуба на мазнини. Неправилно предположих, че има диета, която да отговори на всичките ми въпроси. По-конкретно, кой е най-добрият начин за хранене за подобрено здраве, работоспособност и физически вид?

Но с всяка диета имах само повече въпроси и объркване.

Трябва ли да се храните здравословно и да изградите добре изглеждащо тяло наистина толкова трудно?

Тя трябва да прочетем многобройни диети, статии и изследователски проучвания, за да разберем дали е добре да ядем сандвич или не? Има ли наистина диета или план за хранене, който тепърва ще бъде открит, който ще позволи на всички да живеят процъфтяващ живот без болести?

Или вече знаем най-важните отговори? Прекалено ли усложняваме това на пръв поглед просто нещо - яденето - излишно с малки подробности?

Възможно ли е да не го правим трябва план за диета или хранене, който да ни помогне да постигнем целите си за здраве, производителност и физика?

така мисля. Мисля, че имаме повечето отговори; и ако приложим някакъв здрав разум, ще се справим доста добре.

Ето защо предпочитам разумни и прости насоки вместо диети или планове за хранене. Насоки, които се въртят около, в по-голямата си част, доказани, изпитани и верни принципи, които осигуряват желаните от нас резултати. Насоки, които са гъвкави и могат да бъдат съобразени с предпочитанията и начина на живот на всеки човек. Насоки, които създават устойчиви, без стрес навици в начина на живот.

Насоки, които ни насърчават да мислим за себе си и да слушаме телата си, за да не си падаме по най-новите трикове и модни приказки.

Можете да аргументирате, че някои хора се нуждаят от задълбочени, строги, подробни хранителни режими, но все пак мисля, че би било много по-добре да показваме на хората не трябва да е толкова трудно или сложно.

Когато направим нещата, особено храненето, възможно най-опростени, повече хора ще са готови и ще могат да развият по-здравословни навици. И след кратък период от време те (а може би и вие?) Вероятно ще възкликнат: „Уау, все пак това не е толкова трудно.“

Отхвърлете сложния и неизбежния стрес, който той предизвиква.

Прегърнете простотата и изживейте свободата.

Може да се наложи да следвате някои прости насоки, за да ви накара да вървите в правилната посока, но не е нужно да ви се казва точно какво да правите.

Присъединете се към революцията Lift Like a Girl! Регистрирайте се по-долу, за да получите бюлетина и ще получите безплатен подарък, само защото сте страхотни.