9 март 2010 г./9:00 ч./CBS

храни

Храната е на преден план в съзнанието на много бременни жени. Но какво не трябва ядеш, ако очакваш?

Медицински кореспондент на CBS News д-р Дженифър Аштън, практикуващ OB-GYN, каза на "Ранното шоу" бременните жени трябва да имат добре закръглена хранителна диета. Но при тази диета те не трябва да ядат определени храни, които могат да навредят на бебето.

Една от тези храни са варени морски дарове с високо съдържание на живак. Аштън обясни, че колкото по-голяма и по-стара е рибата, толкова повече живак може да съдържа.

Според Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и насоките на Агенцията за опазване на околната среда (EPA) жените трябва да избягват риба меч, акула, скумрия и керемиди по време на бременността си.

Същото важи и за суровите морски дарове.

Аштън каза: "Особено важно е да избягвате стриди и миди поради вредните бактерии или вируси. Избягвайте пушените морски дарове, като локс. Гответе морски дарове правилно - уверете се, че рибата е непрозрачна."

Жените също трябва да избягват недопечено месо, птици и яйца.

„По време на бременност промените в метаболизма и кръвообращението ви могат да увеличат риска от бактериално отравяне с храна“, каза Аштън. "Вашата реакция може да е по-тежка, отколкото ако не сте били бременни. Рядко и вашето бебе може да се разболее."

Непастьоризираните храни също могат да представляват опасност за бременните жени.

„Много млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като обезмаслено мляко, сирене моцарела и извара, могат да бъдат здравословна част от вашата диета“, каза Аштън. "Но всичко, което съдържа непастьоризирано мляко, е не-не. Тези продукти могат да доведат до болести, предавани от храната."

Меките сирена са пример за потенциален риск. Освен ако не са ясно обозначени като произведени с пастьоризирано мляко, Аштън каза, че бременните жени не трябва да ядат бри, фета, камамбер и синьо сирене.

А пиенето на тази осма чаша кафе, когато сте бременна, също може да не е най-добрата идея, тъй като излишният кофеин има потенциал да навреди на вашето неродено бебе.

Аштън каза: "Кофеинът може да премине през плацентата и да повлияе на сърдечната честота на вашето бебе. Някои проучвания предполагат, че пиенето на твърде много кофеин може да бъде свързано с малко намаляване на теглото при раждане или повишен риск от спонтанен аборт и мъртво раждане. Всъщност, голямо проучване от 2008 г. предполага, че 200 милиграма кофеин на ден - около 12 унции чаша сварено кафе - по време на бременност може да забави растежа на плода. "

Аштън каза, че доставчиците на здравни грижи могат да препоръчат ограничаване на количеството кофеин във вашата диета до по-малко от 200 милиграма на ден по време на бременност, за да се избегне този потенциален риск.

Предаването на алкохол също е важно нещо, което трябва да запомните по време на бременност. Аштън каза, че една напитка няма вероятност да навреди на вашето бебе, но няма доказано ниво на алкохол по време на бременност.

"Най-сигурният залог е да се избягва изцяло алкохолът", каза тя. "Помислете за рисковете. Майките, които пият алкохол, имат по-висок риск от спонтанен аборт и мъртво раждане. Твърде многото алкохол по време на бременност може да доведе до фетален алкохолен синдром, който може да причини лицеви деформации, сърдечни проблеми, ниско тегло при раждане и умствена изостаналост. Дори умереното пиене може повлияйте развитието на мозъка на вашето бебе. "

Много жени изпитват желание за определени храни, когато очакват. Но има ли свързана със здравето причина, поради която това се случва?

Позовавайки се на WebMD, Аштън каза, че гладът за храна по време на бременност е нормален, въпреки че няма широко прието обяснение защо се появяват. Според WebMD почти две трети от всички бременни жени страдат от някакъв вид храна.

Тя каза: "Ако внезапно развиете желание за определена храна, продължете и се отдайте на жаждата си, ако тя осигурява енергия или основно хранително вещество. Но ако желанието ви продължава и ви пречи да получите други основни хранителни вещества във вашата диета, опитайте се да създайте повече баланс в ежедневната си диета по време на бременност. "

Аштън посочи, че по време на бременност вкусът ви към определени храни може да се промени.

„Може изведнъж да не харесате храни, които сте харесвали, преди да забременеете“, каза тя. "Някои жени изпитват силни позиви да ядат нехранителни продукти като лед, нишесте за пране, мръсотия, глина, креда, пепел или чипс за боядисване. Това се нарича пика и може да е свързано с дефицит на желязо, като анемия. Не се поддавайте на тези нехранителни желания. Те могат да навредят както на вас, така и на вашето бебе. Кажете на вашия доставчик на здравни грижи, ако имате тези нехранителни желания. "

Аштън добави, че ако имате някакви проблеми, които ви пречат да се храните балансирано и да наддавате правилно, попитайте вашия лекар за съвет. Тя каза, че регистрирани диетолози - експертите по хранене - са на разположение, за да ви помогнат да поддържате добро хранене през цялата бременност.

Забравяйки отново във форма след бременността, Аштън каза, че ключът към контрола на теглото е комбинация от добри хранителни навици и редовни упражнения.

"Яжте храни, богати на хранителни вещества, но нискокалорични. Изберете упражнение, което ви харесва, и го варирайте, за да получите цялостна тренировка", каза тя. "Говорете с Вашия лекар. Той или тя може да предложи начини да Ви помогне да отслабнете и да поддържате здравословно тегло."

Също, "Ранно шоу" съ-котва Маги Родригес говори с четири бъдещи майки за тяхната бременност и как се справят с промените, които преживяват. За да чуете техните истории, кликнете върху видеото по-долу.

За първи път публикувано на 9 март 2010 г./9:00 ч