Дженифър Лопез има невероятно тяло, но не се отказва от любимите си неща, за да го получи.

какво

„Не се лишавам“, казва 5’6 5 звездата на 45 г. „Но научих колко е важно да поддържаме здравословен начин на живот.“ Един от нейните трикове? „Винаги съм със себе си здравословни закуски като плодове и зеленчуци.“

Лопес наскоро стартира #BeTheGirl Challenge, фитнес състезание, което насърчава жените да бъдат по-щастливи и по-здрави. Участниците могат да се запишат в безплатна 10-седмична програма с Лопес като техен мотиватор и ще получат лесни рецепти, персонализирани фитнес планове и експертни хранителни съвети.

Звездата ни надникна какво яде за един ден. Вземете новия брой на PEOPLE (на будките в петък), за да прочетете повече за нейната диета.

Хидратация

Вода през целия ден

Закуска

BodyLab TastyShake Berry Berry Добро смути

1 лъжичка BodyLab TastyShake

3/4 чаша ягоди

1/4 чаша боровинки

1/4 чаша малини

1/4 чаша гръцко кисело мляко

1/4 ч.л. канела

1/4 ч.л. пресен лимонов сок

1/4 чаша кубчета лед

Обяд

Салата от кейл с кесо

1 връзка кале, отстранени големи стъбла и ситно нарязани листа

2 с.л. препечени тиквени семки

2/3 унция раздробено кесо

2/3 с.л. пресен лимонов сок

2 с.л. екстра върджин зехтин

1/3 от голям шалот, смлян, морска сол на вкус

Лека закуска

Ябълка със среден размер

Вечеря

1 пилешки гърди без кости, без кожа на скара с:

1/2 чаша задушено брюкселско зеле

1/2 чаша печен ямс с морска сол

Десерт

Шоколадова бисквитка

Общо калории

Диетологът Кери Гласман от NutritiousLife.com прецени диетата на JLo: „Шейкът е добро начало на деня, когато в бягство - комбинацията от протеини от праха и киселото мляко, плюс въглехидратите в плодовете ще я поддържа енергизирана и доволна “, казва тя. „И аз обичам салата от кейл. Зелените й дават антиоксиданти и я пълнят, без да са много калорични. И добре за нея, защото използва само масло вместо пакетиран дресинг с изкуствени съставки! Пилешката й вечеря е отлично пълнозърнесто ястие. Но тя би могла да използва малко повече мазнини - малко масло, захранено с трева, върху сладките би имало страхотен вкус. Бисквитката като удоволствие определено е добре за гореща мама като J.Lo! "

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.