Бананите и други храни с високо съдържание на фибри могат да бъдат полезни за здравето на пикочните пътища и за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища (UTI), като насърчават редовното движение на червата и облекчават натиска върху потока на урината.

От: Norton Healthcare • Публикувано: 22 февруари 2016 г.

помагат

Бананите и други храни с високо съдържание на фибри могат да бъдат полезни за здравето на пикочните пътища и за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища чрез насърчаване на редовното движение на червата и облекчаване на натиска върху потока на урината. Ето пет мощни храни, за да сте сигурни, че влизате в диетата си, за да помогнете при пикочните пътища и за по-добро здраве на урината.

1 - Вода. Пиенето на много вода е едно от най-добрите неща за пикочните и храносмилателните системи. Пиенето на достатъчно вода помага за изхвърляне на бактериите от пикочните пътища, което предотвратява инфекцията и помага на храносмилателния тракт да функционира редовно.

Помислете за напръскване на водата с плодове, резенчета краставица или клонче прясна мента.

2 - Плодове. Червени боровинки, боровинки, малини и други плодове насърчават здравето на пикочните пътища и осигуряват защита срещу инфекция с важно съединение, което помага в борбата с бактериите и предпазва от залепване по лигавицата на пикочните пътища.

Един от начините да вкарате голямо количество плодове във вашата диета е чрез смутита. Пресни или замразени плодове предлагат вкусна възможност, независимо от сезона.

3 - кисело мляко. Редовното ядене на кисело мляко и други култивирани млечни продукти (ферментирали с „добри“ бактерии) може да намали риска от инфекции на пикочните пътища с до 80 процента. Когато избирате кисело мляко, е важно да потърсите изявление на опаковката, в което пише „съдържа живи и активни култури“. Киселото мляко съдържа добри бактерии, активни култури, които помагат за предотвратяване на определени инфекции и засилват имунната система на организма. Киселото мляко е ефективен начин да поддържате храносмилателната си система в изправност.

За грижата, от която се нуждаете сега

Първична помощ, Norton Prompt Care в Walgreens, Norton Immediate Care Centres и Norton eCare.

Киселото мляко е приятно и здравословно лечение. Процесът на замразяване не убива значително количество от активните култури в киселото мляко. В действителност, по време на процеса на замразяване културите преминават в латентно състояние, но когато се изядат и се върнат до топла температура в тялото, те отново стават активни и са в състояние да осигурят всички предимства на културите в хладилен йогурт.

4 - Фибри. Липсата на редовно движение на червата може да причини натиск в пикочните пътища и да блокира потока на урината, което позволява на бактериите да растат. Диета с високо съдържание на фибри, съчетана с пиене на достатъчно вода, насърчава здравословното храносмилане и редовното движение на червата. Фибрите няма да работят без достатъчно вода в храната. Някои от най-добрите източници на фибри са пълнозърнест хляб, ябълки, банани и бобови растения (сух боб, леща и др.).

5 - Витамин С. Портокалите, лимоните, ягодите и зелените листни зеленчуци, пълни с витамин С, правят урината по-кисела, което помага да се предотврати развитието на бактерии в системата. В допълнение, витамин С помага за заздравяването на порязвания и рани, повишава имунната система, помага на венците ви да останат здрави, поддържа инфекциите встрани и помага на тялото да абсорбира желязото от хранителни източници.

Чудесно правило за бране на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, е да избирате такива с ярък цвят. Витамин С е водоразтворим, така че излишъкът се изхвърля от тялото с урината ви, но когато се консумира в излишък, може да причини стомашно разстройство, гадене и диария.