Свързани статии

Болки в корема, повръщане, запек и киселинен рефлукс засягат повечето бебета през първите месеци от живота им. Не е необичайно да видите новородени, които плюят големи количества мляко или се задавят по време на хранене. Коликите и диарията също са често срещани. Като родител вие сте отговорни да поддържате бебето си здраво и да се уверите, че то получава хранителните вещества, необходими за оптимален растеж. Някои храни помагат за храносмилането и могат да подобрят способността на детето ви да усвоява хранителни вещества.

храни

Кърма

Експертите препоръчват кърменето до шест месеца. Кърмата осигурява на вашето бебе енергия и хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте силно и здраво. Той също така подпомага развитието на мозъка, подобрява познанието и предпазва от инфекции.

Проучванията показват, че респираторни проблеми, астма, алергии и диария са по-рядко срещани при бебета, хранени с кърма. Освен това, кърменето е свързано с по-добро цялостно здраве и по-висок резултат на IQ. Протеините в тази суперхрана са по-лесно смилаеми и по-добре поносими в сравнение с адаптираното мляко.

Полезни банани

Докато бебето ви расте, можете бавно да го запознавате с твърди храни. Бананите са особено полезни за корема му. Тези естествено сладки плодове могат да се похвалят с големи количества фибри, което води до по-добро храносмилане. Те могат да помогнат при диария и запек, да балансират чревната флора и да увеличат ситостта.

Бананите могат да се похвалят и с противовъзпалителни, антивирусни и антибактериални свойства. Следователно те могат да предпазят бебето ви от микроби и инфекции. Освен това те са богати на пектин, вид фибри, които регулират храносмилането и насърчават редовността. Триптофанът, аминокиселина, съдържаща се в тези плодове, подобрява съня и отпуска тялото.

"> Броколи за бебета

Снабден с калций, фолиева киселина и антиоксиданти, броколите са една от най-здравословните храни за бебета. Това кръстоцветно зеленчук помага за възстановяване на чревната флора и намалява възпалението в стомашно-чревния тракт. Поради високото си съдържание на фибри, той облекчава запека и поддържа здравето на храносмилателната система. Освен това, той повишава чревните бактерии, което води до по-силна имунна система и подобрено усвояване на хранителните вещества.

Въздържайте се от даването на твърде много броколи на вашето бебе. Когато се консумира в големи количества, този зеленчук може да причини подуване и газове. В идеалния случай използвайте пасирани броколи, които са по-лесни за смилане.

"> Кисело мляко - За предпочитане Обикновено

Богато на пробиотици, киселото мляко е лесно смилаемо и помага на чревната флора. Повечето марки съдържат Bifidobacterium lactis и Lactobacillus acidophilus, два бактериални вида, които репопулират червата и подобряват храносмилателната функция. Микроорганизмите, живеещи в червата, играят ключова роля в метаболизма, имунитета, здравето на мозъка, състава на тялото и много други.

Освен ако бебето ви не е алергично към млечни продукти, киселото мляко е безопасен и здравословен избор. Освен това е по-ниско в лактозата от млякото. В допълнение към пробиотиците, той съдържа калций, протеини, витамин D и други хранителни вещества. Вашето дете се нуждае от калций за растежа и развитието на костите. Витамин D подобрява усвояването на калция и подобрява имунната функция.

Изберете обикновен кисело мляко и избягвайте ароматизирани сортове. Плодовите кисели млека могат да съдържат добавена захар, консерванти и синтетични багрила, които в дългосрочен план влияят на цялостното здраве. Добър избор е гръцкото кисело мляко, което може да се похвали с повече протеини от конвенционалния си аналог.

Това са само няколко от многото храни, които насърчават храносмилателното здраве при бебетата. Вашето дете може също да яде авокадо, зърнени храни за бебета, ябълки без кожа, сини сливи и пюре от зеленчуци. Друг здравословен вариант е ананасът, който съдържа бромелаин, ензим, който регулира храносмилането и предотвратява подуването на корема. Ядки, семена, фъстъчено масло, пуканки, цитрусови плодове и шоколад могат да причинят разстроен стомах, така че е по-добре да ги избягвате.

Andra Picincu е сертифициран диетолог и личен треньор с повече от 10 години опит. Притежава бакалавърска степен по психология и бакалавърска степен по маркетинг и международен бизнес. Нейната мисия е да помага на хората да живеят по-здравословно, като прави по-интелигентен избор на храна и остава активна. Andra предоставя консултации за дигитален маркетинг и копирайтинг, както и консултации по хранене. Притежава ShapeYourEnergy, популярен уебсайт за здраве и фитнес. През 2014 г. тя създаде местен офис по хранене и си партнира с местни фитнес зали, за да помогне на своите клиенти да предприемат необходимите стъпки за по-добро здраве. Настоящи и бивши клиенти включват The HOTH, Nutracelle, CLICK - Протеиновата напитка на любителя на кафето, InstaCuppa, GritWell, GoHarvey и др. Андра редовно допринася за тези платформи, където предоставя или свързано със здравето съдържание, или коучинг на тези, които се интересуват от постигане на балансиран начин на живот.