загуба коса
С настъпването на 15 години за средните мъже започва загубата на коса.

Причините за косопад са много. Има генетика, хормони, условия на околната среда, лекарства, автоимунни заболявания в крайна сметка остаряват, промяната на хранителните ви навици може да има благоприятно влияние върху количеството косми по главата.

„Правилната диета и добавки могат да забавят или обърнат косопада и да направят косата по-плътна и здрава“, казва диетологът д-р Джоузеф Дебе.

Причината за загуба на коса често е недостиг на минерали. Спанакът съдържа желязо и себум, калий, омега-3 мастни киселини, магнезий, калций и други микроелементи. Помага да поддържате косата си здрава и блестяща. И по-важното е, че на главата, а не в банята на мивката.

гръцко кисело мляко

Какво обединява всички гръцки статуи в допълнение към смокиновите листа? Всички скулптори са изобразили луксозна коса. Артистична капризност? Възможен. Но по-вероятно фактът, че дебелото и богато на протеини и пантотенова киселина, която подобрява притока на кръв към скалпа и растежа на косата, гръцкото кисело мляко е в диетата на гърците преди 2000 години и днес.

Човешкото тяло е способно на удивителни неща. Например, за превръщане на слънчевата енергия във витамин D, който укрепва костите. Играйте омега-3, но той за съжаление не може. И те, между другото, се борят с възпалението и предотвратяват косопада, нормализира функцията на космените фоликули. Най-добрите източници на омега-3 са сьомга, сардини и скумрия.

Подобрява кръвообращението, което от своя страна носи кислород и минерали във вашите космени фоликули.

Овесът е богат на желязо, фибри, цинк, желязо, омега-3 киселини и полиненаситени мастни киселини (Pufas), които стимулират растежа на косата и ги правят здрави.

Витамин С предотвратява накъсването и косопада. Въпреки че традиционно се счита за най-добрия източник на витамин С - портокали, гуава го 4 пъти повече. О, и между другото, ако гуава във вашата градина тази година, не откачайте, опитайте шипки (витамин С 1200 mg/100 g), морски зърнастец, киселец и копър.

Яйцата са богати на витамин b, който помага за растежа на косата и предотвратява накъсването. Липсата на този витамин води до трагичен ефект на гладка и блестяща плешива глава.

Пълна с протеини, желязо, цинк и биотин (витамин b), лещата съдържа големи количества фолиева киселина. Тя от своя страна се нуждае от тялото, за да възстанови здравето на червените кръвни клетки, които снабдяват кожата като цяло и скалпа по-специално кислород. Между другото, точно начинът, по който фолиевата киселина също е много полезен за вашата репродуктивна функция.

Цинк - важен минерал за организма. Липсата му се забелязва лесно: макар че е възможно да загубите не само косата, а дори и миглите! Цинкът помага на клетките, отговорни за растежа на косата, да свършат работа.

Черен дроб

Както вече беше посочено по-горе, дефицитът на желязо може да доведе до загуба на коса. Затова трябва да добавите към диетата си спанак (и други зеленчуци с тъмни листа), леща и соя. Но най-добре желязото, абсорбирано от храни от животински произход, което касае черния дроб.

Постни домашни птици

Когато в диетата липсват протеини, мускулите не растат, това е така! Същото се случва и с косата под формата на протеини и аминокиселини, които влияят върху растежа и качеството на косата. За да замените падналите (приблизително 50-100 на ден) не бързайте да отглеждате нов. Птиците (пословичните пилешки гърди) се считат за един от най-добрите източници на протеин.

Ечемик (ечемичена каша)

Витамин Е, съдържащ се в ечемика, е мощен антиоксидант и абсорбира вредното слънчево UF лъчение. Същият благоприятен ефект влияе и върху косата. Професор Джоузеф Дебе проведе проучването: пациенти, страдащи от косопад в продължение на осем месеца и получаващи лекарства с витамин Е. на същата група е дадено плацебо. И до края на експеримента, тези пациенти, които са получавали витамин Е в достатъчни количества, показват подобрение в растежа на косата с 48%.

Ядките (особено шам-фъстъците, фъстъците и тиквените семки) съдържат елемент, наречен бета-ситостерол. Всичко, което трябва да знаете за него - поддържа косата еластична и предотвратява загубата на коса.

Китайско зеле (Bok-Choy)

Една от най-старите земеделски култури, Kale е много богата на желязо, необходимо за правилния хемопоетичен процес и кръвоносната система, която осигурява на космената луковица жизненоважни елементи.