защита

Знаете ли онази поговорка, че очите ви са по-големи от стомаха? Вашата диета е жизненоважна и за здравето на очите ви. Добавете храни, богати на тези витамини, минерали и протеини, за да поддържате зрението си силно.

Лутеин
Намерен в спанак, листни зелени зеленчуци и царевица, лутеинът изглежда подобрява здравето на очите ви, като предотвратява оксидативното увреждане на ретината ви. Можете също така да го приемате във формат на добавка 1000 микрограма два пъти дневно.

Витамин Ц

Изследванията показват, че хората, които ядат повече плодове и зеленчуци (които съдържат витамин С и други биофлавоноиди), са по-малко склонни да развият състояния на очите, отколкото тези, които ядат по-малко.

Глутатион
Яйцата, чесънът, авокадото, аспержите и лукът имат глутатион, който е доказано ефективен за предотвратяване на катаракта.

Коктейлът за очи
Голямо проучване, спонсорирано от Националните здравни институти, установява, че някои витамини, когато се приемат заедно, могат да помогнат за предотвратяване на загуба на зрение за тези, които имат свързана с възрастта макулна дегенерация. (Не е проучено, за да покаже превантивни сили за тези, които нямат болестта.)

Проучването установи, че тези хора, които вече са имали мокра макулна дегенерация, са имали повече от 25 процента намаляване на риска от загуба на зрение, ако са приемали 500 милиграма витамин С, 400 международни единици витамин Е, 15 милиграма бета-каротин (да, моркови са полезно за очите), 80 милиграма цинк и 2 милиграма мед всеки ден в разделени дози. P.S. Смятаме, че по-ниска доза от 30 милиграма цинк е по-безопасна за по-дълги периоди от време.

Слънчевите очила са нещо повече от това да ви скрият от папараци и да ви накарат да изглеждате по-хладни от аляски айсберг, те също така осигуряват ценна защита от вредните слънчеви лъчи. Ето четири начина да се уверите, че изваждате всичко от двойката си.

Получете пълна защита
Намерете очила, които филтрират UV-A и UV-B лъчите (те не трябва да са скъпи). Потърсете етикет, който конкретно гласи, че предлагат 99 или 100 процента UV защита. Един специалист по грижа за очите може да ги тества, ако не сте сигурни.

Произведено в сянката
Слънчевите очила трябва да са достатъчно тъмни, за да намалят отблясъците, но не достатъчно тъмни, за да изкривят цветовете (което може да повлияе на разпознаването на пътната сигнализация). Оттенъкът е въпрос на лични предпочитания.

Двойна защита
Хората с контакти с UV защита все още трябва да носят слънчеви очила.

Скрий се под шапка
Тъй като UV лъчите все още могат да влизат отстрани и отгоре на слънчевите очила, е умно да носите шапка с три инчови периферии, за да блокирате светлината.

Използвайте тези четири стратегии, за да управлявате грижите за ушите си, за да можете все още да се наслаждавате на сладките звуци на живота.

Доверете се на вашия партньор
Ето това е за загубата на слуха: Как да разберете, че не можете да чуете нещо, ако не знаете какво пропускате? Така че, ако вашият партньор ви каже, че ушите ви изглеждат запушени, устояйте на изкушението да отвърнете с „Да, и вашите пори също“. По това време може да се почувствате като заяждане, но разочарованието на партньора ви от многократното повтаряне много често е първият знак, че трябва да направите медицински преглед.

Извадете восъка
Вероятно сте израснали, мислейки, че памучните тампони са най-доброто средство за премахване на восък. Но сте го чували и преди (ако приемем, че не страдате от загуба на слуха): Не забивайте в ухото си подобни на копия предмети (известни още като Q-Tips), тъй като те могат да пробият барабана на ухото ви. Движението на челюстта естествено принуждава ушния ви канал да се движи и да измества восъка (въпреки че не предлагаме да се прави слаба диета). Ако се натрупате, можете да премахнете восъка с омекотител без рецепта като глицерин. Или поставете минерално масло в ушите си, оставете го да престои 60 минути, след това внимателно изплакнете с физиологичен разтвор, затоплен до телесна температура, или просто го оставете да падне върху парче памук.

Можете също така да посетите лекар, който може да се опита да го премахне чрез устройство, подобно на вакуум, което е безопасно, ако се направи от опитен практикуващ. Вакуумната техника е много по-безопасна от метод, който се използваше често: промиване на ушите с вода и високо налягане. Водата, ако не е подходящата температура, може да причини замайване, а наводнението с високо налягане може да повреди барабана.

Яжте за ушите си
Изглежда, че две вещества фолат и фитохимикали могат да имат някои слухови предимства. Доказано е, че приемането на 800 микрограма фолат (който се съдържа и в листната зелена храна) забавя загубата на високочестотни звуци. Недостигът на фолат и витамин В12 може да засегне както нервната, така и съдовата система, свързани със слуха. Слухът също се възползва от фитохимикалите, така че колкото по-силен е цветът на плодовете, толкова по-добре. Това означава, че съдържа високи нива на тези защитни вещества.

Използвайте слушалки и тапи за уши
В шумни ситуации работи в двора с електрически инструменти или може би вечеря с разширено семейство си струва да използвате слушалки за шумопотискане, които излъчват енергия с честота, която не можем да чуем. Звуковите вълни, които те създават, имат същата амплитуда, но противоположна полярност като оригиналния звук; те се комбинират с външната вълна и ефективно я отменят, така че изобщо няма звук.

Моделите, предлагани в магазините, обикновено отменят шумовете с по-ниска честота, докато самите чаши за уши ви предпазват от високочестотни шумове. (Между другото, няма доказателства, които да предполагат, че тези устройства причиняват собствени щети.) Ако сте изложени на силни шумове, които идват и шипове, камиони, покрийте ушите си. И носете тапи за уши на сватби и бар мицви.