Обобщение на INSIDER:

  • Джилиан Майкълс избягва големи торби със закуски, за да контролира порциите.
  • Тя също не яде бързо хранене.

Изрязването на тези храни от вашата диета, както има фитнес гуруто, може да ви помогне да се освободите от тези нежелани килограми завинаги.

храните

Тя публикува множество бестселъри в Ню Йорк Таймс, обеща бързо отслабване с тренировъчните си DVD дискове и подготви състезателите на Biggest Loser във форма с твърдото си любовно отношение. И така, как фитнес експертът и майка на две деца правят всичко това, като същевременно поддържат убиец?

„Направете 80 процента от храната, която ядете, здравословна и приемайте 20 процента от дневните си калории и ги направете забавни“, каза тя пред списание „Здраве“. В противен случай, казва тя, ще се почувствате прекалено лишени и е по-вероятно да печелите и да правите бедни Ясно е, че Джилиан е голяма вярваща страна да се отдаде на умереност (а не просто да хапва топ 13-те си протеинови храни). И въпреки че се наслаждава на лъжица или две сорбет, тя също така гарантира, че някои нарушители не им се промъкват. Нейната диета. Погледнете кои храни Джилиън се отбягва и след това вижте тези 30 съвета за отслабване от Джилиън Майкълс, които ще ви помогнат да свалите килограми възможно най-скоро.

Тя избягва големи торби със закуски

Ако някога имате нужда от основателна причина да отрежете вашата карта Costco, ето я. „По същия начин като намаляването на порциите, никога не купувайте големи торби с чипс, гевреци, ядки, сушени плодове, каквото и да е“, разкрива Майкълс на уебсайта си. „Няма да можете да проследите колко порции изяждате безразсъдно. Или купувайте закуски, които се предлагат в торбички за еднократна порция, за да не преяждате, или незабавно ги разпределете сами в отделни торбички за закуски. “ Това е един от нашите 18 начина да контролирате размерите на порциите си.

Тя се пази от бърза храна

Въпреки че води натоварен живот като работеща майка, Джилиан избягва почти изцяло шофирането. На въпрос дали някога яде бързо хранене, Джилиан каза на Шейп: „Не след години. Понякога имам вегетариански сандвич от метрото, когато се намирам в пустиня за храна. Имал съм вегетариански буритота и от места като Чипотъл, но никога не е било място от Макдоналдс или Тако Бел. "

Въпреки че Джилиан се пази от ресторантите за бързо хранене, не е нужно да се отказвате изобщо да посетите любимия си бургер. Наслаждавайки се на умерените неща, задържайки се на спадове и разтопено сирене, и заменете обичайното си ястие за едно от тези най-здравословни ястия, които можете да поръчате в 20 вериги за бързо хранене, са чудесни начини да останете тънки и здрави.