О, да, тук има зърнени храни.

джилиън

Безсмисленият подход на Джилиън Майкълс към фитнеса я превърна в домакинство, когато се появи като треньор в The Biggest Loser. Откакто за пръв път взе здравословната сцена, тя многократно се превърна в най-продавания автор на Ню Йорк Таймс, натрупа безумни последователи в социалните медии и помогна на безброй хора да постигнат целите си.

Сега на 46, Джилиан изглежда някак по-здрава от всякога. Как по дяволите тя го прави, ще попитате? Е, попитах.

Джилиан казва, че винаги търси предимство, когато става въпрос за нейното здраве и фитнес - и диетата й играе важна роля за нейния успех. Не е изненадващо, че тя е точно толкова стрелец в кухнята, колкото и във фитнеса.

Всъщност Джилиан обобщава философията си за хранене с две думи: здрав разум. За нея това означава да яде цели, истински храни и да се опитва да избегне нещо фалшиво (помислете за химикали като изкуствени подсладители).

За да се случи това, Джилиан следва правилото 80/20. „Осемдесет процента от храната ми попада в онази страхотна зона, в която няма хормони или антибиотици, нищо фалшиво или обработено, нито фунгициди и хербициди“, казва тя на Women’s Health. По този начин храненето е основен приоритет, но все още има място за пица.

Ето какво точно яде Джилиан в един типичен ден, за да остане енергизирана и да поддържа силното си тяло.

Закуска

Кафето е много (много!) Важна част от сутринта на Джилиан. „Това е абсолютно чудно лекарство, което се оказва законно“, казва тя. (Поздравете усилените тренировки.) „Притежавам компания за кафе, ето колко съм обсебен от това.“