В книгата се намира хранителна диета, Краят на диетата, където д-р Джоел Фурман обяснява защо никога повече няма да ви се налага да правите диети.

диетата

Д-р Furhman е сертифициран от борда семеен лекар, който е специализиран в предотвратяването и обръщането на заболяването с оптимално хранене. Освен това е автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс на няколко книги за диети и хранене, включително „Яжте, за да живеете“.

Краят на диетата учи читателите на важни принципи за храненето, здравето и загубата на тегло. Джоел Фурхман предлага ясен план, който ще ви помогне да постигнете - и да поддържате - идеалното си тегло, без никога повече да правите диети.

Основи на хранителната диета

Never Diet Again популяризира стил на хранене, който се нарича „хранителен”, Което се отнася до диета с висока хранителна плътност.

Когато започнете да ядете здравословни храни, богати на хранителни вещества, вие снабдявате тялото си с необходимите му витамини, минерали и фитохимикали. Вашите хранителни предпочитания също ще се трансформират, когато започнете да жадувате за храни, които да подкрепят вашето здраве.

Ще се чувствате доволни, докато отслабвате, защото храните, които ядете, са богати на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории.

Казва д-р Фурхман,

„Превъзходното хранене ще преобрази тялото ви и ще сложи край на пристрастяването към храната и желанието веднъж завинаги.“

Ползи за здравето от хранителната диета

Хранителната диета не само ви позволява да спрете диетите завинаги, но също така може да доведе до пълна здравна трансформация.

  • Забавя процеса на стареене
  • Помага за възстановяването на клетките
  • Намалява възпалението
  • Помага на тялото да елиминира токсините
  • Контролира апетита
  • Потиска апетита за храна
  • Предотвратява и обръща болестта

Истината за храненето и здравето

В края на диетата се очертават три неопровержими факта за здравето и храната.

  1. Зеленчуците, фасулът, семената, плодовете и ядките са полезни за вас.
  2. Прекомерните количества месо и други животински продукти причиняват болести.
  3. Елиминирането на рафинираните въглехидрати ще подпомогне устойчивата загуба на тегло и цялостното здраве.

Д-р Fuhrman подкрепя изявленията си с актуални научни изследвания, подчертаващи защо препоръчва a пълноценна храна, растителна диета.

Не е необходимо обаче да станете напълно вегани, за да спазвате хранителна диета. Ако не искате да се откажете напълно от месото, можете да включите малки порции и пак да се възползвате от хранителна диета.

Шест насоки за хранителния начин на живот

  1. Яжте голяма салата всеки ден като основно ястие.
  2. Консумирайте поне половин чаша боб всеки ден.
  3. Приемайте по една голяма порция зелени зеленчуци на пара на ден.
  4. Жените трябва да ядат най-малко 1 унция ядки и семена на ден, а мъжете поне 1,5 унции.
  5. Гъбите и лукът трябва да се ядат всеки ден.
  6. Яжте по три пресни плода на ден.

Край на диетичните храни

Примерен план за хранене

Разходи и разходи

Краят на диетата: „Как да живеем за цял живот“ се продава на цена от 14,05 долара. Предлага се и във версия на аудио книга за $ 21,77.

  • Цяла храна, растителна диета може да предотврати голямо разнообразие от често срещани здравословни проблеми.
  • Хранителната диета предлага алтернатива на фармацевтичните продукти за лечение на хронични заболявания.
  • Въз основа на най-новите научни изследвания.
  • Не изисква преброяване на калории.
  • Предлага опростен план на менюто за хора, които спазват диета, които не искат да прекарват много време в кухнята.
  • Хората, които не желаят да станат вегани, могат да включват малки количества животински продукти в диетата.
  • Читателите вероятно ще трябва да се откажат от някои от любимите си храни.
  • Хранителната диета може да изисква повече време за планиране и приготвяне на ястия.
  • Много е трудно да се яде навън и да се спазват програмните насоки.
  • Повечето хора изпитват симптоми на детоксикация през първата седмица, докато тялото се адаптира към нов начин на хранене.
  • Може да отнеме време, за да свикнете с вкуса на ястията, които не съдържат добавена сол и масло.

Изисква драматична промяна в начина на живот за мнозина

Краят на диетата запознава читателите с ползите за здравето и отслабването от хранителната диета. След първоначалния период на корекция гладът и гладът се елиминират, което води до загуба на тегло без усилие.

Тази програма ще се хареса на силно мотивирани лица, особено на тези, които желаят да преодолеят личните здравни предизвикателства. Това изисква драматична промяна в начина на живот, с потенциал да обърне заболяването, заедно с това да бъде ефективно за управление на теглото.