Диета Sirtfood за отслабване: Куркума, лук, тъмен шоколад, червено вино, фурми, орехи и елда са някои от храните, които можете да ядете в тази диета. Прочетете тук, за да разберете как може да ви помогне при отслабване.

Акценти в историята

Опитвате се да потърсите мотивация за Нова година? Е, просто се вгледайте в трансформацията на певицата Адел и тя ще бъде цялата мотивация, от която се нуждаете. Певицата Hello прави заглавия за отслабване с цели 22 килограма, следвайки диетата Sirtfood. Освен че помага за отслабване, диетата набира популярност и защото позволява червено вино и шоколад. Диетата се основава на изследвания върху сиртуини (SIRT), които са група от седем протеина, открити в организма. Доказано е, че тези протеини регулират метаболизма, продължителността на живота, възпалението и други телесни функции.

диета

Храните, които могат да повишат нивото на тези протеини, са известни като sirtfoods. Следват някои от най-известните sirtfoods:

  • Куркума
  • Елда
  • Лук
  • Орехови ядки
  • Кафе
  • Ягоди
  • Боровинки
  • Дати Medjool
  • Тъмни шоколадови бонбони
  • Кейл
  • червено вино
  • Соя
  • Матча зелен чай
  • Екстра върджин зехтин

Куркумата влиза в категорията sirtfoods
Снимка: iStock

Като част от диетата на sirtfood трябва да ядете тези храни и да ограничите приема на калории. Комбинацията и от двете предизвиква тялото ви да произвежда по-високи нива на сиртуини.

Диетата е разработена от двама диетолози на знаменитости, които работят в частна фитнес зала във Великобритания. Те твърдят, че спазването на тази диета ще доведе до бърза загуба на тегло, като същевременно поддържа мускулната маса и предлага защита от заболявания.

Как да следвате диетата Sirtfood за отслабване?

Диетата има две фази, всяка от които продължава три седмици. След това можете да включите колкото се може повече хранителни добавки във вашата диета. Проучванията казват, че тази диета може да ви помогне да отслабнете с около 3 килограма за седмица.

Диетата Sirtfood може да ви помогне да свалите 3 килограма за седмица
Снимка: iStock

Ако видите списъка на sirtfoods, те включват храни, които лесно могат да бъдат намерени във вашата кухня. Преди да продължите с начина, по който да следвате диетата sirtfood, трябва да знаете как да приготвите зелен сок sirtfood.

Трябват ви зеле, рукола, магданоз, целина, джинджифил, зелена ябълка, лимон и зелен чай от матча. Сок всички съставки, с изключение на мача чай и лимон. Сок от лимон с ръка и го смесете със зелен чай на прах и след това го добавете към сока.

Първата фаза на диетата sirtfood продължава за период от 7 дни. През първите 3 дни трябва да ограничите калориите си до 1000 калории. Трябва да изпиете 3 зелени сока и едно хранене. Омлетът от Sirtfood, запържените скариди и елдата са няколко възможности, които можете да опитате.

През следващите 4 дни от първа фаза можете да увеличите приема на калории с до 1500 калории. Можете да приемате два зелени сока на ден заедно с две или повече ястия, богати на sirtfood. Храната може да се приготви с помощта на многофункционалните sirtfoods.

Втората фаза на диетата sirtfood продължава 2 седмици. Тази фаза е известна още като фаза на поддържане на диетата sirtfood. Вие трябва постоянно да отслабвате в тази фаза. Няма ограничения в калориите, които трябва да следвате в тази фаза. Можете да приемате пълни три хранения и една чаша зелен сок на ден.

В случай, че искате, можете да повторите двете фази отново, за да достигнете желаното тегло. Диетата наистина може да бъде вашият начин на живот, вместо еднократна диета, която сте приели за отслабване.

Устойчива ли е диетата Sirtfood?

Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на sirtfoods могат да ви предложат потенциални ползи за здравето. Въпреки това, вие сте изложени на хранителни дефицити поради ограничаването на калориите на диетата. Яденето на 1000 калории на ден не се препоръчва без надзор от възрастни.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.