Food Doctor Diet се отличава от другите диети с ниско съдържание на въглехидрати, като се фокусира върху специфичен негативен аспект на физиологията като възможна основна причина за наддаване на наднормено тегло за много хора.

хранителната

Авторът на този диетичен план предполага, че храносмилателната система, особено червата, се влияе негативно от много от често консумираните ни храни, което ни кара да наддаваме и да се чувстваме зле.

Тип - Ниско съдържание на въглехидрати

Изискват ли се специални продукти - Не

Възможно ли е хранене навън? - Да

Приятен ли е планът за семейството? -Да

Трябва ли да си купите книга? - Да

Лесно ли се поддържа диетата? - Да

И така, как работи.

Ян Марбър, възпитаник на Института за оптимално хранене и ръководител на клиниката по хранителни продукти в Лондон, е автор на този план за диета с ниско съдържание на въглехидрати и основава идеите в него върху анатомията и физиологията.

В книгата „Диета за хранителни храни“ читателят получава информация за анатомията и физиологията на храносмилателната система, включително разглежда как храната се разгражда и абсорбира и какви здрави бактерии е домът на храносмилателния тракт.

Той също така обсъжда недружелюбни дрожди и бактерии, които обвинява за подуване на корема, интензивен глад (който води до прекомерно хранене) и дори кандидозис (млечница).

След това той казва, че Food Doctor Diet има за цел да елиминира храни, които причиняват неблагоприятни дрожди и бактерии да растат, като същевременно допълва диетата с много храни, които насърчават добрите чревни бактерии.

Преработените храни и сладките напитки са отличен пример за храни, които се считат за „лоши“ за здравето на червата.

Яденето на повече здравословни храни трябва да увеличи здравословното функциониране на червата (увеличава абсорбцията) и намалява апетита.

Програмата също така изисква ежедневни упражнения.

Food Doctor Diet е многофазна диета с първоначална едноседмична фаза, за да започне изкореняването на нездравословните бактерии, като напълно ограничи определени храни, които могат да поддържат тези бактерии.

Плодовете, месото, кафето и алкохолът са напълно забранени, тъй като се предполага, че те могат да поддържат тези нездравословни бактерии живи.

Фруктозата в някои от тях е виновникът за поддържането на голяма част от бактериите.

След първата седмица планът става по-холистичен и проектиран да бъде следван цял живот и включен във вашия начин на живот.

Авторът представя 10 Принципа, които ще Ви помогнат да правите избор на храна. Като цяло планът предвижда постни протеини, сложни въглехидрати и много влакнести зеленчуци. Това са храните, за които се твърди, че насърчават оптималното здраве на червата и поддържат добрите ни бактерии.

Планът подчертава диетата с ниско съдържание на въглехидрати като цяло, състояща се от 20% сложни въглехидрати, 40% зеленчуци и 40% постни протеини. Простите въглехидрати като захари трябва да бъдат сведени до минимум.

Хранителният диетичен план предлага много планове за хранене и рецепти, както и полезен списък за пазаруване и дневник на храните, за да ви помогне в диетичните усилия.

Авторът се фокусира върху обучението на читателя за неговите десет принципа и как те трябва да бъдат приложени във вашия живот, заедно с конкретни съвети и насоки за ежедневните ситуации.

Той се стреми да обясни биологичните и физиологичните връзки и причините за определени препоръки, например, той не просто казва, че трябва да пиете много вода, той продължава да обяснява защо тялото ви се нуждае от тази вода.

Добре ли е за теб.

Хранителната диета на лекарите се основава на някои изпитани във времето принципи като намаляване на размера на порцията и насочване към определено съотношение на храни по време на всички хранения.

Обаче други предположения, като идеята, че храносмилателната система е толкова чувствителна, както твърди Марбер, или че храните, които той предписва, действително правят това, което според него правят с бактериите в храносмилателните ни пътища, може да са леко отклонени.

Част от информацията в книгата за хранителни диети може да бъде особено подходяща за хора, страдащи от целиакия (известна също като целиакия), които имат много чувствителна храносмилателна система, която има доказана непоносимост към глутен.

Въпреки това хората, които следват тази диета, много вероятно ще отслабнат поради малкия размер на порциите, намаленото съдържание на въглехидрати и цялостния здравословен баланс на храните.

Много хора ще се окажат гладни на тази диета, но рецептите всъщност са много вкусни и лесни за приготвяне. Цялостните принципи, прокарвани от Food Doctor Diet, са здравословни и полезни за много хора.

Закуска
• Чаша гореща вода с лимонов сок
• Две яйца варени или бъркани
• Филийка ръжен хляб, леко препечен

Обяд
• Купа домашна супа
• Пуешки гърди на скара
• Кафяв ориз
• Салата, която съдържа 5 различни зеленчука и листа от салата

Вечеря
• Разбъркайте запържените смесени зеленчуци като моркови, тиквички, аспержи, бебешка царевица с ивици пилешки гърди или скариди без кожа
• Чаша минерална вода

Закуски
• Овесени кейкове с нарязана пуйка или гуакамоле
• Ябълка или круша с 5 бразилски ядки