Те са одобрени от диетолог.

хранителни

Когато мислите за „скоби за килер“, най-вероятно мислите за сос с бурканчета, кутии с тестени изделия и всички тези консерви с плодове и зеленчуци с изтекъл срок на годност, които събират прах.

И когато мислите за кладенци, които са с високо съдържание на протеини, е, вероятно няма да измислите много. Консервирана риба тон? Калай аншоа? Може би малко спам?

Вижте, тежките времена изискват сила. Можете да изядете целия консервиран спанак, който искате, но няма да изграждате мускули от нещата. И въпреки че спамът съдържа доста голямо количество протеин, като регистриран диетолог мога да ви уверя, че яденето на спам като основен източник на протеин не е чудесна идея за цялостното ви здраве.

Ако търсите стабилен на рафта протеин, който има страхотен вкус и е чудесен и за вас, тогава ви взех. Събрах списък със седем солидни варианта за храни за храни, които са богати на протеини.

На добра седмица ще намерите всичко това в моята килера, готови за зареждане след тренировка, без да вдигате отварачка за консерви.

Елда крупа

Знам какво си мислиш: Whaaat?

Изслушай ме. Елдата е опора в източноевропейската кухня, а крупите (те са семена, подобни на зърна) са чудесна алтернатива на ориза или дори като гореща зърнена култура. И с шест грама протеин за cooked приготвена чаша, крупата е идеалната основа за протеинова купа, в супи или дори смляна и използвана като заместител на бяло брашно.