Проучванията показват, че хранителните добавки помагат за дегенерация на макулата, сухота в очите, диабетна очна болест и много общи здравословни състояния

Повечето хора са наясно, че добавките са полезни за много общи здравословни състояния, но малко хора са наясно, че специфични добавки помагат при много очни състояния. 97% от инсулинозависимите диабетици развиват диабетна ретинопатия. Почти 9 милиона американци имат свързана с възрастта дегенерация на макулата. 20% от всички американци имат сухота в очите. Продължавайте да четете, за да научите за конкретни хранителни добавки и количествата, които са необходими за подобряване на много общи общи здравословни и очни състояния.

антиоксидант който

Не всички добавки и витамини

са създадени равни!

Има много, много заблуждаващи твърдения и идеи върху етикетите и в медиите. За да премахнем предположенията от това, от което наистина се нуждаете и какви конкретни продукти трябва да купите, ние проучихме пазара и научните изследвания и направихме конкретни препоръки на тази страница. Ще продължим да наблюдаваме нови изследвания и продукти и да правим промени в нашите препоръки, както диктува лекарството, основано на доказателства.

Диабетна очна болест и дегенерация на макулата

При диабетното очно заболяване и дегенерацията на макулата в основата на проблема стоят три болестни процеса: окисляване, възпаление и неоваскуларизация.

Добавки, необходими за защита срещу окисляване:

  • Лутеин
  • Зеаксантин
  • Зелен чай
  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • Токотриеноли

Добавки, необходими за предпазване от възпаление:

  • Омега 3 (EPA и DHA)
  • Витамин D
  • Зелен чай
  • Куркума (куркумин)

Добавки, необходими за защита срещу неоваскуларизация:

  • Омега 3 (EPA и DHA)
  • Витамин D
  • Зелен чай
  • Токотриеноли

Лутеин и зеаксантин

Лутеин и зеаксантин са естествени каротеноиди, открити в различни тъкани на тялото. Каротеноидите са органични пигменти, намиращи се естествено в растенията. Човешките тела не произвеждат каротеноиди и трябва да се консумират с храна или добавки ежедневно . Каротеноидите абсорбират синята светлина и ултравиолетовото лъчение и в макулата тези пигменти в лутеин и зеаксантин са пред фоторецепторите и могат да намалят увреждащата UV и токсична синя светлина с повече от 90% в зависимост от оптичната плътност на макулния пигмент на индивида. Този процес предпазва човешкото око от дегенерация на макулата.

Лутеинът и зеаксантинът се натрупват в концентрации 1000 пъти по-високи в централната макуларна област (фовеята), отколкото в други телесни тъкани. Клиничните изследвания показват връзка между високите нива на тези добавки и намаления риск от някои очни заболявания, особено дегенерация на макулата. Въпреки че са необходими допълнителни проучвания, базирани на най-актуалните изследвания препоръчваме 10 mg. лутеин на ден и 8-10 mg. зеаксантин на ден. Настоящото проучване AREDS 2 използва съотношение 5: 1 на лутеин към зеазантин, тъй като това е съотношението в кръвния серум. Съвсем скорошни проучвания обаче показват, че зеазантинът е много по-труден за получаване в средната диета и че зеазантинът в действителност присъства в макулата със съотношение 2: 1 спрямо лутеин. Изследванията също така доказаха, че макулните пигменти, лутеин и зеаксантин, намаляват признаците на макулна дегенерация като липофусцин, друзи, оксидативно увреждане и фактор на съдов ендотелен растеж (VEGF).

Хората получават лутеин и зеаксантин от плодове и зеленчуци, особено тъмнозелени, листни зеленчуци.

Лутеинът е скъп и повечето продукти на пазара не съдържат дори близо до количеството, необходимо за въздействие и безопасно поддържане на макулните пигменти в централната ретина. Centrum например съдържа само 250mcg на доза (0,25 mg). Не забравяйте 1,000mcg = 1mg. Това количество НЕ е ефективно според настоящите изследвания.

Медицинските изследвания продължават да показват, че възпалението е виден фактор при много заболявания като сърдечно-съдови проблеми и диабет и вероятно дори при рак. Лутеинът и зеаксантинът играят важна роля в общата модулация на възпалението.

Зелен чай

Зелен чай е много полезно за укрепване на имунната система на организма и за лечение на съдови заболявания. Препоръчваме поне 150 mg екстракт от зелен чай (равно на две до три чаши зелен чай) на ден.

Витамин Ц

Витамин Ц е основен антиоксидант в окото. Проучванията потвърждават неговите защитни ефекти срещу катаракта и дегенерация на макулата. Той е жизненоважен за образуването на колаген, заздравяването на рани и поддържането на клетките.

Витамин С е едно от най-безопасните и ефективни хранителни вещества. Неговите предимства включват защита срещу дефицити на имунната система, сърдечно-съдови заболявания, пренатални здравословни проблеми, очни заболявания, рак, сток и дори набръчкване на кожата. Препоръчваме 500 mg витамин С на ден.

Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва тялото от окислително увреждане, особено в тъкани като ретината, които са богати на полиненаситени мастни киселини. Витамин Е е от съществено значение за правилното функциониране на пигментния епител на ретината, решаващ слой на ретината. Витамин Е също помага за предпазване от диабетна ретинопатия. Препоръчваме 400 IU на ден.

Токотриеноли

Токотриеноли са членове на семейството на витамин Е. Витамин Е се състои от четири токоферола (алфа, бета, гама, делта) и четири токотриенола (алфа, бета, гама, делта). Витамин Е е антиоксидант, който предпазва клетъчните мембрани и ДНК от увреждане на свободните радикали.

Токотриенолите са естествени съединения, открити в избрани растителни масла, пшенични зародиши, ечемик, палмето и някои видове ядки и зърнени храни. Токотриенолите се срещат на много ниски нива в природата.

Омега 3

Омега 3 са много важни за цялостното общо здраве. Омега 3 не може да се произвежда от човешкото тяло и трябва да се консумира с храна или добавки. Няколко предимства на омега 3 са подобреното здраве на сърдечно-съдовата система, здравето на ретината, намаляване на усложненията от диабетна ретинопатия и намаляване на сухотата на очите Омега 3 са толкова важни, че сме посветили цяла страница на омега 3 с много подробности. Щракнете тук, за да научите всичко за омега 3.

Препоръчваме поне 1000 mg омега 3 всеки ден. Помнете, че рибеното масло НЕ е омега 3, но съдържа омега 3 основни мастни киселини (EPA и DHA) в рибеното масло. Въпреки това, за да преброите количеството омега 3, трябва да проверите етикета за количеството EPA и DHA - добавете тези заедно, за да стигнете до 1000 mg. Това е същото количество, препоръчано от Американската сърдечна асоциация за лечение на сърдечно-съдови заболявания. За да избегнете досадната рибена оригване, изберете омега 3 мек гел с ентерично покритие.

Витамин D

Витамин D е показано в голямо проучване, за да се предотврати дегенерация на макулата. Витамин D е основен регулатор на калциевата хомеостаза в организма и е от съществено значение за нормалния растеж и функциониране на костите, мускулите и нервите. Витамин D предпазва от остеопороза и има антиканцерогенни и антиоксидантни ефекти. Препоръчваме 1200 IU за предотвратяване на дегенерация на макулата.

Куркума

Куркума е растение (Curcuma longa) с произход от Индия и Индонезия, което се използва от векове в Азия за подобряване на здравето. Коренът от куркума е често срещана съставка в индийската храна, като например къри на прах и жълта горчица. Екстрактът от куркумин е един от основните антиоксидантни екстракти, открити в подправката куркума. Куркуминът и куркумата имат мощни антиоксидантни свойства. Куркуминът и куркумата подобряват здравето на дебелото черво, имат невропротективни ползи, имат значителни свойства за борба с рака и спомагат за поддържането на сърдечно-съдовата система.

Куркума странични ефекти и нежелани реакции

Куркумата се е доказала безопасна в продължение на стотици години, без големи странични ефекти. Въпреки това, високите дози могат да повишат телесната температура и евентуално да играят роля в причиняването на камъни в бъбреците. Бъдете внимателни, когато приемате куркума с лекарства с рецепта.

Препоръчваме минимум 200 mg корен от куркума на ден. Има изчисления, че хората в Индия консумират около 2000 mg куркума на ден, което осигурява приблизително 100 mg куркумин.

Допълнителни хранителни вещества за профилактика и лечение на макулна дегенерация

Co Q-10 (Коензим Q-10) е мощен антиоксидант, който помага за поддържането на здраво сърце и е важен за тъканите и органите, които имат високи енергийни нужди. Co Q-10 е важен за тези, които приемат статини (лекарства против холестерол), тъй като статините намаляват естественото производство на Co Q-10. Co Q-10 обръща ранната дегенерация на макулата чрез увеличаване на митохондриалната функция в клетките на ретината. Препоръчваме минимум 20 mg на ден (до 100 mg на ден).

Ацетил-L-карнитин е супер антиоксидант, който благоприятства предимно мозъка, но също така подобрява или забавя прогресията на макулната дегенерация чрез увеличаване на митохондриалната функция в клетките на ретината. Препоръчваме поне 200 mg на ден за дегенерация на макулата.

Ресвератрол е антимикробно вещество, произведено по естествен път от няколко растения (включително японския чемшир), когато растението е атакувано от бактерии или гъбички. Има много съобщения за антиейдж ефектите на ресвератрола, но той остава противоречива тема и са необходими повече изследвания. Ресвератролът обаче е друго хранително вещество, което забавя прогресията на макулната дегенерация чрез увеличаване на митохондриалната функция в клетките на ретината. Препоръчваме поне 5 mg на ден за дегенерация на макулата. Това количество е равно на количеството, намерено в бутилка червено вино.