Много от вас ми изразиха мнението си, когато тази седмица попитах във FB & IG какво бихте предпочели да видите ПОВЕЧЕ в предстоящите месечни фитнес групи. и въпреки че имаше МНОГО гласове за повече фитнес, повече от вас искат допълнителна помощ и насоки с ХРАНЕНЕ (с много от вас, които отбелязват Постоянно гладуване или АКО едновременно).

имам предвид

Така че това ще получите.

Вече имам на разположение планове за хранене, така че нека първо разгледам какво представляват. Създадох ги, за да ви осигуря прости, лесни, здравословни (и вкусни) рецепти, които ще ви помогнат да преминете към начин на живот, като ядете по-устойчива, балансирана, енергизираща и задоволяваща диета. И за да бъде ясно, когато използвам думата „диета“, НЕ имам предвид диета в типичната употреба на думата. Имам предвид НАЧИН НА ХРАНЕНЕ, който е устойчив за целия ви живот, а не нещо краткосрочно.

Плановете ми за хранене в крайна сметка са примери за това как се храня. Слагам ги заедно, използвайки ястия, които приготвям за себе си най-често. Следвам относително балансиран хранителен прием на въглехидрати, протеини и мазнини. Правя всичко възможно да приемам висококачествени храни, за да оптимизирам макро и микроелементите, с които храня тялото си. Не ограничавам определена група храни. Предоставям вегетариански опции във всеки от плановете за хранене, така че те са вегетариански, но не и вегетариански.

Вярвам в диетичен план (и отново - имам предвид това като дългосрочен начин на хранене), който е балансиран в макро и микроелементи, изпълняващ вкуса и ситостта и който помага да захранвате тялото си по начин, който ще ви даде енергия - за цял живот и предизвикателни тренировки. „Практикувах“ АКО (мисля, че това звучи странно - но това е най-добрият начин да го кажа) от 2014/15. Никога не съм спазвал успешно някакъв „план“ за какъвто и да е период от време, но с IF няма нищо твърдо, което да следвам. Той е гъвкав. Това е, което го правите. И може да работи за много хора. Споменавам IF в плановете си за хранене, защото това е нещо, което практикувам, но те не са предназначени да се използват само с IF по никакъв начин.

В допълнение към достъпа до тези планове за хранене, сега ще предлагам допълнителни, специфични инструменти, съвети и обучение по хранене в предстоящите ми фитнес групи (AKA фитнес състезания). Е, какво ще доведе това?

> Информационна сесия + Въпроси и отговори относно периодичното гладуване, където ще разгледам следното:

Как да направите честен изстрел в живота си, за да видите дали това е нещо за вас

Различните прозорци за хранене и пост на IF

Възможни ползи от следването на IF

. и продължителен разговор, съвети и трикове.

> Какво да подхранвате тялото си с преди, по време и след тренировка за оптимална фитнес и възстановяване на мускулите.

> 6 допълнителни здравословни рецепти (закуски и/или ястия), които да ви помогнат да подхранвате и да постигнете целите си за здраве и фитнес.

Ще бъдете изумени колко много можем да покрием и открием за 2 седмици с изброеното по-горе, да не говорим за разширените теми на разговор, които ще искрят сред групата (и ще бъдат обсъдени допълнително!). PS - Обичам това видео (особено за жени) и това за това как IF е напълно страхотно за мъже, жени, спортисти и не атлети.

Аз съм на мисия да ви помогна да постигнете фитнес целите си. Ето защо създадох бързи, ефективни тренировки и ги направих достъпни, където и да се намирате. Има голяма сила, която идва заедно с чувството, че сте в състояние и сте доволни от физическите си способности. Овластява да направите нещо днес, което не сте могли да направите преди няколко месеца. И въпреки че можем да постигнем големи крачки във фитнеса и самочувствието, без да има съществени промени в храненето си, можем да го ИЗБЕГНЕМЕ ПАРК, когато намерим балансиран начин на хранене, който работи добре за нашето тяло. И затова храненето и фитнес вървят ръка за ръка.

Искам да ви напомня, че дори когато откриете този „балансиран, устойчив“ начин на хранене, все пак е добре да се отклоните от него, да се отдадете и да се насладите на храни и напитки, които обичате, но това може да не намали, когато дойде на това, което консумирате в най-големи количества дневно. Не съм се срамувала да споделя, че ОБИЧАМ храната - и наистина, че обичам да ям. От малък си създадох навик да се храня по начин, който изследвах, за да бъда здрав. През годините съм коригирал какво означава това за мен, но винаги съм се наслаждавал на яденето, приготвянето на по-здравословни ястия и отдаването на неща като шоколад, сладолед, бонбони (харесвам сладкиши!), Пица и т.н.

Радвам се да споделя повече с вас и да продължавам да ви помагам да постигнете целите си.

Нямам търпение да свържа оръжия с вас през юли! Ако сте готови да се присъедините, продължете и се регистрирайте сега .