На това изображение ръцете са сгънати под брадичката и има крак нагоре от устата и носа. Може да изглежда така, сякаш бебето ви е доста изкривено, но тъй като все още е доста кльощаво, ставите позволяват голяма доза гъвкавост.

parentune

Ако чувствате, че имате малък контрол върху собственото си тяло, естествено е да мислите, че вашата фигура никога повече няма да бъде нормална - но ще бъде!

На този етап от третия триместър, все още ще качвате 0,5–1 кг (1-2 фунта) на седмица, но наддаването на тегло има тенденция да се забавя през последните няколко седмици от бременността. До този момент коремът ви ще се е разтегнал и пъпчето ви може да е изскочило - това може да е доста изпъкнало и да се вижда през дрехите ви. Във втория триместър може да сте развили linea nigra, тъмна линия на пигментация в центъра на корема.

Подобно на повечето жени, вие вероятно сте щастливи и развълнувани да имате бебе, но сте малко загрижени за връщането на фигурата си след раждането. Някои жени се разстройват доста при мисълта, че стомасите им може да не се върнат в предишната си форма и това е напълно нормално. Бъдете сигурни, че с малко усърдна работа и упражнения и продължаване на вашата здравословна диета за бременност след раждането, вашата фигура може да се върне в състоянието си преди бременността и вашият коремен бутон трябва да се върне към нормалната си форма по свое желание. Ключът е да запомните, че ще отнеме малко време: в крайна сметка отне девет месеца, за да натрупате тегло.

Искам да работя чак до раждането - разрешено ли е?

Да, можете да направите това, но може да се нуждаете от медицинско свидетелство на лекар, за да потвърдите, че сте годни да го направите. Помислете добре, преди да вземете това решение. Късната бременност може да бъде изключително уморителна и ако работата ви е психически и/или физически обременяваща, може би е по-добре да започнете отпуска си преди датата, която ви е паднала. Ще ви трябва и време, за да се подготвите за пристигането на вашето бебе.

Фибрите са много важни през третия триместър, тъй като ще помогне на храносмилателната ви система да работи по-ефективно. Диетичните фибри - несмилаемата част от растителните храни - са най-добрият естествен начин за поддържане на червата. Повечето бременни жени, които се хранят на диета, основана на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, вероятно получават достатъчно фибри.

Бременните жени трябва да се стремят към 25g (1oz) фибри дневно. За да разберете какво е необходимо, за да постигнете това, има около 3 грама средно авокадо или банан или порция броколи, боровинки, кафяв ориз или боб. Яденето на три или четири порции плодове на ден, зеленчуци с храната и яденето на пълнозърнести хлябове и кафяв ориз ще осигурят много.

Фибрите ви карат да се чувствате по-сити по-рано и за по-дълго и могат да помогнат за предотвратяване на прекомерното хранене и напълняването. Той също така допринася за лечение на диабет, понижава холестерола и намалява риска от сърдечни заболявания.

Диета, богата на храни, съдържащи фибри е полезно за здравето по всяко време от живота, но особено през тези три месеца, тъй като помага за предотвратяване на често срещания проблем със запек. Закуска от пълнозърнести хлябове и зърнени храни.