избегнете

Просто няма начин да го подсладите - остарявате.

През цялата история човечеството е търсило тайни против стареене, за да им помогне да задържат младостта на кожата още толкова дълго. За съжаление няма начин да се спре напълно стареенето, но е възможно да се забави и намали появата на фини линии. И не е нужно да следвате лудия строг режим на Джоан Крофорд, за да го направите.

Д-р Тони Юн, пластичен хирург и автор на най-продаваната книга Фиксирането на възрастта, имах този съвет за скорошен AMD на Reddit:

Няма една тайна да изглеждаш по-млад. Това изисква множество фактори. Диетата е първият ключ: яденето на храни с високо съдържание на антиоксиданти и добри мазнини и избягване на захар и преработени храни. Почиствайте, лекувайте и предпазвайте кожата си всяка сутрин и всяка вечер.

Какво ще ядете може да повлияе на това как и кога кожата ви разкрива истинската си възраст. Затова хвърлете миналогодишните бонбони за Хелоуин, защото изследванията показват, че захарта и стареенето вървят ръка за ръка.

Как може нещо, което има толкова добър вкус, да бъде толкова лошо за стареенето на кожата?

Не толкова сладкото въздействие на захарта върху кожата може да бъде обвинено в това как телата ни разграждат глюкозата. Известен като гликиране, този процес директно причинява стареене на кожата. Това е начинът, по който захарната молекула се свързва с протеинова или липидна молекула. Това от своя страна създава „усъвършенстван краен продукт за гликиране“, който разгражда колагена и еластина - онези прекрасни структури, които поддържат кожата ви пухкава - и причинява бръчки. По този начин яденето на диета, пълна със захар и рафинирани въглехидрати (известна още като маскирана захар), може да ускори стареенето на кожата. И така, какво можете да направите, за да избегнете страховитото захарно лице?

Предотвратяване на въздействието на захарта върху кожата.

Диетата с нулева захар може да изглежда като невъзможен подвиг за някои и с добавените захари, които се крият в почти всичко, може да се чудите как да спрете да ядете захар напълно. Добрата новина е, че диетата с ниско съдържание на захар може да бъде еднакво ефективна, ако научите как да запазите нивата на кръвната си захар от скокове.

Започнете с избягване на очевидните виновници за рафинирана захар: захарни газирани напитки, десерти и изкуствени подсладители. След това можете да преминете към намаляване на приема на алкохол и въглехидрати, което може да доведе до скок на нивата на глюкоза. Като цяло избягването на скрити добавени захари може да бъде най-трудно. Четенето на етикети е важно, но един лесен начин да ги избегнете е да ядете повече пресни продукти и по-малко опаковани предмети. Включването на повече зелени зеленчуци и постни източници на протеини като нахут, леща и риба ще поддържа нивата на глюкозата стабилни, за да подхранва правилно тялото ви, без вредното въздействие на захарта.

Разбира се, от време на време е приятно да се поглезите със себе си. Когато се отдадете, опитайте да замените тежката въглехидрати бира с от време на време чаша червено вино и вместо бяла паста, изберете обилно зърно, като киноа.

Ще започнете да забелязвате, че с новия ви нисък дневен прием на захар кожата ви ще започне да изглежда по-младежка от преди и ще остане така по-дълго!

Отказ от отговорност: Информацията на този уебсайт и всички свързани връзки са само с обща информационна цел и не трябва да се считат за заместител на професионалните съвети. Не използвайте информацията на този уебсайт за диагностика или лечение на някакво медицинско или здравословно състояние. Ако имате или подозирате, че имате медицински проблем, свържете се с професионален доставчик на здравни грижи.

Кейти Стейдман е родом от Тексас, роуминг в Азия със склонност към писане и решаване на судоку пъзели с бясна скорост.