В този член

В този член

В този член

Някои природни лекарства могат да ви помогнат да облекчите болката, газовете, подуването на корема, стреса - и да, диарията - от синдрома на раздразнените черва с диария (IBS-D). Те също могат да направят движенията на червата по-редовни.

какво

Те не трябва да заменят редовното ви лечение, но могат да работят с него. Някои са неща, които можете да правите сами у дома. Други можете да направите с помощта на Вашия лекар или терапевт.

Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някоя от опциите по-долу. Уверете се, че сте ги уведомили, ако приемате някакви билки или добавки без рецепта или ако променяте това, което ядете, за да лекувате IBS.

Промени във вашата диета

Някои прости ощипвания могат да помогнат за успокояване на симптомите. Захарните храни, газираните напитки, кофеинът, алкохолът и преработените храни може да са вредни за храносмилането ви. Вместо това яжте цели, натурални храни. Плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни и здравословните мазнини в сьомгата или ядките са по-добър избор.

Внимавайте да получавате твърде много фибри, включително чрез прах от фибри или напитки. Няма доказателство за тези лесни симптоми на IBS-D.

Дъвчете добре храната и отделете време, за да помогнете за храносмилането на храната си. По-добре оставете зъбите и слюнката да разграждат храната си бавно, отколкото да я измивате с вода или други напитки.

Ако смятате, че някои ястия или напитки могат да предизвикат вашите симптоми, пазете хранителен дневник за няколко седмици. Запишете си какво ядете и кога имате проблеми със стомаха. Може да откриете кои ястия или лакомства ви карат да се чувствате по-зле.

Поддържайте стреса си под контрол

Някои естествени начини за отпускане могат да помогнат за облекчаване на симптомите на IBS-D.

Хипнотерапия и медитация. Обучен терапевт може да ви научи да се фокусирате върху успокояващи образи или мисли. Това може да ви помогне да се научите да отпускате стегнатите си коремни мускули.

Можете да практикувате тези техники самостоятелно или в групови сесии. Вероятно ще трябва да правите хипнотерапия за няколко месеца, за да почувствате някакво облекчение. Можете да се научите да медитирате, за да можете да го правите вкъщи, когато имате нужда да се отпуснете.

Масаж. Това е солиден начин да ви помогне да се отпуснете. Масажист може да работи върху вас в дневен СПА център, а някои могат да дойдат във вашия дом.

Упражнение. Хората с IBS, които правят тренировките част от рутината си, имат по-малко симптоми. Можете да се разхождате, да тренирате в местната фитнес зала или да правите упражнения като нежна йога.

Продължава

Пробиотици

Милиони малки бактерии живеят в червата ви. Правилната комбинация от „добри“ бактерии в червата може да помогне за борбата с лошите бактерии. Храните или добавките с пробиотици са един от начините да промените грима в червата си.

Някои експерти смятат, че тези продукти могат да ви помогнат да облекчите газовете, болката, подуването и диарията, които идват с IBS-D. Все още не е ясно дали яденето на храни с пробиотици или приемането на добавки наистина може да стимулира добрите бактерии.

Киселото мляко с живи култури е един естествен източник. И една „добра бактерия“, която може да има обещание за IBS е Bifidobacterium infantis. Все още не знаем кой микс от бактерии или колко биха могли да помогнат срещу болестта.

Билки

Билколечението може да ви помогне да облекчите болката при газове и разстройството на стомаха. Те също могат да помогнат с редовността. Можете да ги приемате като хапчета или течности или да ги добавяте към храната си.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да вземете някоя от добавките по-долу.

Ментово масло. Някои изследователи казват, че това може да облекчи мускулните спазми, които водят до болка, докато смилате храната си. Това може да ви даде краткосрочно облекчение от болката при IBS-D, но може и да влоши киселините.

Джинджифил. Това пикантно растение може да облекчи гаденето и да накара стомаха ви да се почувства по-добре. Това може да помогне за успокояване на възпалението в червата или дори да направи стомашната лигавица по-силна.

STW-5 (Иберогаст). Това е смес от девет различни билки: ангелика, горчиви бонбонени плодове, ким, жълтурчета, лайка, женско биле, мелиса, бял трън и мента. Това може да помогне за намаляване на газовете и стомашната киселина. Също така може да подобри храносмилането.

Китайската медицина също използва билки за лечение на симптомите на IBS-D. Те могат да съдържат смеси от неща като ечемик, кардамон, женско биле, ревен или кора от мандарина.

Акупунктура

Това е китайско лечение, което съществува от векове. Акупунктурист или терапевт ще вкара много тънки игли в повърхността на кожата ви в определени точки. Предполага се, че стимулира и регулира вашия енергиен поток - може да го чуете наречен „ци“ - за облекчаване на болката и безпокойството.

Акупунктурата може да облекчи стреса ви и да ви помогне да се отпуснете. Ако сте напрегнати, симптомите на IBS-D може да се разпалят. Акупунктурата може също да успокои болки в стомаха и мускулни спазми в червата.

Източници

Международна фондация за функционални стомашно-чревни разстройства.

Американската асоциация на натуропатичните лекари: „Естествено премахване на симптомите на IBS.“

Британски съвет по акупунктура: „Синдром на раздразнените черва (IBS).“

Mayo Clinic.org: „Синдром на раздразненото черво“.

Wilkins T, et al. Американски семеен лекар. 1 септември 2012 г.

Канадско дружество за изследване на червата: „Иберогаст: Преглед на продукта.“

Liu, CY. Неврогастрогентерология и подвижност, 2004 г.