От Парас Хемраджани | Публикувано: петък, 08 ноември 2019 г. 19:34

внимавайте

Често става трудно да се разбере какво работи и какво не, когато става въпрос за загуба на тегло. Ето някои от митовете за загуба на тегло, които всъщност могат да ви направят дебели.

Планирате ли да започнете пътуването си за отслабване, за да придобиете най-накрая идеалната фигура? Тогава първата стъпка за вас е да знаете какво наистина работи и кое не. Тъй като загубата на тегло се превръща в приоритет за повечето хора, има голямо търсене на знания за начините, по които това може да бъде постигнато. Често срещан факт е, че високото търсене обикновено е последвано от голямо предлагане, което е точно случаят тук. В момента Интернет е залят от хора, които редовно споделят своите методи и знания за отслабване. Повечето от тези методи са възникнали от дезинформация и неправилно общуване. Някои от тези митове са толкова вредни, че вместо да помагат на човек да отслабне, може да правят точно обратното. Изключително трудно е да се подреди истината от лъжите. За да ви помогнем да направите правилния избор, ето някои митове, които трябва да пренебрегнете, ако искате да отслабнете. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Мит: Въглехидратите са враг

Факт: Въглехидратите, за които мнозина смятат, че трябва да бъдат напълно изключени от диетата, всъщност са отговорни за създаването на енергия в тялото. Нашето тяло се нуждае от въглехидрати и напълно премахването им от вашата диета само ще ви накара да жадувате повече за тях. Вместо това просто извадете рафинираните и преработени въглехидрати от диетата си. Консумацията на преработени въглехидрати повишава нивото на инсулин в организма. Това увеличава риска от наддаване на тегло. & nbspСъщо прочетете - Изскачащи хапчета за отслабване за отслабване? Знайте дали са полезни или вредни

Мит: Пиенето на диетични напитки ще помогне

Факт: Вярно е, че диетичните напитки съдържат по-малко калории. Това помага да се контролира приема на калории и помага за отслабване. Проблемът е, че това е вярно само на теория. В действителност тези диетични напитки съдържат изкуствени подсладители, които подвеждат езика и мозъка ви да консумирате повече от тези напитки. За да задоволите желанието си, ядете повече храна и увеличавате общия си прием на калории. & nbspСъщо така прочетете - Хапчета за отслабване без рецепта: Помагат ли наистина да отслабнете или да навредят на здравето ви?

Мит: Не яжте след 20:00

Факт: Отслабването е концепция, която зависи от това какво ядете, а не кога се храните. Имате право да ядете по-късно през нощта, стига храната, която консумирате, да е с ниско съдържание на калории и да ви осигурява достатъчно енергия. Трябва да избягвате калорични хранителни продукти като сладолед, чипс и пица през нощта. Вместо това можете да ядете тиквени семки, хумус, овесени ядки, банани и фъстъчено масло.

Мит: Мога да ям каквото си поискам, стига да спортувам

Факт: Най-добрият начин за отслабване е да се поддържа баланс между диета и упражнения. Идеята е да се намали приема на калории и да се увеличи количеството физическа активност. Правенето едно без друго може да бъде много вредно за организма, особено за тези със сериозен проблем с теглото. Например, натрупването на мазнини в кръвоносните съдове затруднява изпомпването на кислород до различни органи в тялото по време на тренировка. Това може да причини сърдечна недостатъчност. Освен че е вредно, то е и напълно безполезно, тъй като човек в крайна сметка ще възвърне загубеното тегло, след като спре да тренира.