палео

Когато има възможност да изпечете цяла храна на един лист, ние ще я вземем - ние вярваме, че и вие трябва да приемете не-предизвикателството! В един свят на бързи, удобни храни отнема малко тренировка, за да надхвърлите лекотата на предварително подготвените опции. Разбира се, рибните консерви все още са по-добри за вас от парчето пица, което всички останали ядат, но ако това, което търсите, е вярно, животът и щастието поддържат здравето, ще трябва да излезете и да намерите тези качества съставки, които ви карат да се чувствате чудесно.

Не винаги е лесно и понякога дори се чувства, че отнема много време, за да се яде „по-добре“, но в края на подхранващото хранене ще откриете, че допълнителните усилия са си стрували. Вземете например тази печена сьомга със зелен фасул - и да, добре е да консумирате зелен фасул от време на време. Нека се съсредоточим върху сьомгата, където са по-голямата част от протеините, Омега-3 мастните киселини, калий, селен и витамини от група В. Като цяло, рибите, заедно с черупчести, са изключително хранителни, което означава, че те съдържат добър витамин и минерален удар в замяна на калориите, които им липсват. И макар калориите да не са особено притеснителни, витамините (от храната) със сигурност са важни за здравословното хранене.

Измийте го с лимонада от мащерка и всичко ще бъде наред с вашия ден.

Рецепта от запечена сьомга с лимон и чесън

Протеин: 51 g /%

Въглехидрати: 10 g /%

Дебел: 41 g /%

Стойностите са на порция. Те са само за информация и не са предназначени да бъдат точни изчисления.

Съставки

  • 2 скилидки чесън, смлени
  • Сок и кора от 1 лимон
  • 2 с.л. накълцан магданоз
  • 2 с.л. готварска мазнина по ваш избор, разтопена
  • Морска сол и черен пипер, на вкус
  • 2 8oz. филета от сьомга, на кожата
  • Резенчета лимон
  • Зелен боб, за сервиране

Подготовка

  1. Предварително загрейте фурната до 400 F.
  2. Комбинирайте чесън, лимонов сок и кора, магданоз, мазнина за готвене, сол и черен пипер в купа, разбъркайте добре.
  3. Поставете сьомгата върху тава за печене и залейте с маринатата. Добавете зеления фасул в тигана и залейте с малко мазнина за готвене и подправете на вкус. Добавете резенчетата лимон върху зеленчуците и сьомгата.
  4. Поставете във фурната и оставете да се готви за 10-12 минути, докато сьомгата се сготви.
  5. Извадете от фурната и сервирайте.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.

Още риба и морски дарове

Риба на скара с доматено-лаймова салса
Скарена сьомга Лимонови и лимонови шишчета
Торти със сьомга
Оранжево-розмаринова сьомга

Следвайте ни в мрежата

Само за ваша информация. Изявленията на този уебсайт са само мнения. Paleo Leap не предоставя медицински или хранителни съвети, лечение или диагноза. Прочетете пълния отказ от отговорност.

Препоръчваме продукти на трети страни чрез партньорски връзки.