LIMEYSPICEGIRL Мнения: 86
24.11.11 6:58 П

овесена

Обикновено смесвам 1/4 cuo овесени ядки с около 1/4 вода и оризово мляко. Когато е най-готово, добавям една супена лъжица стафиди и отгоре с нарязани орехи и канела. С целия този вкус и текстура нямате нужда от повече сладост!

LIMEYSPICEGIRL Мнения: 86
24.11.11 6:51 П

Обикновено смесвам 1/4 cuo овесени ядки с около 1/4 вода и оризово мляко. Когато е най-готово, добавям една супена лъжица стафиди и отгоре с нарязани орехи и канела. С целия този вкус и текстура нямате нужда от повече сладост!

GETUP-N-GOGIRL Публикации: 8,854
23.11.11 8:04 П

Това отразява това, което другите вече казаха, но.

Вземам половин банан (или половин ябълка) и го нарязвам на малки парченца, така че всяка хапка овесена каша да има „малко“ плодове, за да подслади вкуса.

HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (20 400)
Мнения: 2 704
23.11.11 7:49 П

Съгласен съм, че добавянето на плодове е подобно на добавянето на повече захар, С изключение на това, че плодовете имат хранителни ползи. Добавянето на плодове към овесените ядки увеличава фибрите, като същевременно добавя повече витамини. Освен това може да добави обем, което означава, че можете да се почувствате удовлетворени с по-малко калории овесени ядки.

DONNARAEJ SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1 104)
Мнения: 227
23.11.11 7:15 П

Страхотни предложения! Само напомняне, че ако сте диабетик или предидиабет, спокойно се насочете към захарта. Това включва кафява захар, агаве, кленов сироп, мед и т.н. Ако използвате Splenda, за която е доказано, че понижава функционирането на тимусната жлеза (това е лошо нещо), помислете за използването на стевия, растителен екстракт. Стевия се използва от много години в други страни и очевидно няма странични ефекти или дългосрочни проблеми. Можете да го получите в магазина за хранителни стоки тези дни. Може да сте опитали повече от една марка, защото всички те не вкусват добре на всички. Потърсете чиста стевия; любимата ми марка е Stevita, както течна, така и лъжичка. Малката бутилка течност е страхотна за поставяне в чантата ви, защото можете да я използвате в ресторантите вместо страшните розови и сини пакетчета.

Очевидно канелата може да е стабилизатор на глюкозата и диабетиците могат да се възползват от приемането на малко канела всеки ден. Какъв по-добър начин от поставянето му в здравословна овесена каша.:)

Редактирано от: DONNARAEJ в: 23.11.2011 (19:16)

ГЕЕКЛИНГ Публикации: 601
23.11.11 5:04 П

Предполагам, че въпросът с канелата се свежда до вашата дефиниция на думата „подслади“

Ако употребата на думата подслади означава „Направете или станете сладки или по-сладки на вкус“. тогава не. Добавянето на канела не подслажда овесените ядки. За това трябва да добавите нещо, което всъщност е сладко, в допълнение към канелата.

Но ако използвате думата овесена каша, за да означава „Направете по-приятно или приемливо“. Тогава просто добавянето на канела, без захар или друг подсладител, го прави. Въпреки това, лично аз бих предпочел кардамон.:)

Редактирано от: GEEKLING в: 23.11.2011 (17:07)

KITKAT89 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (495)
Публикации: 106
23.11.11 4:57 П

Винаги добавям лъжица ябълково масло и малко канела. Винаги е в моя хладилник, така че не са необходими пресни плодове, а ябълковото масло добавя само около 30 калории. Няма нужда да добавяте захар или нещо друго, освен може би пръскане на мляко.

GIGGLY81 Мнения: 29
23.11.11 4:53 П

Не съм съгласен с теб, Ръсел37. В канелата няма захар. това е просто канела на прах. Да, можете да си купите канелена захар, но това ще бъде означено като „канелена захар“, а не само канела. Съгласен съм, че медът не е най-добрият заместител.

Също така плодовете могат да бъдат заредени със захар, но естествените захари в плодовете не са същото като рафинираната захар. А другите хранителни стойности, които получавате от плодовете (витамини, фибри и др.), Го правят много по-здравословен избор, отколкото дори заместител на захарта.

AHNAZEE Публикации: 254
23.11.11 4:31 П

Обичам да накисвам овесени ядки и стафиди за една нощ в тенджерата, в която ще ги готвя, тя рехидратира стафидите и след това добавя много канела.
Не знам откъде си набавяш подправките, Ръсел, но кооперацията за храна в Лексингтън, Кентукки продава там канела, необрязана от нищо, включително добавена захар!

РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
23.11.11 4:02 П

Само бих посочил, че в повечето отговори е добавена захар . канелата не е сладка . това е захарта, смесена в нея. плодовете са заредени със захар, мед, агаве . всички те. Може би заместителите на захарта са по-добри?

Не разбивам нито една от тези идеи за вкус или разнообразие . обаче замяната на захар с мед или канела не е по-различно здравословно. Всички те са заредени със захар и имат точно колкото вашата лъжица кафява захар. Поне психически ЗНАЕТЕ, че е захар. Понякога си мисля, че хората забравят да ги броят за захар.

Можете също така просто да добавите захарта си

MEEKGIRL Мнения: 31
23.11.11 3:17 П

можете да използвате cimmimion.

CYPHER7 SparkPoints: (51 054)
Фитнес минути: (101 838)
Публикации: 500
22.11.11 10:33 П

Съгласен съм с плодовете и подправките. С това се занимавам напоследък, или замразени плодове, или сушени плодове като стафиди или нарязани кайсии. Добавям микс от подправки - канела, бахар и индийско орехче. Друго нещо, което съм направил, е да добавя ядково масло (неподсладено - само ядки) и конфитюр. Сладкото има захар, но не е нужно много, за да добавите вкус и сладост.

SONICB Мнения: 4,383
22.11.11 4:46 П

След като извадя порцията си от овесени ядки, обичам да разбърквам 1/2 - 1 супена лъжица фъстъчено масло и да я заливам с резенчета банан.:) Бананът е достатъчно сладък.

SLIMANDTONED Публикации: 1964
22.11.11 4:15 A

Обичам моето със соево мляко и смлян лен: орехов и ароматен.

HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (20 400)
Мнения: 2 704
21.11.11 10:48 П

Сварете малко плодове и ги приберете в хладилника, за да се разбъркат. Обелвам и нарязвам ябълки и круши и ги варя в малка тенджера, докато станат като ябълково пюре, след това поръсвам с малко канела, разбърквам и оставям да се охлади. По-късно добавям лъжичка или две в овесените ядки. Можете напълно да добавите в варени череши или пюре от тиква.

S33HANNA Публикации: 28
21.11.11 9:18 П

Можете просто да добавите една чаена лъжичка сироп или кафява захар за малко усилване с малко калории. Добавям сушени череши или боровинки в моите. Това е допълнителен бонус при всяка хапка!

MSKINGER Публикации: 963
21.11.11 8:42 П

Обичам нарязана ябълка, нарязани праскови, боровинки, череши или ягоди в моята овесена каша - и ще я променя с различни подправки или вкусове - канела, подправка с тиквен пай, 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия или бадем. Тъй като харесвам текстури, обикновено заливам с малка поръска от нарязани ядки. Когато плодовете не са на разположение или са твърде скъпи, добавям малко сушени плодове към овесените ядки - сушени боровинки, стафиди, череши, боровинки или нарязани сушени кайсии (купете ги, когато са в продажба и ги приберете, докато не ви потрябват). Никога не ми липсва захарта с тези добавки. Ако абсолютно се нуждаете от захар, добавете Splenda (и пропуснете маслото).

Редактирано от: MSKINGER в: 21.11.2011 (20:50)

MSLAURALYNN Публикации: 102
21.11.11 8:08 П

Плодове:) мляко, стафиди, канела, кисело мляко и т.н.:)

SWAYZINE27612 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6 327)
Публикации: 99
21.11.11 7:06 П

Добавям 100% КЛЕНОВ СИРОП, нарязвам парченце ябълка, след което го нарязвам на кубчета, стафиди или краставици и канела. Понякога мога да добавя ягоди или боровинки, ако ги имам в къщата. Това ми позволява да получавам ежедневните си плодове. Никога не съм бил човек с овесени ядки. Но добавяйки плодове, променете мнението ми. Използвам овесената каша на Quaker's Old Fashion и я приготвям по старомоден начин. Опитвам се да се измъкна от използването на микровълновата толкова.

Редактирано от: SWAYZINE27612 в: 21.11.2011 (19:10)

JOHNSMOM4 SparkPoints: (4)
Фитнес минути: (1360)
Публикации: 80
21.11.11 6:59 П