Или се правим нещастни, или се правим силни. Обемът на работата е еднакъв.

тегло

Работата по отслабване може да се почувства поразителна. Когато тежах 207, чувствах, че никога няма да стигна до целта си.

Работата е там, че яденето на храна, от която телата ни не се нуждаят (което ни кара да се чувстваме нещастни в дългосрочен план), отнема същото количество усилия, както придържането към нашите хранителни планове (което ни прави ... Прочетете повече

Какво да правите, когато паднете от моноколеса

Изучаването на нещо ново е един от най-добрите начини да се превърнете в още по-добра версия на себе си. Жалко е, че е напълно гадно.

Бях едно от онези деца, които получиха като в училище. През повечето време не трябваше да се опитвам много. А, славните дни. Беше толкова лесно да мисля мисли, които ми даваха увереност.

Сега не е толкова лесно

Сега, когато питам мозъка си да научи ... Прочетете повече

Дори треньорите получават желание

Миналото лято имах няколко кратки ваканции вместо една дълга. При всяко пътуване избрах да отговоря на някои нужди за храна, вместо да се придържам към плана си за храна.

Всеки път се връщах на правия път, когато се прибирах у дома. Когато сложих няколко килограма, ги свалих веднага. Така че, няма голяма работа за броя по моята скала.

Но така или иначе ме подслушваше. Ето защо.

Някъде по пътя, ... Прочетете повече

Повече радост, по-малко храна

Чувал съм жени да го казват. И аз го казах. Ям, защото искам да се наслаждавам на живота си.

Работата е там, че храната никога не доставя обещанието за радост, всъщност не. Получавате хит на допамин от торта, пица или чипс и това се регистрира като удоволствие, със сигурност. Чувства се прекрасно, временно и мозъкът ни изисква повече.

Удоволствието може да бъде нещо красиво

Слушайки как листата се разбъркват един срещу друг в ... Прочетете повече

Денят след

Денят след. Уикенд. Празник, парти, ваканция. За жените, които се борят с преяждането, тези дни могат да бъдат изпълнени със срам спирали на самоомраза.

Изпихте цяла бутилка вино, когато планирахте да изпиете две чаши. Ядохте тонове храни, които изглеждаха и миришеха невероятно, но не се наслаждавахте толкова, колкото си мислехте. Но въпреки това продължихте да ги ядете.

Някои от вас си помислиха, че трябва да ... Прочетете повече

Какво печелите, губейки цялата тази храна

Докато не се научих да спра да преяждам, преговарях за всяко хранене в главата си.

Колко мога да получа?
Какво ядох вчера?
Ако сега имам тази бисквитка (прочетете: 10 бисквитки), ще ям малка вечеря.
Колко калории е това?

Толкова преговори. И обосновки също:

Ако съм прекалено строг към себе си, просто ще се разбунтувам по-късно.
Заслужавам това.
Работя толкова усилено.
Ще започна утре.
Това няма да има значение.

О, не! Парти

Така че предстои специален повод. Рожден ден. Годишнина. Или може би обядвате с клиент в невероятен ресторант. Може би пътувате и ядете навън през цялата седмица.

Какво ще ядеш? Какво ще пиеш?

Искате да се придържате към протокола, но искате да се насладите. В крайна сметка това е специален повод. Как да се придържате към протокола, когато нямате контрол върху менюто? Как ви харесва ... Прочетете повече

Кой е шефът на теб?

Мога да предположа защо станахте на свободна практика (солопренер, момпренуер, консултант - изберете вашата номенклатура).

Имате талант, умения, опит. Разбрахте, че бихте могли да спечелите повече пари, като сте самият си шеф. И автономията! Какво по-добро от това ?! Преди сте се възмущавали от времето, което сте загубили, следвайки процеса на вашия мениджър. Имахте по-добър начин, който имаше по-добри резултати.

Отнемане на слоевете на организацията между вас и мястото, където доставяте ... Прочетете повече

Дъмбълдор се занимаваше с нещо

Несигурност и страх. Ако можех да изтръгна тези емоции от мозъка си, когато започнах пътуването си за отслабване, спазването на плана ми за храна би било парче торта (без никаква действителна торта, разбира се).

За вас, феновете на Хари Потър, представете си, че бих могъл да премахна мислите, които причиняват несигурност и страх с пръчка, и да ги пусна в пенсито на Дъмбелдор. (За тези от вас, които не знаят за какво говоря, никога ... Прочетете повече

Как историите ви помагат да отслабнете

Обичате ли добър филм или роман? Плачете ли, когато любим герой умре? Сърцето ви препуска ли, когато злодеят се затвори и изглежда, че героят може да не успее? Да аз също. Но защо?

Защото преустановяваш недоверието си. Не всеки прави това. Някои хора мислят за своя списък със задачи. Или направете пукнатини по актьорите. Някои заспиват.

Когато преустановите недоверието си, пускате ... Прочетете повече