Кето е един от многото нови луди диети, който сякаш е завладял света. Много клиенти идват в G-Plans с въпроси за кето диетата. И така, какъв е общият консенсус за това? Ще ви позволим да вземете решението сами, но ето няколко причини, поради които може да искате да задържите секунда, преди да преминете към бандата на Кето.

защо

Ново име за стара диета

Не позволявайте на всички шуми да ви заблудят твърде много. Кето диетата е друга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Разбира се, тази диета се различава малко от по-старите, по-известни диети с ниско съдържание на въглехидрати (т.е. Аткинс). Кето традиционно е с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Независимо от ребрандирането, какво научихме за диетите с ниско съдържание на въглехидрати в миналото? Те просто не издържат. Загубата на тегло има тенденция да се случва бързо, докато спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и това е така, защото изключвате основна група храни извън нормалния ден! Въпреки това, премахването или драстичното намаляване на група храни, която обикновено е във всекидневните ви ястия, обикновено води до ефект на повишаване на теглото, ако въведете тази храна обратно на по-късна дата.

Да не би някой да е забравил плодовете?

Не е изненада, че спазването на кето диета включва премахване на по-приятните въглехидрати като тестени изделия, хляб и картофи. Традиционно, когато следвате Кето, се очаква винаги да избирате нисковъглехидратна храна, което означава да ограничите приема на плодове и да следите кои зеленчуци да ядете редовно. Да, хубаво е да можете да се отдадете на сирене и други вкусни мазни храни, както желаете, но сериозното намаляване на редовния ви прием на плодове и зеленчуци може да има отрицателно въздействие върху тялото. Важно е да се намери баланс във всяко хранене и не забравяйте, че телата ни се нуждаят от въглехидрати за ежедневните процеси. Драматичното намаляване на общите ви въглехидрати ограничава възможността да ядете достатъчно количество плодове и зеленчуци, от които се нуждаете, за да получите здравословна доза витамини и минерали. Плодовете са богати на хранителни вещества храни, пълни с антиоксиданти, които помагат за насърчаване и поддържане на загуба на тегло, наред с други неща, и не трябва да бъдат ограничавани!

Но аз съм жаден за въглехидрати

Отново подчертаваме, тялото ви се нуждае от въглехидрати! Въглехидратите не са враг и не позволявайте на друга диета с ниско съдържание на въглехидрати да ви казва, че трябва да ги премахнете от живота си. Въглехидратите са част от естествения ни метаболизъм и са необходими за много ежедневни процеси. Една от най-трудните части за поддържане на диета с ниско съдържание на въглехидрати е интензивният глад за въглехидрати. Телата ни ни казват, когато имаме нужда от нещо. И ако в нашата диета липсват хранителни вещества, ние ще жадуваме точно за това! Не насилвайте тялото си да метаболизира храни по начин, който не пада естествено - протичането на зърното просто прави отслабването по-трудно.

Преди да помислите да преминете към диета с кето, помислете, че това, както и много диети в миналото, е модна диета. Има много ограничения, които идват със следването на Кето, което често може да направи пътуването за отслабване по-скоро битка, отколкото би могло да бъде. Поставянето на големи ограничения върху това, което можете и какво не можете да ядете, затруднява включването на дългосрочни здравословни навици - защо да правите предизвикателството по-трудно, отколкото трябва да бъде? Намирането на добре балансиран, гъст с хранителни вещества и приятен начин на хранене е от ключово значение за отслабването и поддържането на загуба на тегло. Не се увивайте в друга модна диета, вместо това се придържайте към разнообразен и гъвкав план за хранене!