Храна за борба с разстроен корем, гадене и др.

имайте

Повечето хора могат да подушат пътя си през настинка и пак да стиснат 30-минутно изпотяване. Въпреки това, лошото болки в стомаха може да наруши работата ви, графика на тренировките ви и настроението ви. Независимо дали сте яли нещо фънки, заразили сте грешка, посрещнали сте се от месечния си посетител или храносмилането ви е просто дисбалансирано, всякакъв вид бръмчене е неудобно.

Ако се чувствате неспособни да натрупате мотивация за упражнения, дайте си ден за почивка - и вместо това се съсредоточете върху диетата си. Има няколко храни, препоръчани от специалисти по здравословно хранене, които работят, за да въоръжат червата ви с необходимите хранителни вещества и витамини, за да се възстановят. От друга страна, има такива, които ще влошат чувствителния ви корем. Ето какво да направя, хм, стомах и какво да избягвам.

Най-доброто: Джинджифил

Има причина джинджифилът да е звездна съставка в толкова много азиатски кухни. Тъй като много от вкусовете в Тайланд, Китай и Япония са склонни да падат от пикантната страна, това кореново растение има начин да укроти всякакви реакции към сложността, топлината и интензивността на ястието. Хранителният готвач Джоана Барахас обяснява, че това е благодарение на противовъзпалителните свойства на джинджифила, което го прави идеален лек за болки в стомаха. Тъй като в момента вероятно не можете да прекалите с твърде много храна, тя предлага да нарязвате малко пресен джинджифил в чаша с гореща вода за оптимални резултати.

Също така, адаптирането на редовна тренировъчна програма може да намали възпалението - и Aaptiv може да помогне.

Най-лошото: кисели храни

Като се има предвид, че виновникът за много заболявания на корема е твърде много киселина, вероятно не е изненада, че доматите или цитрусовите храни са лош избор за болки в стомаха. „Те могат да предизвикат киселинно храносмилане, което само ще увеличи стомашния дистрес“, обяснява регистрираният диетолог и лицензиран диетолог Касандра Голдън. Номерът тук е да се придържате към неприличните възможности за храна, тъй като те няма да предизвикат хаос върху храносмилателната ви система.

Най-доброто: Прозрачен бульон

Има причина майка ти винаги да ти е приготвяла пилешка супа с юфка, когато си била дете. Barajas обяснява, че когато сваляте органичен пилешки или телешки бульон, това помага да попълните тялото си от всички витамини или минерали, които сте загубили по време на борбата със стомашния грип. Защо помага? Регистрираният диетолог Keith-Thomas Ayoob, Ed.D., R.D., F.A.N.D., признава комбинацията от сол, вкус и нежен протеин, които успокояват болката.

Най-лошото: шоколад

Разбира се, това може да е идеална храна за комфорт, когато кърмите сърдечни болки, но това е лоша новина за болки в стомаха, според Ayoob. Теобромините, танините и антиоксидантите в какаото могат да създадат проблеми, когато не се чувствате добре, което прави дискомфорта по-дълъг. Има обаче добри новини. „Дори любителите на шоколада могат да бъдат раздразнени от съединенията в шоколада и какаото. Няма да се налага да го избягвате завинаги - само докато се почувствате по-добре “, казва Ayoob.

Най-добро: ориз или бял тост

Преди да се вълнувате от пържен ориз със свинско или зеленчуци, не забравяйте, че колкото по-основно можете да получите, толкова по-добре ще бъде стомахът ви след няколко часа. Barajas препоръчва бял ориз като перфектната храна с ниско съдържание на фибри, за да ви помогне да освободите тялото си от паразити или други нередности, които биха могли да причинят болките ви. „Тази нишестена храна ще стегне изпражненията ви, ако имате диария“, обяснява тя. Ако идеята за приготвяне на ориз - или дори за поръчване на храна - е твърде много, Барахас казва да се обърне към бял тост вместо това. Обикновено можете да изхвърлите парче изгорял тост. Барахас обаче казва, че този път го хапете, защото може да абсорбира токсините в тялото ви.

Най-лошото: мляко, яйца и млечни продукти

Тъй като не се чувствате прекалено горещо, вероятно така или иначе не се интересувате от сладолед или зърнени храни. Но ако нападне желание, Барахас казва да устои на изкушението. Млечните продукти са най-трудни за храносмилане от тялото ви, благодарение на високо съдържание на мазнини. Трябва да се избягва, докато не се почувствате 100 процента по-добре. Вместо това се придържайте към вода и бульон, за да ви засити и да подобрите функциите си.

Най-доброто: течности, но не и кофеин

След една нощ на борба със съня и опит за намиране на една полу-удобна поза, която да ви позволи да си починете, вие се отказахте и станахте. Вие сте изтощени, разбира се, но Ayoob казва да се пазите от сутрешното си кафе. Тъй като е стимулант, той може да причини дори повече проблеми, отколкото вече изпитвате. Трябва обаче да пиете много течности, дори ако не можете да ядете. Ayoob отбелязва, че дехидратирането може само по себе си да причини гадене. Не всички течности обаче са създадени равни. Най-добрите му предложения включват вода, обикновен и билков чай ​​и разреден сок, при каквато температура искате.

Също така, не забравяйте да останете хидратирани ежедневно. Не само ще помогне на стомаха ви да се почувства по-добре, но и ще ви помогне да смачкате следващата си тренировка Aaptiv.