случи

Марк Уебстър видя най-смешния диетичен план на планетата и реши да го изпробва.

Както писах миналата година, филмовата звезда Дуейн „Скалата“ Джонсън, за да запази легендарната си физика, изяжда повече от 5000 калории на ден. Калориите, разпределени в седем хранения, включват приблизително 2,3 килограма треска, риба, особено богата на протеини. Останалото са яйца, пържола, пиле, зеленчуци и картофи - всичко казано, около 10 килограма храна на ден. За една година Скалата консумира повече от една трета от тон треска само.

За разлика от Джонсън, Уебстър не е бивш професионален борец, нито е основен елемент от филмовия франчайз „Бързи и яростни“. Той няма шоу на HBO. Той е просто нормален човек, който се самоосигурява и се опитва да влезе във форма през последните няколко години. И когато четеше за ежедневието на Джонсън, той не изпитваше страхопочитание или отвращение или страх, а вместо това видя живот, който искаше да опита в продължение на един месец. Ето тази рутина:

ХРАНИ КАЛОРИИ ВЪГЛЕВНИЦИ ОБЩО НАСИЩЕНИ МАСЛИНИ МАСЛИНИ МАСА ПРОТЕИНИ
Храна 1 610 38гр 15гр 4g 77гр 24oz
Храна 2 594 84 3 1 56 25
Храна 3 1069 125 28 7 72 27
Храна 4 909 121 18. 6 62 28
Храна 5 769 69 25 9 70 22.
Храна 6 816 115 4 1 73 28
Храна 7 398 14. 16. 6 50 15
Други 225 5 3 0 47 0

Уебстър направи това от 1 февруари до 1 март - и отбеляза своя напредък онлайн (поддържах връзка с него през цялото време). Основното за внос: Да бъдеш скалата е изтощително, скъпо и точно толкова приятно, колкото си мислите.

Въз основа на данните, които Уебстър ми изпрати - скрупульозно събрани по време на това упражнение - той похарчи общо 1262 долара за храна. Това е около $ 42 на ден, включително треска на стойност $ 18.

Така че струва много пари, за да се храните като The Rock, но също така отнема време. На всеки два или три дни, каза Уебстър, той прекарва час и половина в приготвяне на храна. Той получи почивка по време на предизвикателството, когато осъзна, че магазинът за морски дарове просто ще приготви треската на място безплатно на място. И все пак, правенето на 30 килограма храна на всеки три дни е може би най-лошата част от процеса, каза той. Известно време единствената му помощ беше ежедневно сладък картоф. Единственото нещо, което Скалата консумира с всичко, което се доближава до сладък вкус. Той не се отдава: Въпреки - или заради. - неговата предпочитана обида като борец е някаква пермутация на „бонбонено дупе“.

Хранене на стойност два дни.

С любезното съдействие на Марк Уебстър

Яденето на всяко от седемте му дневни хранения отнема около 20 минути - два часа и 20 минути на ден, като просто мушнете месо и зеленчуци в устата му. „Най-голямото нещо при храненето е прекъсването на деня ви“, каза Уебстър. „На всеки няколко часа трябва да спрете и да ядете отново.“

Рок диетата не е повлияла на трудовия живот на Уебстър, освен че понякога трябва да се измъкне за неговото протеиново решение. „Имах бизнес срещи в друг офис миналата седмица - каза ми той - и трябваше да нося три хранения със себе си и да ям в конферентна зала, докато провеждах среща с други хора.“

За да компенсира калориите, той имитира Скалата и прави час кардио и час и половина на тежести шест дни в седмицата, с един ден почивка. „Когато прочетох това през пролетта, бях толкова очарован от това“, каза Уебстър. „Как прави това човешко същество шест дни в седмицата?“

Рутинните упражнения изгарят около 3550 калории всеки ден. „Това е по подобие на тренировката, която той направи за филма„ Херкулес “, и го прави шест месеца. Ако го направих в продължение на шест месеца, предполагам, че ще има доста значителна промяна в тялото ми. "

От 1 февруари до 1 март той тренира около 60 часа, средно по два часа на ден. Като цяло това са около пет часа на ден, прекарани в приготвяне на храна, ядене на храна и тренировки. Проверих с източниците си и научих, че има само 24 часа в деня, така че това беше огромно времево задължение.

Нагоре? Да бъдеш скалата е страхотно.

До края на проекта теглото на Уебстър едва се е изместило - вече активен човек, той започва с 206 паунда и завършва 30 дни по-късно в 207 - но той е спечелил солидно количество мускулна маса.

„Ръцете ми станаха малко по-големи, горните части на краката ми станаха по-големи, а аз стана по-слаб, което отново е напълно неочаквано“, каза той. „Чувствам се невероятно. Аз съм на 37, получавам малки болки през цялото време; Вече нямам нито едно от тях. Чувствам се по-добре, отколкото преди това. Пулсът ми в покой спадна с около четири удара в минута през последния месец. Чувствам се фантастично. "

Докато прави много различни видове асансьори, той смята, че силата му се е увеличила с 10 до 15 процента. Когато той започна своята рок рутина, наклонната му лежанка беше 115 паунда; сега е 150. Първоначално правеше 80 повторения на 180-килограмова преса за крака, но сега е на 240.

И все пак може да бъде трудоемко.

"Това е компромис", каза Уебстър, вероятно между залпата атлантическа риба. „Очевидно Скалата не яде бонбони от 1989 г. насам.“

Планът изненадващо не е за всеки. „Определено не бихте могли да преминете от картофен диван към този план“, каза ми Уебстър. - Вероятно бихте се самоубили. Прекарах последните няколко години във форма.

„Този ​​пич работи наистина много усилено“, каза той за The Rock. „Това прави този човек; това е неговият поминък, фактът, че той изглежда така и тренира така всеки ден от живота си, докато снима филмите си, като е на снимачната площадка 14 часа - този вид дисциплина за мен е абсолютно удивителен. За мен това е по-малко за „Мога ли да приличам на него?“ И повече за „Мога ли да работя толкова усилено, колкото този пич?“

В крайна сметка се почувствах ужасно, че интервюто ни отне време от Уебстър, което иначе би могло да бъде похарчено за приготвяне на треска. Дуейн Джонсън е невероятен и дори най-добрият от нас успява да бъде той само за месец.