Един от най-лесните начини е да останете хидратирани, което е особено важно в жегата

лечение

Това дискомфортно чувство за подуване е един от най-често споделяните храносмилателни проблеми. Но има няколко конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да победите подуването, когато го получите, и да го отблъснете в бъдеще.

Подуването на корема отразява излишните газове в стомаха, които не са били отделени - и това е истински факт от биологията. След хранене е напълно нормално да се образува малко газ, който се отделя по два начина: оригване или метеоризъм. Когато тези опции не работят, допълнителният въздух се натрупва в стомаха (или червата) и причинява страховитото подуване.

Вижте тези пет начина да победите надуването:

1. Останете хидратирани

Голям виновник е не пиенето на достатъчно вода, което влияе върху общия баланс на солта и водата. Това е важен фактор за намаляване на подуването. Опитайте висока чаша вода, когато се събудите: постили сте - и докато повечето хора се фокусират върху закуската, добре е да хидратирате първото нещо сутрин. Пийте го студено, горещо, стайна температура, с лимон - или както предпочитате. (Пропуснете селцера или други газирани води, тъй като мехурчетата могат да предизвикат подуване на корема.)

2. Пропуснете храните, които се подуват

Храните с високо съдържание на сол (помислете за преработени и пакетирани храни) оказват влияние върху баланса на солта и водата, което води до подуване на корема. Някои храни, пълни с хранителни вещества - като сурови зеленчуци и някои плодове - могат да бъдат трудно смилаеми. Ще трябва да наблюдавате собствения си прием на храни и да разберете кои могат да ви подуят. Храносмилателният тракт на всеки е различен и може да реагира по различни начини.

Ограничете или избягвайте тези храни:

Сурови кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле)