шведската

Шведската диета, наскоро започнахме да чуваме твърде много. Практикуващите тази диета губят между 2 и 7 килограма за седмица. Е Шведска диета наистина здрави?

Каква е шведската диета?

Нека да видим какво е Шведска диета преди да научите как се прави. The Шведска диета е вид диета, препоръчана от Американската фондация за сърце на хора, които се нуждаят незабавна загуба на тегло.

Твърди се, че шведската диета за 13 дни е трудна, но доста ефективна.

Как се прави шведската диета?

The Шведска диета има някои важни правила. Тези правила могат да бъдат изброени, както следва;

  • Пийте поне 2 литра вода на ден
  • Чай, кафе и безалкохолни напитки не трябва да се консумират, освен в дните, които не са посочени в диетичния списък
  • Шведската диета трябва да се прилага за максимум 13 дни
  • Не трябва да се оставя поне 6 дни след започване на диетата
  • След като шведската диета е завършена, тя не трябва да се прилага минимум 3 месеца.
  • Можете да преместите обяда и вечерята в диетичния списък
  • Зелената салата в диетичния списък трябва да се консумира с лимон и зехтин

2-дневен примерен шведски диетичен списък

ДЕН 1

Сутрин: 1 чаша кафе и 1 кубчета захар

Обяд: 2 варени яйца (трябва да са твърди), 1 домат и 1 порция варен спанак

Вечеря: 200 грама пържола (на скара или на фурна), една порция зелена салата

ДЕН 2

Сутрин: 1 чаша кафе, 1 филийка препечен хляб

Обяд: купа кисело мляко, 1 филия салам

Вечеря: 200 грама пържола (на скара или на фурна), зелена салата, 1 порция плодове

Въпреки че шведската диета е успешна за отслабване за кратко време, подобни шокови диети не се препоръчват от експерти. Шведската диета и шоковите диети като тази могат да причинят дългосрочни вреди на тялото. По време на шведската диета метаболизмът се ускорява и това може да наруши баланса на тялото.

Вместо да прилагате тези видове диети, трябва да потърсите помощ от експерт. Най-добре е да губите бавно, но дългосрочно тегло със списъка на диетите, написан от експерта.