маса

Индексът на телесна маса или ИТМ се използва повече от 100 години, за да помогне на здравните специалисти да решат дали пациентът е с наднормено тегло или с поднормено тегло.

Използва се в проучвания на популацията, от лекари, лични треньори и други.

ИТМ обаче има някои важни недостатъци. Например, той не измерва общото съдържание на мазнини или чиста тъкан (мускули).

ИТМ се извлича от проста математическа формула. Той е измислен през 1830-те години от Ламберт Адолф Жак Куетле, белгийски астроном, математик, статистик и социолог.

Целта му е да прецени дали човек има здравословно тегло, като раздели теглото си в килограми (кг) на височината му в метри на квадрат.

Бързи факти за ИТМ:

  • ИТМ се използва, за да даде представа за това дали хората са с наднормено тегло или с поднормено тегло в продължение на повече от 100 години.
  • Той разделя теглото на човек на квадратен ръст.
  • ИТМ между 18,5 и 24,99 се счита за здравословен, но някои хора са здрави с други ИТМ.
  • Предложени са и други решения, като например нов начин за изчисляване на ИТМ, измерване на мазнини или използване на съотношението между талията и височината.

Настоящият ИТМ калкулатор разделя теглото на човек на височината му на степен 2 или на квадрат:

ИТМ = тегло (кг)/височина 2

Според повечето критерии, приети по света:

  • ИТМ от 18,49 или по-малко означава, че човек е с поднормено тегло
  • ИТМ от 18,5 до 24,99 означава, че те са с нормално тегло
  • ИТМ от 25 до 29,99 означава, че те са с наднормено тегло
  • ИТМ от 30 или повече означава, че те са със затлъстяване

Ако искате да разберете какъв е вашият ИТМ, използвайте нашия ИТМ калкулатор.

Когато Quetelet измисли формулата за BMI, нямаше компютри, калкулатори или електронни устройства, така че той разработи проста система.

Сега някои хора твърдят, че имаме технология, която може да ни помогне да добавим известна сложност към изчислението. В крайна сметка хората са триизмерни, а не двуизмерни и здравите тела растат в различни форми и размери.

През 2013 г. проф. Ник Трефетен, математик от Оксфордския университет в Обединеното кралство (Великобритания), написа писмо до The Economist, в което постави под въпрос полезността на настоящата формула на ИТМ, наричайки я „странна мярка“.

Trefethen твърди, че формулата води до объркване и дезинформация. Височината, казва той, разделя теглото на твърде много, когато хората са ниски, и на твърде малко, когато са високи.

Резултатът е, че на ниските хора се казва, че са по-слаби, отколкото са в действителност, докато високите хора са накарани да мислят, че са по-дебели от това, което са.

Той препоръчва „нов калкулатор на ИТМ“, който:

  1. умножава теглото с 1,3 за метрични мерки (килограми) или с 5734 за имперски мерки (лири)
  2. разделя тежестта на височината на степен 2,5 вместо 2 или на квадрат

ИТМ (метричен) = 1,3 х тегло (кг)/височина (м) 2,5

ИТМ (имперски) = 5734 * тегло (lb)/височина (in) 2.5

Trefethen посочва, че всяко изчисление, което присвоява едно число на човек, няма да бъде перфектно. Хората са твърде сложни, за да бъдат описани с една фигура. Той обаче вярва, че това ново изчисление дава по-близко сближаване с реалността на човешката форма и размер.

Мускули или мазнини?

Един проблем с ИТМ е, че той не прави разлика между мускулите и мазнините.

  • Човек, който не упражнява, е 1,83 метра или 6 фута висок и тежи 92 кг или 203 паунда (lbs), би имал ИТМ от 27.
  • Олимпийски спортист, висок 1,83 метра или 6 фута и тежи 96 килограма, би имал ИТМ 28.

Според това спортистът е с по-голямо „наднормено тегло“ от човека, който не упражнява. Мускулите обаче тежат с около 18 процента повече от мазнините, така че това очевидно не е вярно.

И все пак, Trefethen посочва, че ако мускулите са с 18 процента по-плътни от мазнините, човек, който упражнява достатъчно, за да преобразува 10 процента от мазнините си в мускули, все пак ще увеличи своя ИТМ само с 1,8 процента. ИТМ все още не представлява увеличение на фитнеса.

Предложени са и други варианти за оценка дали дадено лице е с наднормено тегло или не.

Обиколка на талията и съотношение талия-височина

Едно предложение е да се комбинира ИТМ с обиколката на талията (WC) за по-точна мярка.

Някои учени обаче твърдят, че съотношението между талията и височината (WHtR) може да е по-подходящо от ИТМ самостоятелно или ИТМ с WC, тъй като е доказано, че е предиктор за кардиометаболитното здраве.

Изследователите предлагат да се поддържа обиколката на талията на по-малко от половината от височината, за да се увеличи максимално здравето и продължителността на живота.

Човек с мазнини около корема има по-висок риск от сърдечни заболявания и метаболитни нарушения, тъй като мазнините засягат вътрешните органи като черния дроб, сърцето и бъбреците. Смята се, че мазнините около бедрата и бедрата са по-малко рискови.

Измерване на телесните мазнини

Друг вариант е измерването на телесните мазнини. Мъжете и жените се нуждаят от различни количества мазнини.

  • За мъж 2 до 4 процента мазнини се считат за здравословни, а над 25 процента се класифицират като затлъстяване.
  • За жената 10 до 13 процента мазнини са здравословни, но над 32 процента се считат за признак на затлъстяване.

Проучванията показват, че измерването на мазнините дава по-точна представа за здравето и рисковете за здравето, но получаването на точна мярка не е лесно.

  • шублери
  • въздушно изместване плетизмография
  • близка инфрачервена взаимодействие
  • двойна енергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA)

Има още много работа, докато това не стане толкова лесно, колкото използването на ИТМ калкулатор.