„Измамниците винаги печелят“, казва Мариса Липерт, диетолог със седалище в Ню Йорк и автор на „Диетата на измамника“ ($ 29.95, Dutton), ръководство с почти 400 страници как да ядете (и пиете) пътя си към теглото загуба.
„Това, което толкова много от нас все още не знаят, е как да се храним“, обяснява Липерт. "И не говоря за правилния етикет на вилиците и ножовете. Имам предвид основните градивни елементи на здравословната, балансирана, здравословна диета, която всъщност включва шоколад, сирене и вино."
Липърт, самопровъзгласил се гурман, който признава, че яде сладолед ("истинските неща", казва тя) и пържени картофи от време на време, твърди, че следвайки нейната понякога "палава" рутина, можете да свалите 20 килограма за осем седмици.
Това е толкова лесно, колкото 1, 2, добре, 8 - но Lippert обещава, че „вие и вашият заден край ще се възползвате от предимствата“. Нейната рутина включва ядене на два плода и два различни зеленчука на ден, увеличаване на приема на вода и преразглеждане на размера на порциите с 15% до 25%.
Освен това, тя настоява, можете да приемате две мамени хранения седмично. („Обичайте ги и не смейте да се чувствате виновни!“, Казва тя за сиренето mac 'n' и пицата.) Трябва да сте активни, но танците или ходенето се броят. Що се отнася до пиенето, тя казва наздраве - стига да намалите приема на алкохол с 25%.
"Рядко ще пропусна хубава чаша вино - или четири. Всички имаме тези нощи", смее се тя. "Но е невероятно колко бързо могат да се добавят алкохолните калории."
В главата си "Пиене с мозъци" тя предлага вино и Amstel Lights над плодови, замразени напитки като маргарити и ягодови дайкири, които могат бързо да добавят до 400 калории на чаша или повече.
„Ако ги обичате - вземете една и след това се придържайте към по-лека напитка“, предлага тя.
И накрая, водете дневник за храна. Липърт казва: "Това е единственият начин да разберете какво сте яли."
Така че стигнете до печелене, хранене и писане.
„Визиите на тесните ти дънки са на хоризонта“, обещава тя. "Така че нека да започнем тази партия."
- Горещата коремна диета 30-дневен аюрведичен план за нулиране на метаболизма, отслабване и възстановяване на
- Ще ви помогне ли диетата само със смути да отслабнете - истината за плановете за течна диета
- Какво е ГМ диета Как ви помага да отслабнете само за 7 дни Ето какво да ядете, какво да избягвате
- Този тип се подлага на диета със сладолед, за да отслабне, а експертите казват, че всъщност ще работи мъжете; с
- 5 2 бикини диети над 140 вкусни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете, бързо! Включва