Ябълките са широко призната здравословна храна.

Знаете ли, че ябълките са една от най-здравословните храни, които човек може да яде? Ето защо „ябълка на ден“ е популярна. Ябълките са хранителна сила. Те са богати на антиоксиданти, важна част от това колко здравословно хранене може да намали риска от здравословни състояния, които могат да се развият с напредването на възрастта. Знаете ли, че ябълките запазват на практика цялото си съдържание на антиоксиданти в продължение на пет до шест месеца в студено съхранение?

информация

Ябълките са полезни за вас! Те са богати на фибри и витамин С, а също така са с ниско съдържание на калории, имат само следи от натрий и без мазнини или холестерол. Учените са изчислили, че антиоксидантната сила на една ябълка е равна на повече от 1500 милиграма витамин С. Ябълките наистина блестят!

Възможно ли е отслабване с ябълки? Ябълките ви пълнят, защото са с високо съдържание на фибри, които създават усещане за пълнота. Калориите от една средна ябълка са приблизително равни на 1 1/2 бисквитки Oreo и са много по-засищащи.

Как получавате препоръчаните от USDA 2 чаши плодове на ден? Това е еквивалентно на: 2 малки ябълки или 1 голяма ябълка или 2 чаши нарязани или нарязани на кубчета ябълки. Знаете ли, че средният потребител в САЩ яде около 19 килограма, пресни ябълки годишно - около една ябълка на седмица?

Освен да хапвате ябълки от хан, опитайте ги в плодови салати и варени със зеленчуци като моркови, зимни тикви и сладки картофи. Предложения за използване на ябълки се намират в нашия раздел с рецепти. Нашите 22 сорта ябълки ви позволяват да печете, замразявате, консервирате или ядете ябълки пресни.

ХРАНИТЕЛНИ ФАКТИ ЗА ЯБЪЛКА

РАЗМЕР НА ОБСЛУЖВАНЕ: 1 СРЕДНА ЯБЪЛКА (154G/5.5OZ)
СУМА НА ОБСЛУЖВАНЕ % Дневна стойност *
Калории 80
Калории от мазнини 0 0%
Общо мазнини 0г 0%
Наситените мазнини 0г 0%
Транс мазнини 0г 0%
Холестерол 0mg 0%
Натрий 0mg 0%
Калий 170mg 5%
Общ брой на въглехидратите 22g 7%
Диетични фибри 5g 20%
Захари 16g
Протеин 0г 0%
Витамин А 2%
Витамин Ц 8%
Калций 0%
Желязо 2%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории