whole120

ТОЛКОВА съм развълнувана да споделя резултатите от Inga’s Whole120 ! Да, току-що прочетохте правилно ... Whole120 ! Тя започна с Whole30 и продължи да продължава ... Горната снимка я показва преди снимката в горния ляв ъгъл, след това постепенно на всеки 30 дни до нейната 120-дневна маркировка - можете ли да повярвате на разликата?

Намерете Инга в @ whole30inga в Instagram, където се запознахме! Също @paleobailey, която също представихме нейната история в този блог, посети Инга в Исландия през август ! Можете ли да повярвате колко малка и прекрасна е тази общност в Instagram ?! обичам го!

И ако сте вдъхновени от историята на Инга да започнете свое собствено пътешествие Whole30, не мога да ви предложа достатъчно, за да започнете, като вземете тази книга + готварска книга! Той има всички програмни насоки Whole30, плюс 150 лесни и вкусни ястия!

За Инга, по нейните думи:

Казвам се Инга Гудрун Кристиянсдотир. На 37 години живея в Рейкявик, Исландия. Омъжена съм и съм майка на две красиви момчета, Улфар Инги е на 3 години и половина, а Хедин Хинрик е на 15 месеца. Аз съм образован учител с двойна магистърска степен по детско развитие и образователни изследвания, а също така и образователни и кариерни консултации. Аз също имам образование по криминология и правя изследвания в тази област, например надлъжно проучване в исландските затвори, където разгледах корекционните ползи от образованието, както и изследване на опита и интересите на учениците в исландските правоприлагащи органи Академия. Докато работех за Министерството на образованието, направих проучване относно отпадането от училище тук, в Исландия, което представлява мой особен интерес.
Семейството ми, управлението и провеждането на изследвания са моята страст в живота, заедно с преподаването и насочването на млади учени към тяхната собствена изследователска работа. Преподавах в Исландския университет през последните няколко години. Въпреки че никога не съм имал намерение да стана учител, това е най-неочакваната радост, която някога съм срещал.
Практикуването на медитация, внимателност и благодарност също са голяма част от живота ми.

Къде/кога за първи път чухте за Whole30?

Натъкнах се на него чрез пълно съвпадение в Instagram - тогава отново ... няма такова нещо като съвпадение 😉

Кога беше вашият Whole30?

Започнах на 1 януари 2016 г. и реших да опитам за 30 дни - не след дълго забелязах колко чисто хранене подобрява здравето ми, затова го промених в Whole100 - по-късно реших, че не мога просто да спра по средата кръг, така че направих Whole120, който приключи на 29 април. Всъщност не съм спрял, защото 3 дни по-късно започнах нов кръг ☺

Кое беше най-голямото предизвикателство, което преодоляхте по време на Whole30?

Причината, поради която не бях сигурен, че ще успея да достигна 30-ия ден, беше заради Pepsi max, която заедно с отпускането на мляко в кафето ми бяха най-трудните неща, които преодолях. Когато бях доказал на себе си, че мога да се откажа от тези две неща, знаех, че мога да направя всичко и нищо не беше невъзможно. Отдадох се внимателно в продължение на 3 дни, след като завърших Whole120 и стоях далеч от тези две 😉

Кои са някои от победите без скала, които преживяхте?

Когато започнах пътуването си с Whole30, единствената ми цел беше да отслабна, малко знаех ... 😉 Поради всички победи без скала се съмнявам, че някога наистина ще пусна Whole30. Целта е да остана Whole30ish и на Палео до края на тази година ☺ Например, когато започнах, наистина не обичах да готвя или може би ми се стори малко смущаващо и това е само един пример за това как отношенията ми с храната са се променили . Сега съм внимателен, когато пазарувам хранителни стоки, внимавам, когато избирам какво да ям, внимавам при приготвяне на храна и съм внимателен, докато ям храната си. Съзнателното хранене отдавна беше цел и аз винаги се опитвах, но сега правя всички тези неща без усилие поради онзи Спокоен ум, който получавате, когато се храните чисто - нивата на кръвната захар винаги са равни и за мен това е едно от най-големите предимства, които съм спечелил. Спокоен ум го прави много по-лесно да бъдете внимателен през цялото време и ви помага да се съсредоточите върху това, което правите, също така ми помогна да постигна целите си във фитнеса и когато отивам да бягам - също моят fitbit часовник показва колко оборотите в минута спаднаха от януари и считам, че това е голяма печалба за цялостното здраве.

Харесва ми как това пътуване Whole30 се отрази на цялото ми семейство, всички се хранят по-здравословно и обичам да бъда положителен модел за подражание на най-малките си, що се отнася до храната. Освен това в дома ни вече почти няма отпадъци от храна, обичам да го наричам победа. Също така обичам новата си връзка с храната, чувствам се толкова добре, че имам контрол и мисля, че мога да кажа със сигурност, че не съм изпитвал стрес през цялата тази година, но това ми беше навик.

Аз съм диабет тип 1 и през 17-те години с болестта никога не съм имал нужда от това малко инсулин. Резултатите от кръвта също показват колко много тялото ми оценява как се грижа за себе си чрез чисто хранене.

Чувствам се най-добре, което имам от дълго време - и физически, и психически - винаги съм имал добра увереност, но сега е по-добре от всякога. Постигането на целите и чистото хранене направиха това.

Каква беше вашата победа в мащаба? 🙂

След първите 30 дни загубих 23.3lbs по време на # januarywhole30 и те продължиха да се отлепват и в крайна сметка бях загубил 62.3lbs след Whole120 - От началото на тази година загубих общо 66lbs докато правех Whole30 и да кажа най-малкото съм изненадан, това е много повече, отколкото съм мечтал, че мога да загубя за една година, а камо ли за 4 месеца и половина.

Имате ли някакви мъдри думи за някой, който в момента прави Whole30?

Всичко е възможно за 30 дни и наградите, които получавате, са много повече от няколкото килограма, които ще свалите. След тези 30 дни тялото ви има шанса наистина да ви каже кое ви подхожда и кое не. Тялото ми благодари всеки ден на този # whole30journey и обичам целия напредък - бих искал да насърча хората да използват Instagram за отчетност, толкова се радвам, че започнах да публикувам снимки на храната си и съм сигурен, че тя е укрепила моят ангажимент към Whole30.

Също така бих искал да насърча майките с малки бебета да обмислят да направят Whole30, току-що разбрах, че не е дадено нещо да се фокусирам върху себе си, докато имам малко. Цялата ви любов и фокус автоматично отива в грижата за бебето и в същото време е толкова лесно да забравите за себе си. По-малкото ми момче беше на 4 месеца, когато започнах и това беше просто перфектен момент.

Какво е нещо, което ти се искаше да знаеш преди да започнеш Whole30?

Че е възможно, тогава нямаше да чакам цяла година да започне!

И ако мога, всеки може да направи това. Преди може да съм имал повече Pepsi max през вените ми, отколкото вода - така че това е хубава промяна 😉

Има ли някакви специфични ястия или рецепти, които сте обичали по време на Whole30?

Трябва да остана верен на себе си и да спомена пушената сьомга, здравословните мазнини, които са полезни за вашата кожа и метаболизма. Ще започна да го пропускам, ако не съм имал от няколко дни 😉 Така че да пушена сьомга, бъркани яйца, маруля и чери домати - не може да се обърка, ако сте смесили тези неща.