Неха Гроувър | Актуализирано: 06 април 2019 г. 02:32 IST

хранене

  • Следвайте диета, която се насочва и навигира от собственото ви тяло
  • Не забравяйте, че тялото ви има биологично право да бъде хранено
  • Слушайте ума си и яжте до насита

Диетите за отслабване обикновено се изграждат на основата на „ограничение“ и „лишаване“. Не е лесна задача да се следват тези катастрофални диети, тъй като това отнема ум върху ума, докато се борим с глада, което е присъщо на самото ни същество. Храненето здравословно винаги е било насърчавано, но отричането на небцето от добрия вкус на храната, който заслужава, е нещо, което не се предполага от природните закони. И обратно, тези диети могат да предизвикат хаос върху цялостното ви благосъстояние. Ограничението може да доведе до по-голям апетит и мания за храна и това може да доведе до преяждане в дните на измама. Когато преяждате, може да пропълзи чувство за вина и самосъжаление. Когато умът е недоволен, той може да превърне мозъчните нерви в депресия и безпокойство. Ако слушате ума си и хранете това, което тялото ви изисква, ще водите по-добър живот. Придвижете се към здравословен и ползотворен начин на живот, като се подчинявате на желанията на ума си, но внимателно!

Диета за отслабване

Следвайте диета, която се насочва и навигира от собственото ви тяло. Ако досега не сте се досетили, този вид диета се нарича „интуитивно хранене“. Проучванията показват, че вашият собствен ум знае най-добре кое е полезно за тялото ви, отколкото умът на всеки друг. Просто трябва да се свържете с него, да го дешифрирате и да използвате собствената си преценка, за да съставите диетата си.

Концепцията за „интуитивно хранене“ е измислена от дуето на диетолозите - Evelyn Tribole и Elyse Resch - от Калифорния през 1995 г. Идеята се улови бързо и оттогава се изкачва нагоре в класациите за популярност. Диетолозите основават своите открития на някои принципи, които са важни за постигане на успех в тази форма на диета.


Ето насоките, определени от двамата диетолози за успешна диета с „интуитивно хранене“:

1. Отхвърлете диетичния менталитет - Изхвърлете всички онези мисли за диети, които ви дебнат около главата и оставете свободни да приемете „интуитивното хранене“.

2. Почитайте глада си - Не забравяйте, че тялото ви има биологично право да бъде хранено, когато е гладно. Направи го.

3. Сключете мир с храната - Ако се съкратите от определена храна, може да се окажете още по-жаден за нея. Така че, вместо да го изхвърляте, приветствайте го.

4. Предизвикайте хранителната полиция - Изчистете облака от правилата „да ядеш“ и „да не ядеш“, плаващи от други хора. Бъди своя собствена хранителна полиция.

5. Уважавайте своята пълнота - Обърнете внимание на знаците на вътрешното тяло. Ще ви каже кога е гладно или сито. Най-добрият начин да направите е да спрете за минута по време на хранене и да се запитате дали искате да ядете повече или не.

6. Открийте Фактора на удовлетворението - Задоволеният апетит води до щастлив ум. И щастливият ум ще поддържа тялото здраво.

Задоволеният апетит води до щастлив ум.

7. Почитайте чувствата си - Не се храните, за да успокоите емоционалния глад. Храната е само за задоволяване на редовните нужди на тялото за хранене; не е решение за депресия или стрес.

8. Уважавайте тялото си - Всяко тяло има свои индивидуални нужди. Намерете това, което тялото ви наистина иска, и го дайте от сърце.

9. Почувствайте разликата - Променете фокуса си от изгаряне на калории към усещане за прилив на адреналин, като тренирате редовно. Тъй като тялото и умът ви ще бъдат активни и щастливи чрез подходящо хранене, ще осъзнаете, че ще бъдете по-енергични да изпълнявате тренировъчния си режим и също така да му се наслаждавате.

10. Почитайте здравето си - И накрая, направете своя избор на храна разумно и никога не се отказвайте от необходимостта да имате здраво тяло. Въпреки това, няколко виновни удоволствия няма да провалят обикновената здравословна диета.

„Интуитивното хранене“ не претендира за незабавна загуба на тегло, но ви води по правилния път към цялостното уелнес. Постоянното внимателно „интуитивно хранене“ ще даде положителни резултати в дългосрочен план, повече от това, което обещават всички тези тенденции в диетата.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.