Нискокалорична диета: Устойчивият план за отслабване изисква да разгледате комбинация от фактори, като един от тях е управлението на „приема на калории“.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 30 септември 2020 г. 10:35 IST

тази

Нискокалорична диета за отслабване: Този домат и дания салата е всичко здравословно, вкусно

  • Доматът е обогатен с витамин С и бета-каротин
  • Доматите биха могли да направят чудеса за имунитета, кожата и храносмилането
  • Кориандърът е полезен и за отслабване

Ако само отслабването беше само за намаляване на допълнителни пържени картофи и ядене малко по-малко, всички бихме могли да опитаме и да успеем. Но както се оказва, гладуването на себе си е може би една от най-лошите стратегии за отслабване според много диетолози. Устойчивият план за отслабване изисква да разгледате комбинация от фактори, като един от тях е управлението на „приема на калории“.

Калорията е единица енергия, вие ядете всичко и това ще произведе калории, които ще помогнат за генериране на енергия в тялото ви. За да го опростите допълнително, ако ядете храна с излишни калории, излишните калории обикновено се съхраняват като мазнини. Ето защо трябва да избирате храни с ниско съдържание на калории и високо хранене, така че приеманите от вас калории да не са празни калории. Ако се огледате, има много нискокалорични храни, които биха могли да се превърнат във вашата диета, и не, дори не е необходимо да сте опитен готвач, за да можете да се насладите на вкусовете му. Понякога дори обикновена салата може да свърши работа.

Салатите често се смятат за скучни и скучни, но погрешното схващане само ви държи далеч от магията на здравословните и полезни салати. Те не само могат да бъдат вашето най-питателно хранене за деня, но и супер удобни. Салатата може да бъде толкова проста или толкова сложна, колкото искате. И тази салата от домати и дания определено попада в предишната категория.

Домати и кориандър за отслабване

Доматите са богати на ликопен, който може да направи чудеса за вашия метаболизъм. Доматите насърчават производството на аминокиселината, наречена карнитин, за която се твърди, че е свързана със способността на тялото ни да изгаря мазнините. Освен това 100 грама домати съдържат само около 18 калории, което го прави идеален за диета с ниско съдържание на калории. Освен това е пълничък с качествени влакна. Фибрите помагат за насърчаване на чувството за ситост, ако се чувствате сити, ядете в контролирани количества.

Dhaniya (или кориандърът) също е съкровище от антиоксиданти, казва се, че билката подобрява метаболизма и по естествен път. По-бързият метаболизъм ви помага да изгорите калориите по-бързо.

Как да си направим салата от домати-дания:

Състав:

  • 1 чаша ситно нарязани листа от кориандър
  • 1 чаша накълцани домати
  • 1 щипка лимонов сок

Метод:

1. Вземете хаванче и чукало и смелете листата на кориандъра. Не е необходимо да ги смилате на фина паста, просто ги смилайте, докато започнат да отделят вода. Добавете листата от кориандър в купа за смесване.
2. Добавете домати в тази купа за смесване.
3. Сега добавете лимоновия сок, щипка каменна сол, ако искате, дайте на всичко добър микс. Вашата салата е готова!

Опитайте тази салата у дома и ни кажете как ви е харесала в раздела за коментари по-долу.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.