• Плюсове и минуси на диетата
  • Как да се подготвим за диета
  • Рецепти бананова млечна диета
  • Плавен преход от диетата

lady

Оказва се, че бананът - не само вкусни и сърдечни плодове, но и ефективно средство за отслабване. Въпреки че съдържанието на голям брой калории и дори в комбинация с млечни продукти, тази диета е много ефективна и това не е маловажно, което дава бързи резултати. По принцип бананово-млечната диета се използва при бърза загуба на тегло или плавен изход от друга, по-твърда диета.

Моля, обърнете внимание: Предложената диета се счита за монодиета, т.е. тялото през този период получава само тези вещества, които са богати на банани и мляко. Но в допълнение към тези нужди и други полезни компоненти за пълноценното функциониране на тялото ви. Следователно продължителността на диетата не трябва да надвишава пет до седем дни, а в някои случаи е достатъчна и три дни.

Плюсове и минуси на диетата

Смело плюс бананова млечна диета може да сложи разнообразие от него съдържа витамини и минерали. Например, банан, богат на витамини А, В, С и Е. Съдържа глюкоза, захароза и пектин. Няма нужда да ви напомням колко полезни са такива микро и макро елементи като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Вероятно сте забелязали, че когато сте яли само един бананов лист, изпитвате глад. И всичко това, защото плодовете са богати на нишесте. Бананът също съдържа много фибри.

Тази диета перфектно почиства тялото от токсини и благоприятно въздействие върху червата. Съдържащият се в бананите калий стимулира метаболизма, което от своя страна влияе благоприятно на кожата. В същото време не можем да се съгласим, че бананите са по-хубави, отколкото например да седим на оризовата монодиета. Съществува обаче значителен индивидуален фактор.

Подобно на много плодове, бананите имат лечебни свойства. Например, включете ежедневен бананов млечен шейк, полезен във вашата диета, препоръчва се за хора, които имат сърдечни заболявания. Освен това бананите са огромен източник на енергия и от съществено значение за спортисти, деца и просто активни хора.

Митът, че бананите са твърде калорични плодове, лесни за разсейване. Вземете например ябълка, която априори се счита за нискокалоричен продукт. Може би не сте знаели, но една ябълка (голяма) съдържа 100 калории. Един банан (в зависимост от размера) - от 72 до 135 калории. Както можете да видите, не много по-различно от ябълката! Така че не се страхувайте да се оправите, включвайки във вашата диета екзотични плодове. Що се отнася до млякото, голямото разнообразие от съдържащи се в него елементи може да подчертае магнезий, фосфор, калий, калций. Те насърчават здрави кости и зъби и с редовна употреба могат да облекчат болките в ставите.

Основният недостатък при използването на тази диета е недостигът на диета. Не всички имат волята да ядат само банани, мляко, сирене или кисело мляко. По време на такива монодиети тялото не получава необходимото количество въглехидрати, мазнини, протеини и други полезни продукти.

И, разбира се, заслужава да се спомене противопоказания:

  • продукти за идиосинкразия;
  • наличие на хронични заболявания, диабет;
  • храносмилателни заболявания, бъбречни или чернодробни заболявания, диабет;
  • бременност, кърмене.

Ако се съмнявате в правилността на избора на диета, най-добре се консултирайте с диетолог. И не се увличайте от банановата млечна диета по-често от веднъж на тримесечие.

Как да се подготвим за диета

Как да изберем банани

Важно условие при избора на диета от банани е нейната зрялост. Не купувайте незрели плодове, те са по-лоши от усвоените и могат да причинят натрупване на газове и метеоризъм. Абсолютно не може да се използва вместо изсушените пресни банани, които съдържат пет или шест пъти повече калории. Особено в наше време бананите - и достъпни плодове през целия сезон.

За ефективно отслабване е желателно да купувате банани от сортовете "плодове" със средна дължина. Те обикновено са жълти и тънкокожи. "Зеленчуковите" банани с дебела кожа са различни, те са зелени и дълги.

Подготовка на тялото към диета

Според общите препоръки всяка диета изисква подготовка. Би било погрешно да започнете веднага да усвоявате килограми банани и да пиете литри мляко. Подредете да започнете деня на гладно: чай, кисело мляко, негазирана минерална вода. Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден (течност, а именно вода). На сутринта на следващия ден можете да започнете да бананово-млечна диета.

Рецепти бананова млечна диета

И така, преминете директно към бананово-млечната диета. Както подсказва името, лесно е да се разбере, че диетата се състои от банани и млечни продукти. Можете да използвате или мляко, или кисело мляко, или кисело мляко. Най-добре е да изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Спешна тридневна диета

Всеки ден можете да ядете не повече от три банана и да пиете не повече от три чаши мляко. Необходимо е да се раздели подходящото количество храна за шест хранения: закуска, обяд, вечеря, следобеден чай, вечеря и късна вечеря (не по-късно от 20.00). По този начин, получавайки половин банан и пийте половин чаша мляко на всяко хранене. Винаги между храненията, пийте много течности: билков чай, вода, негазирана минерална вода. С такъв бърз метод може да загубите до четири килограма наднормено тегло.

Добър начин за разнообразяване на менюто ще бъдат няколко коктейла от банани и мляко. Смесете необходимата доза в блендер, за да получите вкусна и питателна напитка.

  • На основата на кефир или кисело мляко

Тази опция също е предназначена за диета за три дни и се различава само при използването на нискомаслено кисело мляко вместо мляко или кисело мляко. Броят на бананите остава същият - през целия ден три банана. Съставките трябва да се разделят и да се приемат частично при всяко хранене.

  • Варианти, базирани на редуването на продукти

Броят остава същите съставки. Основната разлика - в редуването на продукти. Трябва да се приема при всяко хранене за един продукт: за закуска - банан за обяд - чаша (пълно) мляко за обяд - банан за обяд - чаша (пълно) мляко за вечеря - банан за късна вечеря - чаша ( пълно) мляко.

  • Диета с постепенно намаляване на храната

Препоръчителната диета с млечни банани включва постепенно намаляване на броя на продуктите през всеки следващ ден. Тук също не забравяйте да разпространявате продуктите на няколко етапа.
Първият ден - 9 3литра банани и мляко, вторият ден - 6 банана и 2 литра мляко,
трети ден - 3 и 1 бананов литър мляко.

Седемдневната диета

Това е проста версия на банановата диета, с помощта на която можете също да свалите до килограм тегло на ден. Всеки ден трябва да ядете половин килограм банани и поне два литра вода или чай. Запомнете: при продължителната бананово-млечна диета е необходимо да добавите към диетата яйца. Достатъчно е да използвате половината яйца всеки ден.

Бананово-млечна диета със сирене

Диетичен млечен продукт - сирене - идеално с банани. В същото време съдържа витамини допринасят за ефективно отслабване. И това не отслаби имунната система, диетолозите препоръчват прием на витамини по време на диета. Тази опция осигурява редуване на дните с банани и чийзкейк. Например, в нечетни дни вашата диета ще се състои от 300 г извара и грейпфрут (или пъпеш), а в четни - три банана и три чаши мляко.

Ако искате да увеличите продължителността на диетата, за да попълните липсващите елементи, добавете в четни дни едно яйце и 200 г месо.

Дълга бананово-млечна диета

Продължителността на класическата версия на банановата диета може да бъде от един до три месеца. След това трябва да си вземете почивка и да повторите предложената диета. Такава лека диета няма да навреди на тялото и ще допринесе за плавно отслабване.

Основните правила на диетата:

  • Закуската винаги се състои от банани и вода.
  • Трябва да се изключи получаването на сладкиши, торти, бонбони, шоколад. Ако наистина искате лека закуска, изберете този банан.
  • Последното вечерно хранене не трябва да е по-късно от 20:00 ч. И е препоръчително да си легнете не по-късно от двадесет и четири часа.
  • По-късно след обяд храненията трябва да включват храни, богати на протеини: пилешки гърди, риба, яйца и други.
  • За да постигнете ефективно резултата, който трябва да направите, за да премахнете алкохола, кафето, безалкохолните напитки, консервите, месото, бързите храни.
  • Ежедневният прием на банани трябва да бъде поне пет или шест парчета.

Плавен преход от диетата

Не всички разбират колко важно е да излезете от диетата. Току-що потопихте тялото си в определено състояние на стрес, той преживя рязък спад на хранителните вещества, нисък прием на калории. Тялото ви преразпределя натрупаните мазнини, необходими за него енергия и храна. И ако отново "в пещта да хвърлите настрана" каквото ядете нормално, работеща система за защита за в бъдеще - тялото отново отлага мазнини в резерв!

Започнете с постна храна. И, разбира се, не е необходимо да се опирате на маринати, кисели краставички, пушени меса и сладкиши. Между другото, на собствената си бананово-млечна диета е чудесен начин да излезете от друга, по-твърда диета. Необходимо е постепенно да се увеличи приемът на банани и да се добави към диетата един полезен продукт. Така постепенно и умерено преминавате към балансирана диета.

Отзивите за бананово-млечната диета са напълно различни. За някои това е добър начин за кратко време да отслабнат преди важно събитие. И някой никога в живота ми няма да яде банани. Винаги помнете, че всяка твърда монодиета, злоупотребата и злоупотребата е изпълнена със скрити опасности. Така че бъдете мъдри и винаги ще бъдете здрави и красиви!