Review 2020

Добавките, които поддържат процеса на отслабване, често съдържат естествени съставки, получени от растения. В борбата с излишните килограми инулинът е едно от най-ефективните вещества. Подпомагането на инулина за отслабване се основава главно на намаляването на апетита, но също така си струва да се проучат и другите му свойства, които са били използвани в добавките и здравословната кухня.

Източници на инулин

Инулинът е вещество, съставено от молекули глюкоза и групи молекули фруктоза, за които е известно, че са сложни въглехидрати. Естествено се среща в картофените клубени, коренищата и стъблата на някои растения. Той е компонент на хранителни добавки, заместители на мазнините, брашно и желатин. Най-често се извлича от цикория и артишок. В резултат на подходяща обработка се получава бял прах, който се добавя към хранителни продукти и хранителни добавки. В магазините и аптеките за здравословни храни можете да закупите под формата на необработен инулин, който е на прах или под формата на хапчета.

Инулиново съединение

Отслабването е по-лесно

Инулинът си струва да се обърне внимание по време на отслабване, защото той е естествен заместител на мазнините. Възможността да го замените с някои храни ви кара да не се налага да се отказвате напълно от определени ястия, което улеснява постоянството при диета. 1 грам инулин е 1,5 калории. Тази доза може да замести 4 грама мазнини, които осигуряват 36 калории. Във връзка с a намаляване на апетита, това прави инулина съюзник на слабата фигура.

Ефект на бактериалната флора

Както знаете, метаболизмът зависи от правилната функция на червата. Също така тук можете да видите полезните ефекти на инулина, който е естествен пребиотик, засягащ ресурса на добри бактерии Lactobaccillus и Biidobacterium. Много е важно инулинът да проявява резистентност към храносмилателните ензими. Благоприятният ефект на това вещество върху чревната функция не се ограничава само до подобряване на метаболизма. Укрепването на бактериалната флора води до подобряване на имунната система и т.н. Според изследователите инулинът също отслабва действието на ензима, който е свързан с хормонозависими тумори.

Понижават кръвната захар и холестерола

Инулинът може да забави усвояването на захарта от храната, като по този начин понижава гликемичния индекс на храната. Също така повлиява положително нивото на глюкозата в кръвта. Поради това консумацията се препоръчва особено за диабетици. Друга група, която би могла да се възползва от приема на инулин, са хората с повишени нива на холестерол. Това вещество свързва мастните киселини в червата, като по този начин намалява количеството LDL холестерол и триглицеридите. Това означава, че инулинът може да играе важна роля в профилактиката на атеросклерозата.

Използването на инулин

Препоръчителната дневна доза инулин е 20 грама или 3-4 супени лъжици. Най-добре е да започнете с по-ниски количества, тъй като има възможност за слабително действие при пациенти, които не са свикнали с това вещество. Кулинарните приложения на инулина са доста широки. По време на процеса на готвене приема формата на желе, така че е отличен заместител на желатина и други желиращи агенти. Може да се използва за домашна майонеза, сос, супа или желе. В хранителната индустрия понякога се използва при производството на десерти, кисели млека, шоколад и маргарин. Въпреки че инулинът е въглехидрат, той не е добър заместител на захарта, защото не е достатъчно сладък. Индустрията за добавки използва инулин за производство: пробиотици, пребиотици и като компонент на мазнините.

Съобщение за вкъщи

Инулинът е естествено вещество, намиращо се в растенията, което може да помогне за отслабване, докато другото представлява редица здравословни свойства. Използва се за добавки, както и в хранителната индустрия.

Написано от Джак Хауърд

Главният човек от този "град", наречен MZ Team. Надявам се, че моите хора ще свършат работата си по най-добрия възможен начин, за да ви уведомят и научат повече. Чувствайте се свободни да ми дадете всякакви отзиви, които харесвате. за разбирането