ИМЕ: Ерин/ПРЕДИ ТЕГЛО: 235/СЛЕД ТЕГЛО: 146/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 89

отслабване

Истински истории за успех при отслабване: Удивителната трансформация на 60 килограма за отслабване на Вирджиния

Никога не съм бил с наднормено тегло като дете. Майка ни не позволяваше газирани напитки, бонбони или заведения за бързо хранене, освен за случаен празник или пътуване. Хапнахме много зеленчуци и останахме активни да играем навън, да караме колела и да ходим на дълги преходи в планината. Единствените ми спомени за нездравословна храна в онези времена са за тържества или, за разлика от това, разстроителни или стресиращи времена, когато ни е било разрешено „комфортна храна“. Поддържах нормално тегло през тийнейджърските си години, но тъй като фокусът ми върху учените се засили, фокусът ми върху здравословното хранене и упражненията се разми значително.

След колежа и до средата на двадесетте години рядко се замислях какво влагам в тялото си, мислейки, стига да не се възприемах като „дебел човек“, бях добре. Непрекъснато трябваше да вдигам рокля или две, да се отърва от „кльощавите“ си дрехи и понеже почти никога не упражнявах достатъчно, за да остана без дъх, нямах представа колко в форма щях да стана наистина.

Бавно и стабилно слагах над 65 кг и до 27-годишна възраст тежах около 230 в най-тежката си.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? По това време, като музикален фотограф на непълно работно време, пътувах често в град Атланта и около него. Имах и целодневна дневна работа с 45-минутно пътуване до работното място, така че постоянно карах по натоварени магистрали. Забързаните шофирания никога преди това не са ме притеснявали, но един следобед, докато шофирах да посетя баща си в града, започнах да се замая и сърцето ми заби. Тъй като гърдите ми се стегнаха и дишането ми стана по-бързо и по-трудно, периферното ми зрение изчезна и се почувствах сякаш щях да припадна - докато шофирах със скорост от 70 мили в час по претъпкана магистрала. И преди съм изпитвал панически атаки, но никога по време на шофиране. След като дръпнах и взех нещо за пиене, успях да се събера, но пристигнах в къщата на баща ми разтърсен и разплакан.

Пристъпите на паника продължиха стабилно и по време на посещение при моя лекар бях диагностициран с високо кръвно налягане и сложих лекарства. Претърпях постоянни инфекции на пикочния мехур, загадъчни болки, главоболие, пристъпи на паника и задух и общо неразположение. Въпреки че бях без дъх, трябваше да пазарувам за по-големи размери и намаляващия интерес на моето тогавашно гадже към интимност, през повечето време отричах мрачното си здраве.

Бях стресиран и депресиран и единственият начин, по който знаех как да се изтръпна, беше да ям повече и да не мисля много далеч от текущия момент.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Нямаше един конкретен ключов „момент“ - реалността на моето положение беше по-скоро като тих шум, който с нарастването на мизерията ми набъбна до гърлен вой и поиска отговор. Един приятел помогна да го постави в дългосрочна перспектива една вечер, когато попита: „Прекарахте късните си двадесет години така ... наистина ли искате да влезете в тридесетте си години по същия начин?“

Сестра ми беше омъжена през лятото на 2011 г. и на всички снимки изглеждаше здрава, разкошна и щастлива. Изглеждах неудобно и нелепо в рокля, която очевидно беше твърде малка. Разглеждайки сватбения й албум, си помислих, че никога няма да се почувствам толкова щастлива и красива.

Колкото повече бях обсебен от все по-нарастващата си вероятност да развия диабет тип II, риск от инсулт, сърдечни заболявания и други усложнения, толкова повече виждах реалната възможност да имам бъдеще, пълно с медицински усложнения - ако имах много бъдеще в всичко. Моето тяло на двадесет и нещо години изобщо не се справяше добре с излишните килограми и знаех, че то само ще се влоши. Това просто добави към стреса и безпокойството ми и паническите ми атаки по време на шофиране наближиха точката да ме направят нефункционален. Страхувах се за работата си и за физическото и психическото си здраве. Инстинктът ми за оцеляване започна, когато осъзнах, че това буквално ще бъде битка за живота ми.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Най-лошата ми паническа атака дойде само няколко дни преди Коледа. Същата вечер като подарък на себе си се записах в онлайн програма за отслабване. Бих броил калории, мазнини, фибри, въглехидрати и прием на захар. Мащехата ми беше използвала подобна програма, за да отслабне невероятно много от теглото си и не знаех какво друго да опитам. Бях отчаяна да обърна нещата и знаех, че трябва да направя нещо. Моят лекар посъветва да намалим нишестените хлябове и ме освободи за упражнения.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Не се придържах към онлайн програмата много дълго. Докато се оказвах, че обръщам голямо внимание на макронутриентите и си водя полезен дневник за храните, „точкова система“, която използвах, все още позволяваше да ям боклук, стига да съм гладувал през останалата част от деня. Все още не бях голям фен на зеленчуците и жадувах за нездравословна храна. Не се чувствах много по-здрав; Просто се почувствах лишен. Започнах да тренирам много бавно - първоначално просто ходене и забелязах, че няколко килограма отпадат след първите няколко седмици. Не ме интересуваше колко време отне, просто исках да постъпя правилно и да мога да се придържам към него. До това лято бях свалил около 30 килограма.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Когато разбрах, че онлайн програмата не е подходяща за мен, я отмених и започнах да правя собствено проучване. Бях разочарован от непоследователната информация от популярни списания, онлайн ресурси и приятели и семейство. Бях разочарован от моменти на мощна мотивация, разтваряща се и апатия и безразсъдство, когато бях уморен или неподготвен. Имаше противоречиви съобщения от връстници за това как трябва да се приема такъв, какъвто бях, или че ставам „твърде слаб“ (на 190 фунта). Тогавашното ми гадже, въпреки първоначалната си подкрепа, не правеше никакви промени сам и не можах да го накарам да се присъедини към мен в усилията ми да се храня по-добре или да тренирам. Почувствах се сам на всички фронтове.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Имаше моменти, когато си мислех, че бих могъл да загубя джогинг на бягащата пътека; когато бях изключен от социалните дейности на приятели и колеги, защото не бих ял баровска храна и не пиех алкохол цяла нощ; когато въпреки значителната загуба от 20 кг, не видях никаква разлика в огледалото или в спалнята. Нямах представа къде е крайната ми точка за всички тези усилия и не можех да си представя подходяща версия на себе си в началото, така че беше трудно да оставам мотивиран понякога.

Разбрах, че ако си запазвам напомняния за нещата, които ме плашеха наблизо, „малките“ решения изглеждаха по-лесни. Работният ми опит на работното място беше затлъстело тяло със списък на заболявания, свързани със затлъстяването, така че можех да побеждавам дилеми като „салата за обяд или да се залепя в стомаха с инсулин преди всяко хранене?“

В началото определено разчитах на страха си от хронично заболяване, за да запазя мотивацията си - но това беше по-силно от желанието ми за здраво и привлекателно тяло. Просто не вярвах, че съм способен на последното, но си мислех, че вероятно ще избегна да се разболея.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми около две години, за да отслабна по-голямата част от теглото. В началото почти нямах представа какво правя, но докато изследвах надеждни, научно обосновани източници, усилията ми станаха по-ефективни. Дотогава бях се влюбил в процеса; яденето на здравословна храна и редовното упражняване се чувства като награда само по себе си - не като наказание за дебелина.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Животът ми сега, само 4 години след най-лошата ми точка, е съвсем различен. След като преминах през може би най-тъмната част от пътуването ми за отслабване, знаех, че не мога просто да изплувам от другата страна и да не се връщам, за да помогна да извадя другите. Имаше твърде много лоша информация, твърде много вредни „диети“ и твърде много хора, страдащи от собствените си ръце, както аз.

Бързо смених работата си и фокуса на живота си. Напуснах удобната си корпоративна работа като агент за проследяване на пропуски, за да мога да излея цялото си време и ресурси, за да помогна на другите да преодолеят собствените си предизвикателства за отслабване.

Сега притежавам сертификати за лични тренировки и здравни треньори, специализирах се в отслабването на жените като треньор и здравен треньор и сега ръководя малък отдел за лично обучение като главен мениджър на частна фитнес зала.

Практикувам това, което проповядвам. Диетата ми е здравословна, тренировките ми се състоят както от кардио, така и от силови тренировки и вече повече от две години не приемам лекарствата за кръвно налягане. Никога, НИКОГА не съм мислил, че мога да се чувствам толкова добре и да се представя толкова добре - и това се чувства невероятно. Искам и другите да открият своя „вътрешен боец“.

Това, че сега съм в състояние да насочвам другите през бойното поле, е най-важната победа, в или извън скалата!