истински

Истории за успех при отслабване: Домашните тренировки помогнаха на Елизабет-Мари да свали 102 килограма

Първо име: Кристи
Възраст: 29

Семейно положение: Единична
Професия: Администрация
Роден град: Spokane, Вашингтон
Изгубени лири или инчове: Загубих 50 килограма!
Височина: 5’7 ″
Талия: 30 ″
Стартово тегло: 220 паунда
Текущото тегло: 170 паунда

Christy’s Story за отслабване!

Кога станахте недоволни от теглото си? Когато трябваше да легна, за да закопча гащите си! Тежестта ме напълзя и дори не го видях.

Какво ви накара да решите да отслабнете? Чувствах се ужасно и непривлекателно.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете? Хранене и активност.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването? Храна! Със сигурност е трудно да отслабнете, когато всички около мен не искат или трябва да отслабнат.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати? Първо започнах да виждам резултати след около 30-45 дни.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло? Една година.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите? Все още се опитвам да сваля още 15-20 килограма. Започнах да бягам тази година. За да бъда мотивиран, участвах в различни 5K и 8K състезания. Надявам се догодина да завърша пълен маратон.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали? Животът ми се промени по много начини. Хората непрекъснато идват при мен и ме питат дали съм здрав. Кои диети да спазвам, как да започна да тренирам и т.н. Животът ми също се е променил въз основа на хранителните ми навици. Мисля два пъти за храна. Понякога нарушавам здравословната си диета, но често се замислям два пъти.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване? Току-що стартирах ShapeFit и не мога да чакам да загубя последните си няколко килограма с уебсайта.

Съвети за отслабване на Кристи!

Съвет за отслабване №1: Помислете два пъти какво ядете.

Съвет за отслабване №2: Поддържайте активност всеки ден.

Съвет за отслабване №3: Захарта и въглехидратите се превръщат в мазнини. Не забравяйте да следите хранителните стойности.

Съвет за отслабване # 4: Пии много вода.

Съвет за отслабване №5: Дори диетичната сода не е полезна за вас.

План за хранене на Christy’s за отслабване!

Закуска: Сирене на струни, 1/2 чаша обезмаслено мляко и 1/2 чаша овесени ядки.

Обяд: Салата с пилешки гърди на скара с лек дресинг.

Вечеря: Бяла риба с кафяв ориз и салата.

Закуски или мини ястия: Струнно сирене, ягоди, малини, обезмаслено мляко, зеленчуци.

Тренировки за отслабване на Кристи!

Обучение с тежести: P90X! P90X е най-добрият за силови тренировки. Много от нас се страхуват от тренировки с тежести, защото се страхуват, че ги правим грешно. P90X ми помогна да разбера правилните движения и кой ден да изпълня кои упражнения.

Сърдечно-съдови: Работи. Бягането отнема много умствени сили. Общата сила на волята не настъпва за една нощ. Бягането изисква практика и търпение. Някои писти са по-добри от други.