Име: Наталия
Възраст: 22.
Семейно положение: Единична
Професия: Финанси
Роден град: Остров Ман (разположен в Ирландско море)
Височина: 5’3 ″
Талия: 28 ″
Стартово тегло: 199 паунда
Текущото тегло: 132 паунда
Изгубени лири или инчове: Загубих 67 килограма!

истории

История за отслабване на Наталия!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Преди една година.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Забелязах, че получавам двойна брадичка и глезените ми бяха по-дебели в продължение на две години, докато за първи път живеех далеч от дома. Шокиращо беше най-накрая да махнат щорите и да видя, че бях силно затлъстял! Бях 199 килограма и дори не го осъзнавах! Бях толкова депресирана и просто продължих да се съжалявам и да ям повече!

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
УПРАЖНЕНИЕ! Не бих могъл да го направя без фитнеса. Също така изрязвам всички газирани напитки и ястия за бързо хранене всеки ден от седмицата. Вместо това се придържах към балансирана диета и започнах да се науча да обичам зеленчуци!

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Жаждата за чийзбургери и теглото не отпада достатъчно бързо. Чувствате, че имате нужда от МОМЕНТАЛНИ видими резултати, тъй като работите толкова усилено.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
По времето, когато бях загубил 20 килограма, хората коментираха колко различно изглеждах.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Отне ми 1 година, за да сваля 67 килограма, което беше бавно, но стабилно.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Аз съм на първоначалната си цел, но сега чувствам, че искам да сваля около 15 излишни килограма и да се тонизирам. За да поддържам, възнамерявам да продължа да се храня добре, внимателно да избирам здравословни храни и да тренирам много!

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Сега съм ТОЛКОВА щастлива. Излизам и се чувствам привлекателна! Мога да нося дрехи, за които никога не съм мечтал! Мога да пазарувам и не се притеснявам по улиците. Отивам да ПЛУВАМ и се омъжвам! Животът ми е невероятен.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Чета историите за успех на ShapeFit за отслабване от първия ден! Когато се чувствах ниско и немотивирано, ги четях и се учудвах на снимките! Щях да изтичам във фитнеса и да оставя шоколадовото блокче!

Съвети за отслабване на Наталия!

Съвет за отслабване №1:
Упражнявайте се поне 30 минути, поне 6 дни в седмицата.

Съвет за отслабване №2:
Пийте вода през цялото време!

Съвет за отслабване №3:
Поставете си РЕАЛИСТИЧНИ цели за себе си. Тогава няма да бъдете разочаровани.

Съвет за отслабване # 4:
Не се занимавайте с нещата, свързани с диета. Всичко ще се върне веднага щом започнете отново да се храните нормално.

Съвет за отслабване №5:
Винаги се натискайте! Дори когато не се чувствате до него. Наградата е по-голяма в края.

План за хранене на Наталия за отслабване!

Закуска:
Купа от зърнени култури Special K, червени плодове с обезмаслено мляко.

Обяд:
Крекери с леко намазване, банан и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря:
Риба, млади картофи, моркови и зеленчуци.

Закуски или мини ястия:
100 калорични закуски, кисело мляко и плодове.

Тренировки за отслабване на Наталия!

Обучение с тежести:
В момента правя около 30 минути тренировки с тежести през ден.

Сърдечно-съдови:
Използвам бягащата пътека, гребната машина и Xtrainer за 40 минути, 6 дни в седмицата.