храната

Когато сравнявате хората с всички други животни, нашата физика не е особено впечатляваща. Нямаме остри зъби или нокти. Ние не сме особено силни, нито можем да летим. Има една област (освен нашите умствени способности), в която хората наистина царуват. Знаете ли, че годен човешки мъж може с течение на времето да събори НИКОГО животно на земята? Това не е широко известен факт, но е 100% вярно. Годен мъж може да лови всяко животно до изнемогване, само като го преследва неуморно и доскоро редица племена в Африка все още използваха този вековен метод, за да получат необходимия им месен протеин.

Разбира се, ние сме напреднали далеч отвъд необходимостта да се занимаваме повече с тези видове дейности, но важното, което искам да осветя, е следното: докато сега живеем в технологично напреднал свят на компютрите, автомобилите и космическите полети, нашите физически тела имат не се промени нито малко от времето, когато гонехме антилопи надолу по африканската савана.

Не сме се променили от 130 000 години

Как да отслабнем чрез диета

Отслабване според нашата биология

Телата ни буквално НЕ СА РАЗВИТИ, за да могат да се справят правилно с храната, получена от зърнени храни, въпреки че по целия свят точно това ядат повечето хора! Те ядат хляб, ядат тестени изделия, ядат ориз и т.н. И познай какво? Всички дебелеят! Но ние ядяхме тези храни през по-голямата част от човешката история и доскоро не сме станали дебели, чувам, че питате. Точно така, проблемът, който имаме сега, е обемът, който ядем, е просто твърде голям, за да може да се справи с метаболизма ни. Комбинирайте това с изключително ниски нива на физическо движение и не е трудно да разберете къде се крие проблемът. Ако въпросът е как да отслабнем чрез диета, отговорът е, че най-добрата програма за отслабване е да се върнем към диетите, на които бяхме, когато за първи път се развихме и започнахме да живеем като съвременни Homo sapiens. Идеята, че в момента се храним с диета, която е биологично подходяща за нашата физиология, е също толкова абсурдна, колкото и мисълта, че може да започнете да храните морски дарове на крава.

На химическо ниво яденето на тези богати на въглехидрати храни незабавно води до скок на нивата на кръвната захар, което от своя страна води до увеличаване на теглото, тъй като телата ни просто не са оборудвани да се справят с този вид храна. Що се отнася до поддържането на постно и здравословно състояние, повечето хора са изненадани да научат диета с високо съдържание на мазнини всъщност е по-вероятно да ви отслабне, отколкото богата на въглехидрати диета. Местните хора, които живеят около Северния полюс, които преди наричахме ескимоси, традиционно имаха диета, състояща се предимно от мазнини от тюлени, но въпреки това самите те НЕ БЯХА СВЪРХОТЕГЛИ! Те не станаха така, докато западните хранителни компании не започнаха да изхвърлят върху тях всички боклуци, които наричаме „храна“!

Как да отслабнете правилно

План за хранене за отслабване

Плановете за хранене за отслабване или здравословните диети са лесни за намиране в интернет. Най-популярните търсения в класацията на Google са план за хранене за отслабване, здравословен хранителен режим, най-добрата диета за отслабване и диета за спазване, за да отслабнете. Поставете всяко от тези търсения и ще се появи богата информация.

Искате ли да отслабнете бързо? Това не е непременно лошо нещо. По-доброто нещо обаче е да решите, че искате да промените дългосрочно. Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да изградите дългосрочен успех чрез здравословна диета и правилен хранителен план.

1. Рим не е построен за един ден. Ако няма да отидете на отстъпление за отслабване, но решите да го направите сами, вървете бавно. Сменяйте едно нещо седмично и се придържайте към него. Закуската е заобиколена от този мит, че е най-важното хранене за деня. Това е абсолютно невярно. Всичко, което правите, е да повишите нивата на инсулина, така че в рамките на няколко часа да се сринете и да се почувствате жадни до обяд. Честно казано, ЕДНА чаша кафе ще ви отведе до обяд и познайте какво, дори няма да сте толкова гладни, обещавам ви. Всъщност ще имате по-ясен ум и през цялата сутрин. Това ще бъде малко шокиращо за вашата система, но ако изоставите закуската, ще направите гигантска стъпка в правилната посока.

2. Правилно подхраненото тяло не иска да преяжда. Ако наистина се храните със здравословен хранителен план и тялото ви приема правилното количество протеини, мазнини и въглехидрати, всъщност е необходим акт на воля, за да преядете.

3. Избягвайте ВСИЧКИ преработени храни. Но това е трудно да се направи! Имам нужда от удобството за храна за вкъщи! Обожавам да ям чипс! Виж, или си сериозен, или не си. Това всъщност са неща за живота и смъртта. На практика цялата преработена храна е само комбинация от захар, сол и олио и е създадена, за да ви гладува и да ядете НЕ СТОП. Ето защо всички са дебели добре?

4. Станете сериозни. Не ходете на диета. Диетите са глупави временни неща, които са загуба на време. Трябва да преминете към реалистичен здравословен хранителен план, който ще остане с вас за цял живот. Започнете бавно, ако искате, но го направете.

5. Бъдете готови да загубите някои приятели по пътя. Някои хора в живота ви няма да се радват, когато успеете да промените живота си и ЩЕ се опитат да ви задържат. Това ще стане. Няма да ви дам конкретни съвети по този въпрос, освен да кажа как се справяте с това, ще покаже дали ще триумфирате или ще се провалите.

Отслабване за мъже Тайланд е отстъпление за отслабване, което е специализирано в подпомагането на мъже със сериозни проблеми с теглото да променят живота си. Ние се фокусираме върху основните причини, които стоят зад увеличаването на теглото, за да гарантираме, че загубеното тегло остава завинаги.