Живата червена, изискана и деликатна малина е мощност на безброй ползи за здравето. Плодовете, които са богат източник на хранителни вещества, минерали и витамини, когато са включени в ежедневната ви диета, могат да помогнат за намаляване на риска от рак, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и дори да подобрят плодовитостта.

мощни

Ето поглед към многото ползи за здравето от екзотичните плодове:

Помага за отслабване: Малините са с ниско съдържание на мазнини и калории и с високо съдържание на фибри, което ги прави отличен плод, който да бъде включен във вашия хранителен план. Храната с ниска енергийна плътност помага да се осигурят по-големи порции за по-малко калории. Малините ви карат да се чувствате по-сити, докато храните с високо съдържание на фибри отнемат повече време, за да се усвоят. Неразтворимите фибри помагат за поддържане на тялото редовно, а за разтворимите фибри се знае, че намаляват холестерола в кръвта, което също насърчава загубата на тегло.

Намалява риска от рак: Малините съдържат около 10 пъти повече антиоксиданти от доматите. Високите нива на антиоксиданти в малините го правят чудесен плод за борба с рака, тъй като антиоксидантите помагат да се защитят клетките от щетите, причинени от нестабилни молекули, известни като свободни радикали. Малините съдържат и елагова киселина, за която се твърди, че е антиканцерогенно съединение.

Поддържа сърдечно-съдовото здраве: Съдържанието на калий в плодовете помага за поддържане на сърдечния ритъм и кръвното налягане. Малините съдържат и добро количество други минерали като манган, мед и желязо. Медта е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, а желязото и фолиевата киселина помага за намаляване на риска от анемия.

Подобрява плодовитостта: Според последни изследвания яденето на малини може дори да помогне за повишаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Високите нива на витамин С и магнезий са много важни за мъжката и женската плодовитост. Антиоксидантите помагат за защита на сперматозоидите, насърчават зачеването и намаляват риска от спонтанен аборт.

Забавя процеса на стареене: Антиоксидантите в малините забавят процеса на стареене, като неутрализират свободните радикали в организма. Антоцианините, флавоноидите, които придават цвета на червените малини, също могат да помогнат на кожата ви да засияе. Те също така стимулират производството на колаген, като по този начин ви дават красив тен. Антоцианините също помагат в борбата срещу гъбичките и бактериите.

Помага в борбата с депресията и други разстройства на настроението: Плодът е богат източник на витамин В и фолиева киселина. Шепа малини могат да дадат мигновено повдигане на настроението ви.

Хранителният плътен плод също помага за подобряване на зрението, облекчава възпалението на стомаха и подпомага храносмилането.