Пилето е едно от най-добрите постни меса, които да добавите към вашата диета. Ако сте под строга програма за отслабване, тогава тази рецепта ще бъде допълнителен бонус за вас. Пилето е здравословно и богато на протеини.

съдържание

Това месо съдържа по-малко количество мазнини и затова е най-добре да се консумира, ако се опитвате усилено да загубите тези калории. Тази рецепта за пиле с ниско съдържание на мазнини, която Болдски е споделил с вас, е лесна за приготвяне и също има една от най-вкусните съставки - кисело мляко!

Повече от шепа индийци се занимават с това, което ядат. Тази индийска рецепта с ниско съдържание на мазнини също съдържа смес от подправки, за да добавите повече вкус към вашите пъпки. И така, какво чакаш? Разгледайте тази възхитителна нискомаслена пилешка рецепта за пиле за обяд.

Рецепта от: Персоналът на Болдски

Тип рецепта: гарнитура

Пиле (без кости) - 1/2 кг

Кисело мляко - 2 и 1/2 чаша

Jeera на прах - 1 ч.л.

Чеснова паста - 1 ч.л.

Чили на прах - 1/2 ч.ч.

Куркума - 1/4 ч.л.

Гарам масала - 1/4 ч.л.

Зелени люти чушки - 2 (цепка)

Лук - 2 (нарязан)

Домати - 2 (нарязани)

1. В купата с кисело мляко смесете кимиона на прах, пастата от чесън, гарам масала, халди и червен лют прах на прах.

2. Смесете добре всички тези съставки, използвайки ръцете си.

3. Когато това е готово, добавете обезкостените парчета пиле в купата.

4. Сега разбъркайте добре пилето, така че масалата да попадне в пилето. Добавете в цепката люти чушки. Когато сте готови, оставете го настрана за 15 минути.

5. След посочения период от време вземете тиган. Загрейте олио в тигана и изчакайте да се нагорещи.

6. Над средния пламък, когато маслото е достатъчно горещо, добавете нарязания лук и ги запържете, докато станат полупрозрачни и меки.

7. Добавете доматите към лука и разбъркайте добре.

8. При слаб пламък оставете тези съставки да се готвят. Към това добавете пилето с марината и леко го разбъркайте.

9. Оставете го да се готви, докато сосът достигне консистенцията, която предпочитате. Когато е почти готово, пуснете киселото мляко в ястието.

10. Разбъркайте добре и изчакайте изварата да се изгуби в соса. Добавете малко повече сол, ако е необходимо.

11. След като е добре сготвено, гарнирайте с малко кориандър и се насладете.