Използването сауна

За много хора най-големият здравословен проблем, с който се занимават, е свалянето на нежелани килограми. Въпреки че онлайн има много съвети за това как да отслабнете, сауната често се пренебрегва като инструмент в арсенала за изгаряне на мазнини.

Вярно е, че по-голямата част от теглото, което губите след излизане от сауна първоначално, е просто водно тегло, но това не бива да помрачава факта, че сауната помага да се засили метаболизмът на тялото дълго след излизане от сауната. Повишаването на метаболизма с 20% е често срещано според доктора по физикална терапия Тим Джаксън. Този тласък в метаболизма продължава дълго след като сте напуснали сауната (при условие, че използвате подходящи нива на топлина от поне 150f в традиционна сауна).

Калориите са основната причина за увеличаване на теглото за повечето хора. Има смисъл както да ограничавате постъпващите калории, така и да изгаряте калории, като тренирате. Използването на сауна изгаря калории по начин, подобен на упражненията. Загрявайки тялото, сърцето трябва да бие по-бързо, за да се охлади. Резултатът е, че просто седенето в сауна изгаря изненадващо количество калории. Според уебсайта за здравно образование в клиниката Mayo, човек с тегло около 160 lbs. ще изгори около 300 калории по време на 30-минутна сесия в сауната. Това може да промени играта за хора, които не могат да се поберат в подходяща тренировка преди лягане или по всяко друго време в собствения си дом.

Хормонът на стреса кортизол е основна причина за наддаване на тегло за много хора. Доказано е, че сесията в сауна десесира ума по редица начини. На първо място, това е доказан подобрител на съня и е доказано, че повече сън повишава толерантността към стреса и подобрява настроенията. Използването на сауна също произвежда пролактин, който тялото преобразува в миелин, който също предпазва ума ни от по-голяма уязвимост към безпокойство. Използването на сауна също така увеличава бета-ендорфините и мозъчно-извлечения невротропен фактор, като и двете помагат да се създаде усещане за спокойствие и щастие.

И така, кой вид сауна помага да отслабнете най-ефективно? Парна сауна е най-малко вероятно да помогне, тъй като околната влажна температура ще се почувства по-гореща, докато всъщност нагрява тялото ви по-малко. Инфрачервените сауни имат предимството да загряват тялото, без усещането да усеща висока температура, което е неудобно за мнозина. Това означава, че метаболизмът ви ще се увеличи, без да ви става неприятно горещо.

Изгаряне на калории

Калориите са основната причина за увеличаване на теглото за повечето хора. Има смисъл както да ограничавате постъпващите калории, така и да изгаряте калории, като тренирате. Използването на сауна изгаря калории по начин, подобен на упражненията. Загрявайки тялото, сърцето трябва да бие по-бързо, за да се охлади. Резултатът е, че просто седенето в сауна изгаря изненадващо количество калории. Според уебсайта за здравно образование в клиниката Mayo, човек с тегло около 160 кг. ще изгори около 300 калории по време на 30-минутна сесия в сауната. Това може да промени играта за хора, които не могат да се поберат в подходяща тренировка преди лягане или по всяко друго време в собствения си дом.

Боен кортизол

Хормонът на стреса кортизол е основна причина за наддаване на тегло за много хора. Доказано е, че сесията в сауна десесира ума по редица начини. На първо място, това е доказан подобрител на съня и е доказано, че повече сън повишава толерантността към стреса и подобрява настроенията. Използването на сауна също произвежда пролактин, който тялото превръща в миелин, който също предпазва ума ни от по-голяма уязвимост към безпокойство. Използването на сауна също така увеличава бета-ендорфините и мозъчно-извлечения невротропен фактор, като и двете помагат да се създаде усещане за спокойствие и щастие.

И така, кой вид сауна помага да отслабнете най-ефективно? Парна сауна е най-малко вероятно да помогне, тъй като околната влажна температура ще се почувства по-гореща, докато всъщност нагрява тялото ви по-малко. Инфрачервените сауни имат предимството да загряват тялото, без усещането да усеща висока температура, което е неудобно за мнозина. Това означава, че метаболизмът ви ще се увеличи, без да ви става неприятно горещо.