Споделя това

Диетичният запис е описателен списък на хранителните продукти, които консумирате за определен период от време. Помага ви да следите какво ядете и в какви количества. Това е чудесен инструмент за нас, за да видим какви са вашите харесвания и антипатии и ни позволява да намерим области, където можем да ви помогнем да направите подобрения. Попълването на хранителен кабел е напълно доброволно от ваша страна. Можете да попълните един само за вас и само вие, за да видите.

диетичен

Съвети как да запишете диетата си:

  • Поне два последователни дни записвайте всичко, което ядете и пиете през целия ден.
  • Когато записвате диетата си, обърнете внимание на размера на порциите, които консумирате (напр. 1 филия, 1 чаша и т.н.).
  • Обърнете внимание как е приготвен всеки елемент (варен, печен, пържен, приготвен на пара, сотен) .
  • Не забравяйте подправките (кетчуп, горчица, майонеза, ранчо и др.).
  • Бъдете възможно най-описателни (напр. Хляб с ниско съдържание на мазнини, бял или пълнозърнест хляб, ниско съдържание на натрий и др.).

Можете също така да поддържате онлайн диетични записи, като използвате безплатни приложения за проследяване на хранене като MyFitness Pal.