Плюс това как да го отстраните

предупредителни

Чувството да бъдете по-изтощени от всякога - освен ако не сте ключов работник или сега не се опитвате да се прибирате в училище на трета година, докато работите на пълен работен ден - звучи контраинтуитивно. Теоретично, сега, когато не шофирате до офиса всяка сутрин или не общувате няколко пъти седмично, трябва да почивате повече от всякога?

Е, не. Симптомите на изтощение може и да идват за вас по това време, благодарение на свръхактивния ум; ако не и тяло. Според клиничния психолог д-р Ема Хепбърн, известна още като @thepsychologymum, изваждането в момента е доста типична реакция на случващото се.

„В настоящата ситуация мозъкът ви експертно открива цялата тази допълнителна заплаха и предсказва, че имате нужда от повече енергия, за да я управлявате, което означава, че тялото ви натрупва допълнителна енергия, за да ви помогне да се подготвите да отговорите“, каза тя в скорошна публикация в Instagram.

Така. Как да разберете дали сте изтощени - и какво да правите по въпроса? Превъртете за информацията, от която се нуждаете.

Как забелязвате признаците на изтощение?

„Изтощението е поразително“, казва диетологът Джени Гоф, която сама е страдала от - и е преодоляла - състоянието.

„Не е като нормалната умора. Все едно се опитвате да се движите през гъста кал и да мислите през гъста мъгла. Всичко, което искате да направите, е да легнете и да заспите - и след това да заспите още малко, след това. Не можете да функционирате, защото всичко ви оставя унищожени.

Така че, потенциално всички вие, многозадачни, с високи постижения, жени тип А може да са изложени на риск. „Виждаме все по-голям брой жени със симптоми на изтощение“, казва д-р Сара Брюър, личен лекар и медицински директор.

„Може би защото е по-вероятно да жонглират с различни аспекти на живота и да имат по-малко време да определят приоритетите на собственото си здраве.“

Какви са честите симптоми на изтощение?

  1. Не можете да мислите правилно - или изобщо
  2. Вие сте повече от стресирани
  3. Обичайните ви здравословни ходове са заменени от шоколадови блокчета, чипс и кока-кола
  4. Намирате се да броите овце твърде много подред нощи
  5. Устните ви са постоянно напукани и сухи
  6. Не можете да понесете мисълта за фитнеса - и когато успеете да се влачите там, вашите PB са значително спаднали
  7. Вашето настроение е меко казано бурно
  8. Чувствате задух - дори когато изобщо не правите нищо
  9. Изглежда, че в офиса ви е постоянно студено
  10. Вашият диван бързо се превръща във вашия нов BFF

Кога изтощението се превръща в медицинска диагноза?

Ако изтощението ви продължи повече от четири месеца, тогава може да бъдете диагностицирани със синдром на хронична умора според NHS.

Според NHS CFS е дългосрочно заболяване с широк спектър от симптоми, включително силна умора. Понякога се нарича МЕ, което означава миалгичен енцефаломиелит, но синдромът е същият. Няма специфичен тест за него, така че диагнозата се основава на симптомите, които имате, и чрез пресичане на други потенциални проблеми от списъка.