Решения за здрав разум за трайно отслабване

изхвърлете

Отслабването не е лесно. Независимо дали сте се опитвали да се отървете от теглото, което сте натрупали по време на бременност, или „Freshman 15“, който изглежда не е изчезнал, когато сте завършили, вие не сте сами в борбите си за отслабване. Много възрастни искат да хвърлят малко килограми, но просто не са сигурни как, а между футболните тренировки, PTA срещите и работните задължения може да се чудите как някой има време да го направи. За щастие има няколко начина, по които можете да отслабнете, дори ако нямате време да отидете на фитнес.

  1. Станете 10 минути по-рано

Помислете за ставане с 10 минути по-рано всеки ден, а не да се опитвате да стискате тренировка в продължение на един час, докато сте наполовина заспали, а да направите няколко притискания, коремни преси, лицеви опори и набирания, преди да се изкъпете. Дори бързите, прости упражнения могат да помогнат за тонизиране и подрязване на тялото ви. Ако имате налични тежести, можете също да направите няколко повторения, преди да се наложи да тръгнете за работа.

  1. Разходете се по време на обедната почивка

Никой не иска да тренира по време на обедната си почивка. Работата е достатъчно предизвикателна, така че идеята да отидете на фитнес вероятно звучи поразително. Вместо да се притеснявате за изчерпателна тренировка, помислете за разходка; дори правенето на 15-, 20- или 30-минутна разходка ще помогне да се увеличат ползите. Когато станете по-практикувани и започнете да очаквате с нетърпение ходенето, може да откриете, че вървите на дълги разстояния.

  1. Съберете си обяда

Може би най-важното е, че ще трябва да контролирате колко ядете. Вместо да се отправяте надолу към кафенето на сградата, приготвяйте обяда си всеки ден. Храната ви не трябва да се състои от обикновен сандвич с моркови отстрани. Разгледайте Pinterest или някои блогове за готвене за ежедневни идеи за приготвяне на собствени обяди на Bentos. Купете сладка или реколта кутия за обяд, вземете чанта за обяд или накарайте децата си да украсят за вас кафяви торби. След това напълнете този пакет за обяд с всичко необходимо, за да се забавлявате, здравословен обяд. Ще отслабнете, като пропуснете бързото хранене и ще се почувствате по-добре, защото не преяждате.

Не забравяйте, че няма да отслабнете за една нощ. Загубата на тегло е дългосрочна цел, която включва промяна на ежедневните ви навици. Въпреки че промяната никога не е лесна, възможно е да отслабнете, без да се стресирате за това.