Знаете, че вашата диета и упражнения повлияват талията ви. Но може ли къщата ви да накара и вас да спечелите лири? Ето как домът ви може да ви накара да наддавате. Вероятно никога не сте осъзнали една обща подредба, която влияе на вашата физика (№ 10).

може

1. Вашето осветление предизвиква глад

Ако сте като много други, вероятно няма да спите цели осем часа на нощ, както би трябвало. Всяко безсъние, с което се сблъсквате, ви кара да жадувате за нездравословна храна, отбелязва здравето, но това не е всичко. В зависимост от това как е осветена къщата ви, може да сте по-гладни от обикновено.

Изследване в International Journal of Endocrinology установи, че възрастните, лишени от сън, които са прекарвали деня си при слабо осветление, имат по-малко активност от хормона, който ви кара да се чувствате сити. От друга страна, възрастните, които прекарват повече време на синя светлина, каквато получавате от енергийно ефективни крушки, имат по-високи концентрации на хормона.

Следващия: Ние обичаме готварските предавания колкото и вие, но има и недостатък.

2. Хранителната мрежа е винаги включена

За мнозина хранителната мрежа е техният канал, когато искат да се отпуснат пред телевизора. Но трябва да имате предвид, че всички тези вкусни храни, които готвачите готвят, могат да саботират собственото ви тегло.

Livestrong.com отбелязва, че проучване установи, че жените, които получават рецепти от кулинарни предавания, тежат средно с 10 килограма повече от жените, които получават рецептите си от други източници. Освен това, дори и да не правите нездравословните рецепти, които виждате, просто гледането им може да ви накара да жадувате за нездравословна храна.

Следващия: Колко често почиствате дома си?

3. В целия ви дом има прах

Никой не харесва прашен дом - но може и да ви кара да наддавате. Няколко проучвания са открили доказателства, че "обезогените", които са химикали, които променят начина, по който тялото ви съхранява мазнини, когато постъпят в тялото ви, забавят метаболизма и причиняват наддаване на тегло, казва New York Post. Освен това се предполага, че прахът може да бъде един от тези обезогени.

Освен прах, някои изследвания също твърдят, че изкуствените подсладители и пестицидите също са обезогени.

Следващия: Поддържайте температурата по-ниска от удобната.

4. Къщата ви е твърде топла

Всички предпочитаме дома си при различни температури, но ако ви харесва по-топло от 70 градуса, може да направите лоша услуга на тялото си. Според Health, експертите казват, че когато домът ви е над определена температура, тялото ви не трябва да използва толкова много енергия в покой. Това означава, че метаболизмът ви може да спадне, което ще доведе до по-малко изгорени калории.

Може да мразите да сте студени, но това всъщност може да ускори метаболизма ви. Намалете термостата си с градус или два, за да го изстреляте.

Следващия: Наличието на екрани в цялата къща е рецепта за бедствие.

5. Имате телевизор в кухнята си

Отминаха дните, когато трябваше да споделяте един телевизор в хола си, когато искате да гледате любимото си предаване. Сега много от нас имат екрани в кухнята, спалнята и извън нея. И Health казва, че допринася за затлъстяването.

Най-добре е да имате само един телевизор в къщата си - и определено да оставите екран извън кухнята. Това просто ще насърчи забавянето около храната и безсмислените закуски, докато шоуто е във фонов режим.

Следващия: Може да е време да подредите.

6. Домът ви е претрупан

Обичате дреболии, декорации на стени или просто да оставяте прането си навън, когато ви се иска? Претрупаният ви дом или разхвърляните навици не правят никакви услуги на вашето здраве. Днес се съобщава за проучване на Американската асоциация на медицинските сестри, установило, че хората, които имат много бъркотия в домовете си, са с 77% по-склонни да се борят с теглото си.

Анекдотично изглежда, че по-малко неща наистина имат и по-малко тегло. 54-годишната Нанет Кули каза, че е свалила 50 килограма, след като най-накрая е почистила дома си и е дарила много от вещите си за благотворителност.

Следващия: Колкото и да е странно, цветът наистина има значение.

7. Имате червени стени - особено в кухнята

Ако мислите да дадете на стените си свеж слой боя, може да искате да пропуснете червеното. Според д-р Кристофър Охнер червеният цвят може да повиши глада, съобщава Livestrong.com.

И така, какви цветове трябва да изберете вместо това? Експертите казват, че синьото и зеленото са отличен избор за кухня, тъй като насърчават релаксация и може да ви попречат да бързате с храната си.

Следващия: Знаете ли къде са ви гирите?

8. Вашето оборудване за упражнения е скрито

Знаете, че някъде в къщата си имате гира, топка за упражнения и обувки за бягане. Но ако не сте ги виждали от известно време, може би е време да ги поставите в обикновена гледка. Daily Mail Online отбелязва, че трябва да имате лесно достъпно оборудване за упражнения, което да ви помогне да създадете здравословни навици.

За сутрешните трениращи поставете обувките за гимнастика близо до леглото си като визуално напомняне защо се събуждате. Ако сте вечерен трениращ, подгответе и подгответе чанта за фитнес, за да няма оправдания.

Следващия: Размерът на вашите ястия наистина има значение.

9. Плочите, които използвате, са твърде големи

Може да не мислите, че размерът на чинията ви има значение за линията на талията ви, но го прави. Livestrong.com казва, че изследванията показват, че чинията ви служи като ориентир за това колко трябва да консумирате за едно заседание. Вземете това например: Проучване установи, че вечерящите, които отиват на китайски бюфет и ядат от големи чинии, консумират с 45% повече от закусващите, които са избрали да ядат от малки чинии.

Brian Wansink, Ph.D., препоръчва да замените всяка от вашите плочи с диаметър над 10 инча.

Следващия: Организацията на вашия хладилник може да промени всичко.

10. Вашите пресни продукти са скрити в чекмеджетата на хладилника

Лесно е да хвърлите всичките си пресни продукти в по-свежите чекмеджета веднага щом се приберете от магазина за хранителни стоки. Но трябва да се въздържате от скриване на най-здравословните вещи в домакинството си, когато можете, казва Daily Mail Online. Както предлага д-р Уансинк, „Колкото по-видима е храната, толкова по-привлекателна е тя.“ И помнете - вашите ябълки, круши, моркови, целина и домати не изискват охлаждане.

Ето още един съвет: Нарежете зеленчуците си и ги съхранявайте в прозрачни контейнери. Що се отнася до вашите по-малко здравословни покупки, съхранявайте тези в непрозрачни контейнери.

Следващия: Второ вредно подреждане във вашия хладилник

11. Можете да видите закуските си на видно място

По-вероятно е да ядете храните, които виждате първо, което е лоша новина, ако държите закуските лесно видими. По-добра идея е да показвате пресни плодове и зеленчуци, така че вместо това да посегнете към тях.

Въпреки че може да не мислите за зърнените храни като закуска, бъдете предпазливи да имате и това на поглед. Livestrong.com отбелязва, че едно проучване установи, че хората, които живеят в домакинства, където зърнените храни за закуска се виждат, са средно с 21 килограма по-тежки от тези, които трябва да отворят шкаф, за да го вземат сами.

Следващия: Тези кухненски възглавници може да са твърде лесни за сядане за дълги периоди от време.

12. Вашите кухненски мебели са твърде удобни

Кухнята е проектирана да бъде единствената част от дома ви, където се събирате за хранене. Но ако имате ултра-удобни столове, може да се изкушите да останете малко по-дълго и да хапнете повече, отколкото бихте имали иначе, предупреждава Health.

„Колкото повече време прекарвате в кухнята, толкова повече се храните“, предупреждава д-р Уансинк. Ако вашите столове са малко по-малко удобни, няма да се изкушите наистина да потънете и да останете там по-дълго от необходимото.

Следващия: Вашите приятелски срещи могат да имат последствия.

13. Приятелите, при които каните, имат нездравословни навици

Ако домът ви е идеален за домашни партита, трябва да обръщате внимание на това, кого каните през цялото време. Както д-р Джеймс О. Хил предупреждава за здравето, „Вие ще се държите подобно на хората, с които прекарвате време.“ Това означава, че ако приятелите ви донасят нежелана храна и бира, е по-вероятно да се отдадете на тях.

Сигурни сме, че обичате приятелите си - и не предлагаме да получавате нови, само защото техните навици се различават от вашите. Но трябва също така да помислите да поканите приятелите си по-здравословен начин на живот едновременно, за да имате някой друг, който да яде тези морковени пръчки с.

Следващия: Разгледайте оформлението на вашия хол.

14. Имате странични маси на една ръка разстояние от дивана

Излежаването на дивана не е толкова лошо нещо след натоварен ден - но внимавайте къде сте решили да поставите страничните си маси. Лесният достъп до повърхност като маса, докато гледате телевизия, може да ви направи по-склонни да поставяте закуски там. Поради тази причина д-р Уансинк предлага да преместите масите извън обсега на ръцете, казва Daily Mail Online.

Ако не желаете да пренаредите хола си, алтернативата е да го направите зона без храна, така че да не се изкушавате.

Следващия: Вероятно трябва да притежавате един от тях.

15. Вие не притежавате везна

Знаем, че около кантара има противоречиви философии, но ако се надявате да запазите или отслабнете, може би би било умно да имате такъв. Daily Mail Online съобщава, че Националният регистър за контрол на теглото на САЩ установява, че тези, които са били най-успешни в поддържането на тегло, притежават везна и редовно следят теглото си.

Ако везната не е вашият стил, тогава воденето на хранителен дневник също може да има своите предимства. Не е нужно да сте изключително строги, но проследяването на това, което ядете, може да ви помогне да забележите и да спрете всички нездравословни навици.