•  

Споделянето е загриженост!

Борите ли се да отслабнете и да станете здрави? Да бъдеш честен и да оценяваш навиците си е важно! Ето защо мисля, че самосъзнанието е липсващото парче от пътуването ви за отслабване.

Защо някои от нас се борят толкова много, за да отслабнат? Как така изглежда, че някои хора са в състояние да „превключат превключвателя“ и да бъдат съсредоточени, последователни и мотивирани?

самосъзнанието

Защо някои от нас са толкова „изключени и включени“? Защо не можем просто да отслабнем?

Повярвайте ми, когато казвам, че това са мисли, които определено съм имал отново и отново с усилията си за отслабване.

Но колкото повече остарявам и колкото повече знам за фитнеса, толкова повече вярвам, че самосъзнанието е липсващото парче от пътуването ви за отслабване.

За какво говоря? Говоря за нещата, които фитнес индустрията игнорира. Психическите и емоционалните аспекти на това да бъдеш здрав.

Казвам, че фитнес индустрията игнорира тези неща, защото те не винаги са там, за да ви помогнат с тези аспекти. Те искат да ви продадат добавка или тренировъчна програма. Това са страхотни неща - но само ако можете да преминете останалите аспекти на това, което ви е накарало да пътувате за отслабване, за да започнете.

Това, което искам да кажа, е, че можете да си купите всички добавки за отслабване и строги тренировъчни програми, които искате. Но те няма да разгледат основните проблеми. Те няма да стигнат до същността на въпроса и може да не повлияят на реална промяна.

Ето защо казвам, че самосъзнанието е липсващото парче от пътуването ви за отслабване. Но това означава ли?

Това означава, че ако не се вгледате честно в себе си, може никога да не се промените. Защото това, което търсим в пътуване за отслабване, никога не е краткосрочно отслабване. Не искаме да се връщаме към нездравословно тегло. Искаме да бъдем променени - завинаги.

Това е проблемът с толкова много фитнес марки. Не ги интересува дали всъщност ще успеете дългосрочно. Те просто се интересуват дали продуктът им може да доведе до бързи резултати - дори и да не се промените завинаги.

Проблемът в НАШИЯ край е, че винаги търсим бързо решение. Но дълбоко в себе си знаем, че не е така. И така, как трябва да бъде?

След повече от десетилетие справяне с депресията (както голяма, така и след раждането) и борба с теглото си, научих едно важно нещо. Самосъзнанието, навиците за самообслужване и честността са най-важните оръжия, движещи истинската промяна.

Ще го кажа отново. Самосъзнанието е липсващото парче от пътуването ви за отслабване.

Аз лично се борих с депресията от около 13-годишна възраст. Тогава за пръв път отидох на терапия и това беше приблизително по същото време, когато бях поставен на първия си антидепресант.

Няколко години се борих с това, но депресията ми беше абсолютно най-тежка, след като станах майка. Имах супер лоша следродилна депресия, която продължи почти две години след раждането на дъщеря ми през 2014 година.

Достатъчно лошо беше, че не знам кога бебешкият блус се превърна в следродилна депресия в обикновена стара депресия.

Достатъчно лошо беше, че мразех всичко в живота си и знаейки, че това ме караше да се чувствам по-зле.

Винаги съм се чувствал като глупост.

Когато най-накрая отидох да взема някои антидепресанти (не ги приемах по време на бременност), те ме накараха да се почувствам по-зле.

Накратко, взех два антидепресанта, които ме накараха да се почувствам по-зле - както физически, така и емоционално.

Честно казано, мразех самата идея да се налага да разчитам на медицината, за да функционира нормално и да бъда щастлива.

Затова започнах да изследвам начини за естествена борба с депресията.

Изключително се интересувах от идеите за хранително прочистване и билколечение за цялостното здраве, но упражненията изглеждаха като най-осъществимото нещо, с което да започна.

Това беше нещо, което можех да правя точно тогава и там, без никакви разходи или големи промени в живота, свързани с това.

Затова отидох в местната фитнес зала и наех личен треньор.

Поглеждайки назад, това беше ключов момент за мен. Вероятно това ме е довело до мястото, където съм сега - пиша тази публикация, лично аз съм треньор.

Но това, което е важно, е какво се е случило през двете години между сега и след това.

Прекарах следващите няколко години, като бях включен и изключен с фитнес. Въпреки че обичах начина, по който се чувствах, когато тренирах, историята ми на упражнения след това се отказваше месеци наред ме настигна. Бих тренирал 4-6 пъти седмично в продължение на четири или пет месеца, след което се отказах точно толкова дълго.

Въпреки че усещах преките ефекти от упражненията ВЕДНАГА всеки път, когато тренирах, все пак се отказвах много пъти.

Играх с идеята да стана личен треньор по време, когато се чувствах добре, и се отдадох на чувството на самосъжаление, когато не бях.

Но всеки път, когато започнах да се опитвам да се измъкна от депресия, беше малко по-лесно да се върна в упражнението.

В крайна сметка имах прозрение.

Един ден се появих във фитнеса ярко и рано. Слънцето грееше и една от любимите ми песни на Soundgarden излезе на Pandora. Спомням си, че се усмихвах на някои познати лица и се чувствах ... просто ... щастлив.

Точно в този момент изпратих съобщение на съпруга си и му казах: „Мисля, че искам да стана личен треньор.“

Това, което разбрах, беше, че ИМАМ НУЖДА УПРАЖНЕНИЕ.

Изглежда очевидно, защото всички се нуждаем от него.

Но имах нужда от това през живота си - всеки ден - за да функционирам.

Трябваше ми да бъде психически и емоционално стабилен.

От този момент нататък осъзнах, че вече не мога да правя компромиси при упражнения.

Бях направил цикъла на включване и изключване достатъчно дълго, за да разбера, че няма да свърши, освен ако не направя огромен ангажимент ...

И това беше да ми направи РАБОТА да упражнявам редовно.

Станах личен треньор през ноември 2017 г. в бременност от 7 месец.

Въпреки че не съм израснал във фитнес или дори да спортувам и въпреки че се провалих на първия си тест, знаех, че трябва да го направя.

Поглеждането назад, това, че не съм спортувал и не съм научил как да спортувам като дете, вероятно е допринасяло за детската ми депресия!

Но разбирате ли защо непрекъснато казвам, че самосъзнанието е липсващото парче от пътуването ви за отслабване?

Бях размишлявал върху собствената си история за ГОДИНИ и за ГОДИНИ продължавах да правя едни и същи неща. Чудех се какво правя погрешно или правех едно и също нещо отново и отново, докато очаквах по-добър резултат всеки път.

Ако не бях ударил дъното и след това погледнах истински живота си, нямаше да съм тук.

Отне обаче много труд и много честност.

Сега съм поел специален ангажимент към себе си в името на собственото си психично здраве (и семейството си), защото бях достатъчно голям, за да кажа: „Да, правех много грешки и много оправдания. ”

Вашата редовна история на усилията за отслабване срещу вашето самоуверено пътуване за отслабване

Фитнес индустрията обича да се опитва да направи отслабването просто.

„Ето, просто опитайте тази добавка и ще отслабнете.“

„Калории навътре, калории навън.“

„Всичко, което трябва да направите, е да се храните чисто и да се движите повече.“

Но ... ... ако имате наднормено тегло, бих искал да изляза на крайник и да кажа, че има много повече неща.

Имаме лични психически и емоционални проблеми, свързани с напълняването ни.

Вижте, разбирам, че не всеки може просто да направи внезапна промяна в кариерата и да стане личен треньор.

Но ако не се справим с тези проблеми, никога няма да бъдем щастливи - дори ако отслабнем.

Така че моето предизвикателство към вас е да разберете липсващото парче от вашето пътуване за отслабване.

Задайте си въпроси като, „Какви житейски събития или стресови фактори ме накараха да спра да се грижа за себе си?“

„Доколко това ми повлия в сравнение с това доколко позволих да се превърне в оправдание?“

„Оставям ли историята да се повтори?“

„Ако трябваше да се събудя утре с изчезването на цялата тази тежест, щях ли да си го върна веднага?“

Въпросът е, че създаването на здравословни навици и трайното отслабване е ГОЛЯМО нещо, което е ТОЛКОВА умствено и ТОЛКОВА емоционално. Не става дума само за число от скалата.

Така че спрете да го правите така.

Нека поговорим за това още малко. Смятате ли, че самосъзнанието е липсващата част от ВАШЕТО пътуване за отслабване? Бил ли си честен със себе си по този въпрос? Кажете ми по-долу! Обичам да се чувам с всички вас.