TNN | Последна актуализация на - 11 септември 2020 г., 13:03 IST

01/9 5 странични ефекти от преяждане с бадеми

5 НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ ОТ СВЯРАНЕТО НА БАДЕМИ: Всички мислим, че бадемите са най-добрите ни приятели. Накусването върху тях се смята за идеално поведение, тъй като те са заредени с витамин А. Разбира се, че са, но какво ще стане, ако прекалявате със закуската? Има ли някакво вредно въздействие от яденето на бадеми повече, отколкото трябва? Да, има пет. Тук ги изброяваме.

твърде

02/9 Храносмилателен проблем

ПРОБЛЕМ С ХРАНОВОТО СВОЙСТВО: Ако консумирате много бадеми, това може да причини запек, подуване на корема и да разстрои стомаха ви. Това е така, защото в бадемите има много фибри и тялото ви не е свикнало да консумира толкова много от тях. Ако приемът на фибри е увеличен, можете също да увеличите приема на вода, за да се справите със ситуацията. Най-добре е обаче да се избягва предозиране с бадеми.

03/9 Предозиране с витамин Е

ПРЕДОЗИРАНЕ НА ВИТАМИН Е: 100 грама (половин чаша) бадеми съдържат 25 mg витамин Е. Дневната ви нужда от витамин е 15 mg. Сега си представете количеството, което консумирате, ако имате, да кажем, чаша бадеми. Повече от три пъти дневната ви нужда! Това може да е добре и може да не показва никакви странични ефекти, ако не е допълнено с други източници на витамин, като яйца, пълнозърнести храни и спанак. Ако обаче е така, може да развиете диария, слабост и замъглено зрение.

04/9 Повишаване на теглото

НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО: Бадемите са с високо съдържание на мазнини и калории. Около 100 грама бадеми ще ви осигурят 50 грама мазнини, но значителна част от тях са от мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Но ако начинът ви на живот е заседнал и не се движите много, за да изгорите калориите, които натрупвате чрез бадеми, това може да доведе до отлагане на мазнини в тялото ви.

05/9 Повишава риска от развитие на камъни в бъбреците

Камъните в бъбреците могат да бъдат здравословен проблем, с който човек може да се изправи, ако се консумира твърде много бадеми. Камъните в бъбреците се образуват, когато в тялото има високо ниво на калциеви оксалати и те не се секретират. Бадемите, от една страна, са богати на оксалати и ще бъдете изненадани да разберете, че нивата на оксалат чрез ядките се усвояват по-добре от тялото, отколкото всеки друг източник на храна. Като се има предвид това, рискът от развитие на болезнени камъни в бъбреците и пикочния мехур трябва да ви предпази от прекалено много бадеми в движение. Трябва да се практикува умереност, особено за тези, които са склонни към бъбречни проблеми, имат анамнеза за бъбречни камъни или проблеми с континенцията.

06/9 Може да ви направи алергични!

Наличието на твърде много нещо може да бъде вредно за тялото.

Това също може да доведе до фатални алергии, да причини възпаление, обриви и да ви откаже да ядете определени хранителни продукти. Бадемите са включени в тази категория.

Някои хора могат да станат алергични към бадеми, въпреки че са го яли от самото начало. Това обикновено се случва, когато човек има твърде много бадеми в движение. Когато тялото има нещо в излишък, то развива непоносимост, не получава храната и по-често може да доведе до възпаление. Алергията може да се развие, когато предозирате бадеми на ден или консумирате ядката без умереност за продължителен период от време.

Бадемовите алергии могат да доведат до възпаление, обриви, анафилаксия, задух, повишаване на нивата на кръвната захар, предизвикване на гадене и в някои случаи дори шок.

Следователно грижата за приема ви е изключително важна. Докато ядките като бадеми са много хранителни за вас, не забравяйте да добавите разнообразие във вашата диета.

07/9 Лекарствено взаимодействие

ЛЕКАРСТВЕНО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: 100 грама бадеми съдържат 2,3 mg манган, което е горната граница на дневната ви нужда от минерала (имате нужда от 1,3 до 2,3 mg манган всеки ден). Много е вероятно освен бадемите да консумирате и други източници на манган, като пълнозърнести храни, листни зеленчуци и чайове. Диета, богата на манган, може да попречи на приема на лаксативи, лекарства за кръвно налягане и антибиотици.

08/9 Токсичност

ТОКСИЧНОСТ: Този страничен ефект е ограничен до прием на горчиви или смъртоносни бадеми. Въпреки че са доказани като ефективни за лечение на спазми и болка, ако ги консумирате в излишък, това може да доведе до токсичност в тялото ви. Това е така, защото те съдържат циановодородна киселина, свръхконсумацията на която може да доведе до проблем с дишането, нервен срив, задавяне и дори смърт! Това е строга диетична забрана за бременни жени.

09/9 Каква е идеалната консумация на бадеми?

КАКВО Е ИДЕАЛНАТА КОНСУМАЦИЯ НА БАДЕМИ: Според Администрацията по храните и лекарствата дневната консумация на бадеми трябва да бъде ограничена до не повече от 1/3 чаша, което е близо до 40 грама. (Снимки от Shutterstock)