Имали ли сте някога тренировка, изпълнена с пот, и сте се чувствали така, сякаш вече сте по-леки? Може би, когато стъпите на кантара, сте с половин килограм по-лек, това може да не се дължи на загуба на тегло. Това се дължи на загуба на течности. С други думи, веднага щом се хидратирате, теглото ви ще се върне до нивото, което е било преди началото на тренировъчната ви сесия.

отслабване

Правилната хидратация е много важна, когато тренирате. Общата препоръка е да пиете 16-24 унции вода на килограм, загубен по време на тренировка. Това е изключително важно, защото дехидратацията може да причини всичко - от мускулни крампи до световъртеж, ако не се обърне внимание бързо.

Много изпотяване означава ли, че изгаряте повече калории? Ще ви помогне ли да отслабнете по-бързо?

Това също не е вярно. Въпреки това, което твърдят някои продукти и марки, костюмите за пот или отопляемите занимания по йога няма да ви помогнат трайно да свалите килограми, като увеличите нивото на потта сами. Изгарянето на калории не се измерва с количеството пот, което сте проляли по време на тренировка, а по-скоро с количеството интензивност или усилия, които сте положили в нея. Проследяването на вашето възприемано ниво на натоварване и измерването на сърдечната честота по време на вашата тренировка е много по-точен начин за проследяване на разходите ви, отколкото по това колко сте се изпотили.

Ако не се накиснете по време на тренировките си, не го „изпотявайте“! Количеството, което всеки отделен пот е свързан с количеството на потните жлези, с което сте родени. Средният човек има някъде между 2-4 милиона потни жлези. Функциите на потта са да регулира телесната температура и да ви охлажда.

Потта е страхотно нещо ... Това е охладителната система на тялото ви, но не я използвайте като показател за отслабване. Разбиването на пот има повече общо с генетиката и температурата, отколкото с интензивността на вашите тренировки или количеството калории, които изгаряте. За трайно отслабване се фокусирайте върху последователен, балансиран тренировъчен план и здравословна диета с правилния калориен дефицит.

Премиер лекари Отслабване и уелнес