Разтрийте дланите си един за друг, за да се загреете добре. Топло внимателно поставете дланите на щитовидната жлеза и ги задръжте там за около десет секунди.

тибетска

Това е известната тибетска практика за лечение на щитовидната жлеза. Осигурява увеличен приток на кръв към жлезата. В резултат на това щитовидната жлеза се пречиства.

1. Разтрийте дланите си, за да се загреете добре. Топло поставете дланите на щитовидната жлеза и ги задръжте там за около десет секунди.

2. Три поредни глътки слюнка или изпийте три глътки вода.

3. Издишайте въздух. Докато издишвате, наведете главата си напред и толкова силно, колкото сте прилепнали брадичката му към гърдите му. Задръжте брадичката си няколко секунди, без да дишате. Когато започнете да дишате във въздуха, повдигнете брадичката нагоре и хвърлете глава назад. Затегнете максимално вратата. Повдигнете долната устна, за да преминете през горната част. Правите това, докато дишате въздух. В това положение задръжте за няколко секунди глава. Когато започнете да издишвате, спуснете главата назад и прилепете брадичката до гърдите си.

4. Докато брадичката ви е на гърдите, бавно завъртете главата си наляво, след това надясно, като никога не сваляте брадичката си от гърдите, като натискате страничните части на брадичката на гърдите. По този начин се извършва отличен масаж на щитовидната жлеза.

5. Повторно действие, както е описано в т. 1, 2, 3, 4. Главата се повдига от вдишването на въздух и намалява издишването. И така кръгът (десет пъти).

Упражнението може да се прави в седнало или изправено положение. Необходимо е да се работи редовно и често, това води до подобряване на състоянието на щитовидната жлеза. Той е особено полезен при хипотиреоидизъм.

Както при другите тибетски упражнения, също е важен психологическият компонент на упражнението. Упражнението, което правите с любовта към тялото си и болната щитовидна жлеза.